Ce este Mayurasana
Mayurasana Este o postură clasică de yoga care este foarte recomandată dacă vrei să-ți îmbunătățești strălucirea pielii, tonusul mușchilor și funcționarea organelor tale interioare.
- În această asana trebuie să-și țină tot corpul ca un băț pe ambele coate.
Cunoașteți și ca: Poziția păunului, poziția cocosului de păun, Mayura Asana, Mayur Asan
Cum să începi această Asana
- În primul rând, îngenunchează-te pe podea.
- Acum, unește cele două brațe împreună și sprijină mâinile pe podea și palmele în jos, cu degetele îndreptate spre degetele de la picioare.
- Puteți curba ușor degetele, acest lucru facilitează echilibrarea.
- Țineți mâinile ferme pe podea.
- Să știi că ai antebrațe ferme și stabile pentru a susține întregul corp.
- Acum coborâți încet abdomenul împotriva coatelor unite.
- Acum întinde-ți picioarele, inspiră și ridică picioarele împreună de pe podea.
- Ridicați picioarele drepte la un nivel cu capul paralel cu podeaua.
Cum să închei această Asana
- Păstrați postura pentru un timp și apoi lăsați degetele de la picioare pe podea și expirați.
- Odihnește-te puțin și repetă acest lucru de 2-3 ori.
Tutorial video
Beneficiile Mayurasana
Conform cercetărilor, această Asana este utilă, după cum se arată mai jos(YR/1)
- Ajută la reducerea cantităților excesive și nesănătoase de alimente, iar prin stimularea și generarea „focului” digestiv al stomacului, chiar și elementele amar otrăvitoare sunt anihilate.
- Ameliorează indigestia.
- De asemenea, vindecă constipația și flatulența în doar zece zile.
- De asemenea, îndepărtează toate bolile abdomenului.
Precauții care trebuie luate înainte de a face Mayurasana
Conform mai multor studii științifice, trebuie luate măsuri de precauție în cazul bolilor menționate mai jos(YR/2)
- Evitați această asana dacă aveți o problemă de spondilită cervicală.
- Dacă în timpul antrenamentului aveți chef să tușiți sau să strănuți, reveniți și începeți din nou să exersați.
Așadar, consultați-vă medicul dacă aveți oricare dintre problemele menționate mai sus.
Istoria și baza științifică a Yoga
Datorită transmiterii orale a scrierilor sacre și a secretului învățăturilor sale, trecutul yoga este plin de mister și confuzie. Literatura de yoga timpurie a fost înregistrată pe frunze delicate de palmier. Deci a fost ușor deteriorat, distrus sau pierdut. Originile yoga ar putea fi datate de peste 5.000 de ani. Cu toate acestea, alți academicieni cred că ar putea avea o vechime de 10.000 de ani. Istoria lungă și ilustră a Yoga poate fi împărțită în patru perioade distincte de creștere, practică și invenție.
- Yoga preclasică
- Yoga clasică
- Yoga post clasică
- Yoga modernă
Yoga este o știință psihologică cu tentă filozofică. Patanjali își începe metoda Yoga prin instruirea că mintea trebuie să fie reglată – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nu se adâncește în fundamentele intelectuale ale nevoii de a-și regla mintea, care se găsesc în Samkhya și Vedanta. Yoga, continuă el, este reglarea minții, constrângerea lucrurilor-gând. Yoga este o știință bazată pe experiența personală. Cel mai esențial avantaj al yoga este că ne ajută să menținem o stare corporală și mentală sănătoasă.
Yoga poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. Deoarece îmbătrânirea începe mai ales prin autointoxicare sau autointoxicare. Deci, putem limita considerabil procesul catabolic de degenerare celulară prin menținerea corpului curat, flexibil și lubrifiat corespunzător. Yogasana, pranayama și meditația trebuie să fie combinate pentru a beneficia de toate avantajele yoga.
REZUMAT
Mayurasana este utilă în creșterea flexibilității mușchilor, îmbunătățește forma corpului, reduce stresul mental și îmbunătățește sănătatea generală.
