Ce este Simhasana
Simhasana Așezând palmele pe genunchi, întinzând degetele (și) deschizând larg gura, ar trebui să se uite la vârful nasului și să fie bine (compozit).
- Această Simhasana, adorată de vechii yoghini.
Cunoașteți și ca: Poziția leului, Poziția tigrului, Singh Asan, Singa sau Singha Asana, Sinhasana
Cum să începi această Asana
- Stai in Vajrasana.
- Acum ridică puțin fesa și încrucișează călcâiul și degetele piciorului drept peste cele ale piciorului stâng.
- Aseaza-te pe calcaie si aseaza ambele maini pe genunchii respectivi.
- Întinde degetele.
- Scoateți limba cât mai mult posibil.
- Privirea ar trebui să fie pe nasal.
Cum să închei această Asana
- În timp ce reveniți la poziția inițială, introduceți limba, eliberați tensiunea, slăbiți mâinile și reveniți la poziția inițială.
Tutorial video
Beneficiile Simhasana
Conform cercetărilor, această Asana este utilă, după cum se arată mai jos(YR/1)
- Ameliorează tensiunea din piept și față.
- Un beneficiu adesea trecut cu vederea al Simhasanei este că stimulează platisma, un mușchi plat, subțire, de formă dreptunghiulară pe partea din față a gâtului.
- Când mușchiul platism este contractat, acesta trage în jos colțurile gurii și încrețește pielea gâtului.
- Simhasana ajută la menținerea platismului ferm pe măsură ce îmbătrânim.
- Conform textelor tradiționale, Simhasana distruge boala și facilitează cele trei bandha majore (Mula, Jalandhara, Uddiyana).
Trebuie luate precauții înainte de a face Simhasana
Conform mai multor studii științifice, trebuie luate măsuri de precauție în cazul bolilor menționate mai jos(YR/2)
- Dacă aveți o accidentare la genunchi, fiți întotdeauna precaut în pozițiile șezând cu genunchii flexați și, dacă este necesar, așezați-vă pe un scaun pentru a face poziția.
Așadar, consultați-vă medicul dacă aveți oricare dintre problemele menționate mai sus.
Istoria și baza științifică a Yoga
Datorită transmiterii orale a scrierilor sacre și a secretului învățăturilor sale, trecutul yoga este plin de mister și confuzie. Literatura de yoga timpurie a fost înregistrată pe frunze delicate de palmier. Deci a fost ușor deteriorat, distrus sau pierdut. Originile yoga ar putea fi datate de peste 5.000 de ani. Cu toate acestea, alți academicieni cred că ar putea avea o vechime de 10.000 de ani. Istoria lungă și ilustră a Yoga poate fi împărțită în patru perioade distincte de creștere, practică și invenție.
- Yoga preclasică
- Yoga clasică
- Yoga post clasică
- Yoga modernă
Yoga este o știință psihologică cu tentă filozofică. Patanjali își începe metoda Yoga prin instruirea că mintea trebuie să fie reglată – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nu se adâncește în fundamentele intelectuale ale nevoii de a-și regla mintea, care se găsesc în Samkhya și Vedanta. Yoga, continuă el, este reglarea minții, constrângerea lucrurilor-gând. Yoga este o știință bazată pe experiența personală. Cel mai esențial avantaj al yoga este că ne ajută să menținem o stare corporală și mentală sănătoasă.
Yoga poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. Deoarece îmbătrânirea începe mai ales prin autointoxicare sau autointoxicare. Deci, putem limita considerabil procesul catabolic de degenerare celulară prin menținerea corpului curat, flexibil și lubrifiat corespunzător. Yogasana, pranayama și meditația trebuie să fie combinate pentru a beneficia de toate avantajele yoga.
REZUMAT
Simhasana este utilă în creșterea flexibilității mușchilor, îmbunătățește forma corpului, reduce stresul mental și îmbunătățește sănătatea generală.
