Ce este Yastikasana
Yastikasana Această asana este, de asemenea, o poziție de odihnă sau o întindere. Se poate face cu ușurință această asana.
Cunoașteți și ca: Stick Postura / Poză, Yastika Asana, Yastik Asan
Cum să începi această Asana
- Întinde-te pe spate.
- Întindeți picioarele complet.
- Inspirați 3 secunde întindeți brațele spre cap.
- Întindeți degetele de la picioare și de la mâini spre exterior.
- Expiră, revine la normal.
Cum să închei această Asana
- Mențineți această întindere timp de 6 secunde și eliberați tensiunea întinderii în timp ce expirați 3 secunde.
Tutorial video
Beneficiile Yastikasana
Conform cercetărilor, această Asana este utilă, după cum se arată mai jos(YR/1)
- Aceasta este o poziție excelentă, deoarece oferă întindere completă a coapselor, brațelor și coloanei vertebrale, urmată de relaxare completă.
Trebuie luate precauții înainte de a face Yastikasana
Conform mai multor studii științifice, trebuie luate măsuri de precauție în cazul bolilor menționate mai jos(YR/2)
- Evitați această asana dacă aveți probleme cu probleme cardiace acute sau cifoză.
Așadar, consultați-vă medicul dacă aveți oricare dintre problemele menționate mai sus.
Istoria și baza științifică a Yoga
Datorită transmiterii orale a scrierilor sacre și a secretului învățăturilor sale, trecutul yoga este plin de mister și confuzie. Literatura de yoga timpurie a fost înregistrată pe frunze delicate de palmier. Deci a fost ușor deteriorat, distrus sau pierdut. Originile yoga ar putea fi datate de peste 5.000 de ani. Cu toate acestea, alți academicieni cred că ar putea avea o vechime de 10.000 de ani. Istoria lungă și ilustră a Yoga poate fi împărțită în patru perioade distincte de creștere, practică și invenție.
- Yoga preclasică
- Yoga clasică
- Yoga post clasică
- Yoga modernă
Yoga este o știință psihologică cu tentă filozofică. Patanjali își începe metoda Yoga prin instruirea că mintea trebuie să fie reglată – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nu se adâncește în fundamentele intelectuale ale nevoii de a-și regla mintea, care se găsesc în Samkhya și Vedanta. Yoga, continuă el, este reglarea minții, constrângerea lucrurilor-gând. Yoga este o știință bazată pe experiența personală. Cel mai esențial avantaj al yoga este că ne ajută să menținem o stare corporală și mentală sănătoasă.
Yoga poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. Deoarece îmbătrânirea începe mai ales prin autointoxicare sau autointoxicare. Deci, putem limita considerabil procesul catabolic de degenerare celulară prin menținerea corpului curat, flexibil și lubrifiat corespunzător. Yogasana, pranayama și meditația trebuie să fie combinate pentru a beneficia de toate avantajele yoga.
REZUMAT
Yastikasana este utilă în creșterea flexibilității mușchilor, îmbunătățește forma corpului, reduce stresul mental și îmbunătățește sănătatea generală.
