Ce este Virasana 1
Virasana 1 Poziția eroului Yoga este una dintre posturile de bază în șezut, excelentă și pentru meditație.
- Rotația internă a picioarelor și genunchilor este opusă mișcării implicate în Lotus Yoga Pose. Ca atare, slăbește șoldurile, genunchii și gleznele în pregătirea pentru Lotus și acționează ca o contrapoziție ușoară.
- Eroul este, de asemenea, poziția de yoga de pornire pentru mai multe îndoiri înainte, îndoiri înapoi și răsuciri.
Cunoașteți și ca: Poziția eroului/ Poza 1, Veera sau Vira Asana, Veer sau Vir Asan, Veerasana
Cum să începi această Asana
- Începeți într-o poziție în genunchi.
- Țineți genunchii împreună în timp ce separați picioarele aducându-vă fundul pe podea între picioare.
- Asigură-te că nu stai pe picioare, ci între ele.
- Asigurați-vă că picioarele rămân îndreptate drept înapoi, nu spre interior sau spre exterior.
Cum să închei această Asana
- Eliberați poziția și relaxați-vă în orice poziție confortabilă.
Tutorial video
Beneficiile Virasana 1
Conform cercetărilor, această Asana este utilă, după cum se arată mai jos(YR/1)
- Întinde coapsele, genunchii și gleznele.
- Întărește arcurile.
- Îmbunătățește digestia și ameliorează gazele.
- Ajută la ameliorarea simptomelor menopauzei.
- Reduce umflarea picioarelor în timpul sarcinii (prin trimestrul II).
- Terapeutic pentru hipertensiune arterială și astm.
Precauții care trebuie luate înainte de a face Virasana 1
Conform mai multor studii științifice, trebuie luate măsuri de precauție în cazul bolilor menționate mai jos(YR/2)
- Nu pentru persoanele care au probleme cu inima.
- Dacă aveți dureri de cap, faceți această asana întinzându-vă pe spate pe un bolster.
- Leziuni la genunchi sau la gleznă: evitați această poziție decât dacă aveți asistența unui instructor cu experiență.
Așadar, consultați-vă medicul dacă aveți oricare dintre problemele menționate mai sus.
Istoria și baza științifică a Yoga
Datorită transmiterii orale a scrierilor sacre și a secretului învățăturilor sale, trecutul yoga este plin de mister și confuzie. Literatura de yoga timpurie a fost înregistrată pe frunze delicate de palmier. Deci a fost ușor deteriorat, distrus sau pierdut. Originile yoga ar putea fi datate de peste 5.000 de ani. Cu toate acestea, alți academicieni cred că ar putea avea o vechime de 10.000 de ani. Istoria lungă și ilustră a Yoga poate fi împărțită în patru perioade distincte de creștere, practică și invenție.
- Yoga preclasică
- Yoga clasică
- Yoga post clasică
- Yoga modernă
Yoga este o știință psihologică cu tentă filozofică. Patanjali își începe metoda Yoga prin instruirea că mintea trebuie să fie reglată – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nu se adâncește în fundamentele intelectuale ale nevoii de a-și regla mintea, care se găsesc în Samkhya și Vedanta. Yoga, continuă el, este reglarea minții, constrângerea lucrurilor-gând. Yoga este o știință bazată pe experiența personală. Cel mai esențial avantaj al yoga este că ne ajută să menținem o stare corporală și mentală sănătoasă.
Yoga poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. Deoarece îmbătrânirea începe mai ales prin autointoxicare sau autointoxicare. Deci, putem limita considerabil procesul catabolic de degenerare celulară prin menținerea corpului curat, flexibil și lubrifiat corespunzător. Yogasana, pranayama și meditația trebuie să fie combinate pentru a beneficia de toate avantajele yoga.
REZUMAT
Virasana 1 este util în creșterea flexibilității mușchilor, îmbunătățește forma corpului, reduce stresul mental și îmbunătățește sănătatea generală.
