Ce este Shavasana
Shavasana Putem intra cu adevărat în contact cu cea mai profundă din Anahata Chakra prin Shavasana.
- În această asana, pe măsură ce eliberăm întregul corp în pământ și permitem întregului efect al gravitației să curgă prin noi, atunci reținem și reținem Vayu Tattva.
Cunoașteți și ca: Poziție cadavrală, Poziție cea mai relaxată, postură în decubit dorsal, Savasana, Shav Asan, Sava Asana, Shava Mudra, Mritasana, Mrita, Mrit, Poză mort
Cum să începi această Asana
- Întinde-te liniştit pe spate ca un cadavru.
- Odihnește-ți brațele în lateral și palmele în sus.
- Curățește-ți mintea de gânduri.
- Respirați lung și adânc și fiți într-o stare perfect relaxată.
Cum să închei această Asana
- Rămâneți în poziție timp de zece minute și apoi eliberați poziția.
Tutorial video
Beneficiile Shavasana
Conform cercetărilor, această Asana este utilă, după cum se arată mai jos(YR/1)
- Această asana relaxează corpul, calmează creierul și ajută la ameliorarea stresului și a depresiei ușoare.
- De asemenea, reduce durerile de cap, oboseala și insomnia.
- Ajută la scăderea tensiunii arteriale.
Precauții care trebuie luate înainte de a face Shavasana
Conform mai multor studii științifice, trebuie luate măsuri de precauție în cazul bolilor menționate mai jos(YR/2)
- Leziuni ale spatelui sau disconfort: Faceți această poziție cu genunchii îndoiți și picioarele pe podea.
- În cazul sarcinii, ridicați capul și pieptul pe un suport.
Așadar, consultați-vă medicul dacă aveți oricare dintre problemele menționate mai sus.
Istoria și baza științifică a Yoga
Datorită transmiterii orale a scrierilor sacre și a secretului învățăturilor sale, trecutul yoga este plin de mister și confuzie. Literatura de yoga timpurie a fost înregistrată pe frunze delicate de palmier. Deci a fost ușor deteriorat, distrus sau pierdut. Originile yoga ar putea fi datate de peste 5.000 de ani. Cu toate acestea, alți academicieni cred că ar putea avea o vechime de 10.000 de ani. Istoria lungă și ilustră a Yoga poate fi împărțită în patru perioade distincte de creștere, practică și invenție.
- Yoga preclasică
- Yoga clasică
- Yoga post clasică
- Yoga modernă
Yoga este o știință psihologică cu tentă filozofică. Patanjali își începe metoda Yoga prin instruirea că mintea trebuie să fie reglată – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nu se adâncește în fundamentele intelectuale ale nevoii de a-și regla mintea, care se găsesc în Samkhya și Vedanta. Yoga, continuă el, este reglarea minții, constrângerea lucrurilor-gând. Yoga este o știință bazată pe experiența personală. Cel mai esențial avantaj al yoga este că ne ajută să menținem o stare corporală și mentală sănătoasă.
Yoga poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. Deoarece îmbătrânirea începe mai ales prin autointoxicare sau autointoxicare. Deci, putem limita considerabil procesul catabolic de degenerare celulară prin menținerea corpului curat, flexibil și lubrifiat corespunzător. Yogasana, pranayama și meditația trebuie să fie combinate pentru a beneficia de toate avantajele yoga.
REZUMAT
Shavasana este utilă în creșterea flexibilității mușchilor, îmbunătățește forma corpului, reduce stresul mental și îmbunătățește sănătatea generală.
