Ce este Uttana Padasana
Uttana Padasana Aceasta este o asana tradițională. Pentru această asana trebuie să te întinzi pe spate. Fă-ți picioarele împreună.
- Așezați palmele cu fața în jos, spre podea, la o distanță de 4 până la 6 inci de trunchi.
Cunoașteți și ca: Postura picioarelor ridicate, Poza picioarelor ridicate, Uttan Pad Asan, Uttana Pada Asana
Cum să începi această Asana
- Întindeți-vă pe spate, ținând picioarele împreună și genunchii strânși.
- A respira.
Cum să închei această Asana
- Expiră și coboară picioarele și brațele pe podea.
- Îndreptați gâtul, coborâți spatele și relaxați-vă.
Tutorial video
Beneficiile Uttana Padasana
Conform cercetărilor, această Asana este utilă, după cum se arată mai jos(YR/1)
- Această Asana este foarte benefică pentru cei care suferă de diabet, constipație, indigestie și slăbiciune nervoasă.
- Persoanele care suferă de sodalități lombare și tracțiune musculară nu ar trebui să o practice.
Precauții care trebuie luate înainte de a face Uttana Padasana
Conform mai multor studii științifice, trebuie luate măsuri de precauție în cazul bolilor menționate mai jos(YR/2)
- Presiune mare și întindere simțită pe abdomenul inferior, deci, practicați în funcție de capacitate.
- La început luați ajutorul mâinilor pentru a ridica picioarele.
- În timp ce ridicați picioarele, nu îndoiți picioarele la genunchi.
- Persoanele care suferă de sodalități lombare și tracțiune musculară nu ar trebui să o practice.
Așadar, consultați-vă medicul dacă aveți oricare dintre problemele menționate mai sus.
Istoria și baza științifică a Yoga
Datorită transmiterii orale a scrierilor sacre și a secretului învățăturilor sale, trecutul yoga este plin de mister și confuzie. Literatura de yoga timpurie a fost înregistrată pe frunze delicate de palmier. Deci a fost ușor deteriorat, distrus sau pierdut. Originile yoga ar putea fi datate de peste 5.000 de ani. Cu toate acestea, alți academicieni cred că ar putea avea o vechime de 10.000 de ani. Istoria lungă și ilustră a Yoga poate fi împărțită în patru perioade distincte de creștere, practică și invenție.
- Yoga preclasică
- Yoga clasică
- Yoga post clasică
- Yoga modernă
Yoga este o știință psihologică cu tentă filozofică. Patanjali își începe metoda Yoga prin instruirea că mintea trebuie să fie reglată – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nu se adâncește în fundamentele intelectuale ale nevoii de a-și regla mintea, care se găsesc în Samkhya și Vedanta. Yoga, continuă el, este reglarea minții, constrângerea lucrurilor-gând. Yoga este o știință bazată pe experiența personală. Cel mai esențial avantaj al yoga este că ne ajută să menținem o stare corporală și mentală sănătoasă.
Yoga poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. Deoarece îmbătrânirea începe mai ales prin autointoxicare sau autointoxicare. Deci, putem limita considerabil procesul catabolic de degenerare celulară prin menținerea corpului curat, flexibil și lubrifiat corespunzător. Yogasana, pranayama și meditația trebuie să fie combinate pentru a beneficia de toate avantajele yoga.
REZUMAT
Uttana Padasana este utilă în creșterea flexibilității mușchilor, îmbunătățește forma corpului, reduce stresul mental și îmbunătățește sănătatea generală.
