Ce este Supta Garbhasana
Supta Garbhasana Această asana este o poziție de balansare a coloanei vertebrale a copilului. Pentru că arată ca o poziție de balansare a coloanei vertebrale a copilului, de aceea, se numește sputa-garbhasana.
Cunoașteți și ca: Copil în decubit dorsal cu postura de balansare a coloanei vertebrale, Postura copilului adormit, Poziția bebelușului în somn, Poziția fătului, Supt Bal Asan, Supta Bala Asana, Nidra Garbhasana, Neend Gharbha Asana, Sota Gharabh Asan
Cum să începi această Asana
- Stai în Padmasana și întinde-te pe spate.
- Ca kukkutasananata, scoateți mâinile dintre coapse și mușchii gambei.
- Leagă mâinile la spate.
- Acest lucru se poate face și ținând gâtul sau urechile cu mâinile.
Cum să închei această Asana
- Pentru a elibera, reveniți la poziția inițială a padmasana și relaxați-vă.
Tutorial video
https://www.youtube.com/watch?v=KPAv3Z0RS8I
Beneficiile Supta Garbhasana
Conform cercetărilor, această Asana este utilă, după cum se arată mai jos(YR/1)
- Întinde partea inferioară a spatelui și șoldurile.
- Aceasta este o poziție bună de yoga pentru a vă relaxa în timpul oboselii.
Precauții care trebuie luate înainte de a face Supta Garbhasana
Conform mai multor studii științifice, trebuie luate măsuri de precauție în cazul bolilor menționate mai jos(YR/2)
- Nu pentru persoanele care au leziuni la spate.
Așadar, consultați-vă medicul dacă aveți oricare dintre problemele menționate mai sus.
Istoria și baza științifică a Yoga
Datorită transmiterii orale a scrierilor sacre și a secretului învățăturilor sale, trecutul yoga este plin de mister și confuzie. Literatura de yoga timpurie a fost înregistrată pe frunze delicate de palmier. Deci a fost ușor deteriorat, distrus sau pierdut. Originile yoga ar putea fi datate de peste 5.000 de ani. Cu toate acestea, alți academicieni cred că ar putea avea o vechime de 10.000 de ani. Istoria lungă și ilustră a Yoga poate fi împărțită în patru perioade distincte de creștere, practică și invenție.
- Yoga preclasică
- Yoga clasică
- Yoga post clasică
- Yoga modernă
Yoga este o știință psihologică cu tentă filozofică. Patanjali își începe metoda Yoga prin instruirea că mintea trebuie să fie reglată – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nu se adâncește în fundamentele intelectuale ale nevoii de a-și regla mintea, care se găsesc în Samkhya și Vedanta. Yoga, continuă el, este reglarea minții, constrângerea lucrurilor-gând. Yoga este o știință bazată pe experiența personală. Cel mai esențial avantaj al yoga este că ne ajută să menținem o stare corporală și mentală sănătoasă.
Yoga poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. Deoarece îmbătrânirea începe mai ales prin autointoxicare sau autointoxicare. Deci, putem limita considerabil procesul catabolic de degenerare celulară prin menținerea corpului curat, flexibil și lubrifiat corespunzător. Yogasana, pranayama și meditația trebuie să fie combinate pentru a beneficia de toate avantajele yoga.
REZUMAT
Supta Garbhasana este utilă în creșterea flexibilității mușchilor, îmbunătățește forma corpului, reduce stresul mental și îmbunătățește sănătatea generală.
