Ce este padasana, beneficiile și precauțiile sale

Ce este Padasana

Padasana În această asana ar trebui să vă mențineți coapsa de susținere puternică, ridicând rotula în sus în coapsă.

• Această poziție întărește încheieturile, brațele, umerii, spatele, fesele și mușchii gâtului.

Cunoașteți și ca: Poziția piciorului, Poziția cu un picior, Pad Asan, Puma Pad Asana, Poziție în picioare, Purna Pada Asana, Poziție în picioare

Cum să începi această Asana

• Întinde-te cu fața atingând podeaua.
• Du-ți mâinile până la umeri, palmele în jos; mâinile trebuie să fie în linie cu umerii.
• Îndoiți degetele de la picioare și inspirați.
• Expirați și întindeți-vă brațele, împingeți-vă în sus, strângeți mușchii abdominali, ale picioarelor și ale brațelor.
• Inspirați încet și mențineți poziția timp de câteva secunde.
• Expirați și ridicați un picior, fără a îndoi genunchiul, la nivelul șoldurilor și umerilor.
• Degetele de la picioare ascuțite.
• Inspirați în timp ce aduceți piciorul înapoi în poziția inițială.
• Apoi expirați.
• Inspiră și îndoaie coatele, coboară ușor pe podea.
• Expirați și întindeți-vă brațele și relaxați-vă.

Cum să închei această Asana

• Reveniți încet la poziție.
• Odihnește-te complet câteva secunde și repetă ciclul din nou.
• Acest ciclu poate fi preformat de două sau de trei ori.

Tutorial video

https://www.youtube.com/watch?v=eYN6o904LpI

Beneficiile Padasana

Conform cercetărilor, această Asana este utilă, după cum se arată mai jos^(YR/1)

1. Reveniți încet la poziție.
2. Odihnește-te complet câteva secunde și repetă ciclul din nou.
3. Acest ciclu poate fi preformat de două sau de trei ori.

Precauții care trebuie luate înainte de a face Padasana

Conform mai multor studii științifice, trebuie luate măsuri de precauție în cazul bolilor menționate mai jos^(YR/2)

1. Nu lăsați genunchiul de sprijin să se îndrepte complet (îndoiți-vă înapoi).
2. Cea mai frecventă problemă în această ipostază este de a nu găsi alinierea paralelă; așa că folosește o oglindă pentru a-ți ghida corpul într-o linie dreaptă. Păstrați partea inferioară a spatelui plat, șoldurile drepte la pământ, brațele lângă urechi și piciorul întins drept.

Așadar, consultați-vă medicul dacă aveți oricare dintre problemele menționate mai sus.

Istoria și baza științifică a Yoga

Datorită transmiterii orale a scrierilor sacre și a secretului învățăturilor sale, trecutul yoga este plin de mister și confuzie. Literatura de yoga timpurie a fost înregistrată pe frunze delicate de palmier. Deci a fost ușor deteriorat, distrus sau pierdut. Originile yoga ar putea fi datate de peste 5.000 de ani. Cu toate acestea, alți academicieni cred că ar putea avea o vechime de 10.000 de ani. Istoria lungă și ilustră a Yoga poate fi împărțită în patru perioade distincte de creștere, practică și invenție.

• Yoga preclasică
• Yoga clasică
• Yoga post clasică
• Yoga modernă

Yoga este o știință psihologică cu tentă filozofică. Patanjali își începe metoda Yoga prin instruirea că mintea trebuie să fie reglată – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nu se adâncește în fundamentele intelectuale ale nevoii de a-și regla mintea, care se găsesc în Samkhya și Vedanta. Yoga, continuă el, este reglarea minții, constrângerea lucrurilor-gând. Yoga este o știință bazată pe experiența personală. Cel mai esențial avantaj al yoga este că ne ajută să menținem o stare corporală și mentală sănătoasă.

Yoga poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. Deoarece îmbătrânirea începe mai ales prin autointoxicare sau autointoxicare. Deci, putem limita considerabil procesul catabolic de degenerare celulară prin menținerea corpului curat, flexibil și lubrifiat corespunzător. Yogasana, pranayama și meditația trebuie să fie combinate pentru a beneficia de toate avantajele yoga.

REZUMAT
Padasana este utilă în creșterea flexibilității mușchilor, îmbunătățește forma corpului, reduce stresul mental și îmbunătățește sănătatea generală.