Ce este Purna Salabhasana
Purna Salabhasana Purna-Salabhasana este o postură inversă față de postura Cobra, care oferă o îndoire înapoi a coloanei vertebrale.
- Valorile anumitor asane sunt maximizate atunci când sunt făcute una după alta. Postura Cobra activează zona superioară, în timp ce lăcustele activează zona inferioară a taliei în jos a corpului. Deci, această asana oferă beneficii maxime atunci când este făcută după postura cobra.
Cunoașteți și ca: Poziție/Posiție completă a lăcustei, Purna Shalabha sau Salabha Asana, Puran Shalabh sau Purn Salabh Asan
Cum să începi această Asana
- Întindeți-vă cu fața în jos pe podea, pe burtă, cu mâinile întinse spre spate aproape de corp și picioarele drepte.
- Făcând pumnii mâinilor, le unește sub coapse, cu încheieturile atingându-se.
- Inspirați cât mai mult aer.
- Ținând respirația, faceți capul drept și puneți bărbia pe podea (pe o pătură sau un prosop îndoit).
- Strângeți ambele picioare și ridicați-le cât de sus puteți.
- Nu îndoiți genunchii.
- Rămâneți în aceeași postură pentru câteva secunde.
- Expirați și coborâți simultan picioarele încet pe podea.
- Nu scăpați picioarele.
- Până când picioarele ating podeaua, ar trebui să terminați de expirat.
- Ai terminat o rundă de o postură cea mai obositoare.
- Relaxa.
Cum să închei această Asana
- Rămâneți între 30 de secunde și 1 minut, apoi eliberați cu o expirație.
- Respirați câteva respirații și repetați de 1 sau 2 ori mai mult, dacă doriți.
Tutorial video
Beneficiile Purna Salabhasana
Conform cercetărilor, această Asana este utilă, după cum se arată mai jos(YR/1)
- Întărește mușchii coloanei vertebrale, feselor și spatele brațelor și picioarelor.
- Întinde umerii, pieptul, burta și coapsele.
- Îmbunătățește postura.
- Stimulează organele abdominale.
- Ajută la ameliorarea stresului.
Trebuie luate precauții înainte de a face Purna Salabhasana
Conform mai multor studii științifice, trebuie luate măsuri de precauție în cazul bolilor menționate mai jos(YR/2)
- Nu pentru persoanele care au următoarele probleme: Dureri de cap
- Leziune gravă la spate
- Persoanele cu leziuni la gât ar trebui să-și mențină capul într-o poziție neutră, privind în jos la podea; ar putea susține și fruntea pe o pătură groasă îndoită.
Așadar, consultați-vă medicul dacă aveți oricare dintre problemele menționate mai sus.
Istoria și baza științifică a Yoga
Datorită transmiterii orale a scrierilor sacre și a secretului învățăturilor sale, trecutul yoga este plin de mister și confuzie. Literatura de yoga timpurie a fost înregistrată pe frunze delicate de palmier. Deci a fost ușor deteriorat, distrus sau pierdut. Originile yoga ar putea fi datate de peste 5.000 de ani. Cu toate acestea, alți academicieni cred că ar putea avea o vechime de 10.000 de ani. Istoria lungă și ilustră a Yoga poate fi împărțită în patru perioade distincte de creștere, practică și invenție.
- Yoga preclasică
- Yoga clasică
- Yoga post clasică
- Yoga modernă
Yoga este o știință psihologică cu tentă filozofică. Patanjali își începe metoda Yoga prin instruirea că mintea trebuie să fie reglată – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nu se adâncește în fundamentele intelectuale ale nevoii de a-și regla mintea, care se găsesc în Samkhya și Vedanta. Yoga, continuă el, este reglarea minții, constrângerea lucrurilor-gând. Yoga este o știință bazată pe experiența personală. Cel mai esențial avantaj al yoga este că ne ajută să menținem o stare corporală și mentală sănătoasă.
Yoga poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. Deoarece îmbătrânirea începe mai ales prin autointoxicare sau autointoxicare. Deci, putem limita considerabil procesul catabolic de degenerare celulară prin menținerea corpului curat, flexibil și lubrifiat corespunzător. Yogasana, pranayama și meditația trebuie să fie combinate pentru a beneficia de toate avantajele yoga.
REZUMAT
Purna Salabhasana este utilă în creșterea flexibilității mușchilor, îmbunătățește forma corpului, reduce stresul mental și îmbunătățește sănătatea generală.
