Navasana Boat Pose îți cere să menții echilibrul pe trepied, cu oase pelvine (pe care te așezi).
- Această asana ajută la întărirea mușchilor din față a șoldului și a abdomenului. Secțiunea mijlocie a corpului conectează partea inferioară a corpului de partea superioară și este sursa de echilibru și control.
Cunoașteți și ca: Poziția bărcii, Poziția cu jumătate de barcă, Ardh-Nauka Asana
Cum să începi această Asana
- Începeți cu Shavasana cu picioarele împreună, mâinile lângă corp și palmele atingând pământul.
- Inspirați și începeți să ridicați picioarele, brațele, capul și trunchiul împreună pentru a ajunge la 30-45 de grade (pentru ambele picioare și pentru trunchi).
- Ține-ți coloana vertebrală și picioarele drepte.
- Poziționați brațele doar paralel cu picioarele.
- Țineți poziția până când vă simțiți confortabil în timp ce respiri normal.
Cum să închei această Asana
- În timp ce vă întoarceți, mai întâi puneți-vă capul și trunchiul înapoi pe pământ.
Tutorial video
Conform cercetărilor, această Asana este utilă, după cum se arată mai jos(YR/1)
- Poza bărcii tonifică rinichii și stimulează sistemul reproducător și digestiv.
- Această asana întărește picioarele și corpul central în timp ce deschide pieptul și întinde spatele.
Conform mai multor studii științifice, trebuie luate măsuri de precauție în cazul bolilor menționate mai jos(YR/2)
- Nu pentru persoanele care au leziuni recente sau cronice la spate, brațe sau umeri, sarcină, menstruație sau intervenții chirurgicale abdominale recente.
Așadar, consultați-vă medicul dacă aveți oricare dintre problemele menționate mai sus.
Istoria și baza științifică a Yoga
Datorită transmiterii orale a scrierilor sacre și a secretului învățăturilor sale, trecutul yoga este plin de mister și confuzie. Literatura de yoga timpurie a fost înregistrată pe frunze delicate de palmier. Deci a fost ușor deteriorat, distrus sau pierdut. Originile yoga ar putea fi datate de peste 5.000 de ani. Cu toate acestea, alți academicieni cred că ar putea avea o vechime de 10.000 de ani. Istoria lungă și ilustră a Yoga poate fi împărțită în patru perioade distincte de creștere, practică și invenție.
- Yoga preclasică
- Yoga clasică
- Yoga post clasică
- Yoga modernă
Yoga este o știință psihologică cu tentă filozofică. Patanjali își începe metoda Yoga prin instruirea că mintea trebuie să fie reglată – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nu se adâncește în fundamentele intelectuale ale nevoii de a-și regla mintea, care se găsesc în Samkhya și Vedanta. Yoga, continuă el, este reglarea minții, constrângerea lucrurilor-gând. Yoga este o știință bazată pe experiența personală. Cel mai esențial avantaj al yoga este că ne ajută să menținem o stare corporală și mentală sănătoasă.
Yoga poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. Deoarece îmbătrânirea începe mai ales prin autointoxicare sau autointoxicare. Deci, putem limita considerabil procesul catabolic de degenerare celulară prin menținerea corpului curat, flexibil și lubrifiat corespunzător. Yogasana, pranayama și meditația trebuie să fie combinate pentru a beneficia de toate avantajele yoga.
REZUMAT
Navasana este utilă în creșterea flexibilității mușchilor, îmbunătățește forma corpului, reduce stresul mental și îmbunătățește sănătatea generală.
