Ce este Uttana Kurmasana
Uttana Kurmasana Kurma înseamnă broasca țestoasă. În prima etapă brațele se întind pe ambele părți ale corpului, picioarele sunt peste brațe, pieptul și umerii pe podea.
- Aceasta este broasca testoasa cu picioarele indoite. În etapa următoare, mâinile sunt aduse în spatele corpului, cu palmele în sus.
- Această etapă finală a ipostazei seamănă cu o broască țestoasă retrasă în carapacea ei, unde picioarele se îndoaie în fața capului, iar mâinile se închid peste fese.
Cunoașteți și ca: Postura țestoasă cu susul în jos, Kachhua sau Kachua Asan, Uttan Kurm Asan, Uttana Karma Asana, Poziția țestoasă intensă sau extinsă
Cum să începi această Asana
- Începeți din poziția Vajrasana .
- Acum faceți o îndoire înainte și sprijiniți-vă capul pe pământ.
- Lăsați-vă nasul mai aproape de genunchi și întindeți-vă brațele înapoi până la picioare.
- Mâinile și picioarele ar trebui să fie paralele una cu cealaltă, iar palmele trebuie să fie orientate în sus.
Cum să închei această Asana
- Pentru a elibera: reveniți încet la prima poziție și relaxați-vă.
Tutorial video
Beneficiile Uttana Kurmasana
Conform cercetărilor, această Asana este utilă, după cum se arată mai jos(YR/1)
- Țestoasa deschide șoldurile și întinde coapsele, spatele și umerii.
- Această postură atrage concentrarea minții spre interior și promovează predarea, securitatea interioară și liniștea.
Trebuie luate precauții înainte de a face Uttana Kurmasana
Conform mai multor studii științifice, trebuie luate măsuri de precauție în cazul bolilor menționate mai jos(YR/2)
- Nu pentru persoanele care au leziuni recente sau cronice la șolduri, brațe sau umeri.
Așadar, consultați-vă medicul dacă aveți oricare dintre problemele menționate mai sus.
Istoria și baza științifică a Yoga
Datorită transmiterii orale a scrierilor sacre și a secretului învățăturilor sale, trecutul yoga este plin de mister și confuzie. Literatura de yoga timpurie a fost înregistrată pe frunze delicate de palmier. Deci a fost ușor deteriorat, distrus sau pierdut. Originile yoga ar putea fi datate de peste 5.000 de ani. Cu toate acestea, alți academicieni cred că ar putea avea o vechime de 10.000 de ani. Istoria lungă și ilustră a Yoga poate fi împărțită în patru perioade distincte de creștere, practică și invenție.
- Yoga preclasică
- Yoga clasică
- Yoga post clasică
- Yoga modernă
Yoga este o știință psihologică cu tentă filozofică. Patanjali își începe metoda Yoga prin instruirea că mintea trebuie să fie reglată – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nu se adâncește în fundamentele intelectuale ale nevoii de a-și regla mintea, care se găsesc în Samkhya și Vedanta. Yoga, continuă el, este reglarea minții, constrângerea lucrurilor-gând. Yoga este o știință bazată pe experiența personală. Cel mai esențial avantaj al yoga este că ne ajută să menținem o stare corporală și mentală sănătoasă.
Yoga poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. Deoarece îmbătrânirea începe mai ales prin autointoxicare sau autointoxicare. Deci, putem limita considerabil procesul catabolic de degenerare celulară prin menținerea corpului curat, flexibil și lubrifiat corespunzător. Yogasana, pranayama și meditația trebuie să fie combinate pentru a beneficia de toate avantajele yoga.
REZUMAT
Uttana Kurmasana este utilă în creșterea flexibilității mușchilor, îmbunătățește forma corpului, reduce stresul mental și îmbunătățește sănătatea generală.
