Ce este Makarasana 2
Makarasana 2 Această asana este similară cu makarasana. Singura diferență este că în această asana fața merge în sus.
Cunoașteți și ca: Poziție crocodil, postură croco, delfin, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana
Cum să începi această Asana
- Întinde-te în Advasana.
- Ambele picioare vor fi împreună, palmele sprijinite pe pământ, mâinile pe partea laterală a corpului.
- Acum ia-ți mâinile în fața feței, ridică-ți fața și lasă-ți ambele mâini să se odihnească pe ambele părți ale bărbiei.
- Ambele picioare ar trebui să fie drepte și împreună.
- Puteți dedica cu ușurință 30 până la 60 de secunde în această ipostază.
Cum să închei această Asana
- Pentru a elibera, reveniți la poziția de shavasana și relaxați-vă.
Tutorial video
Beneficiile Makarasana 2
Conform cercetărilor, această Asana este utilă, după cum se arată mai jos(YR/1)
- Este foarte util în spondilita regiunii cherestea.
- De asemenea, menține flexibilitatea coloanei vertebrale și dă exerciții nervilor atașați coloanei vertebrale.
- Acest lucru este benefic și în problema sciatică.
Precauții care trebuie luate înainte de a face Makarasana 2
Conform mai multor studii științifice, trebuie luate măsuri de precauție în cazul bolilor menționate mai jos(YR/2)
- Dacă cineva are Cancer sau TBC la coloana vertebrală nu ar trebui practicat.
Așadar, consultați-vă medicul dacă aveți oricare dintre problemele menționate mai sus.
Istoria și baza științifică a Yoga
Datorită transmiterii orale a scrierilor sacre și a secretului învățăturilor sale, trecutul yoga este plin de mister și confuzie. Literatura de yoga timpurie a fost înregistrată pe frunze delicate de palmier. Deci a fost ușor deteriorat, distrus sau pierdut. Originile yoga ar putea fi datate de peste 5.000 de ani. Cu toate acestea, alți academicieni cred că ar putea avea o vechime de 10.000 de ani. Istoria lungă și ilustră a Yoga poate fi împărțită în patru perioade distincte de creștere, practică și invenție.
- Yoga preclasică
- Yoga clasică
- Yoga post clasică
- Yoga modernă
Yoga este o știință psihologică cu tentă filozofică. Patanjali își începe metoda Yoga prin instruirea că mintea trebuie să fie reglată – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nu se adâncește în fundamentele intelectuale ale nevoii de a-și regla mintea, care se găsesc în Samkhya și Vedanta. Yoga, continuă el, este reglarea minții, constrângerea lucrurilor-gând. Yoga este o știință bazată pe experiența personală. Cel mai esențial avantaj al yoga este că ne ajută să menținem o stare corporală și mentală sănătoasă.
Yoga poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. Deoarece îmbătrânirea începe mai ales prin autointoxicare sau autointoxicare. Deci, putem limita considerabil procesul catabolic de degenerare celulară prin menținerea corpului curat, flexibil și lubrifiat corespunzător. Yogasana, pranayama și meditația trebuie să fie combinate pentru a beneficia de toate avantajele yoga.
REZUMAT
Makarasana 2 este util în creșterea flexibilității mușchilor, îmbunătățește forma corpului, reduce stresul mental și îmbunătățește sănătatea generală.
