Ce este Bakasana
Bakasana În această postură (Asana), corpul arată destul de mult la o macara elegantă care stă nemișcată în apă.
- Această Asana aparține unui grup de posturi cunoscute sub denumirea de balansuri ale mâinilor și, deși pot părea provocatoare, o practică constantă îl va determina pe yoghin să se bucure de aceste posturi.
Cunoașteți și ca: Poziția macaralei, Poziția stârcului, Poziția corbului, Bak Asan, Baka Asana, Poziția corbului, Poziția Kauva, Kova Asan, kaka Asana, Kakasana, Bagula Asana
Cum să începi această Asana
- Așezați-vă pe tocuri și aduceți-vă brațele între genunchi.
- Așezați palmele în jos, pe podea în fața dvs., depărtați ambii umerii, apoi întindeți degetele spre exterior.
- Apoi, îndoiți coatele în lateral, făcând partea din spate a brațelor în rafturi pe care să se odihnească genunchii.
- Alegeți un punct de pe podea în fața dvs. pe care să vă concentrați.
- Inspirați, apoi în timp ce vă rețineți respirația, aplecați-vă spre acest punct, transferându-vă greutatea pe mâini și ridicând degetele de la picioare.
- Expirați și mențineți poziția timp de trei sau patru respirații adânci.
Cum să închei această Asana
- Coborâți încet, eliberând un picior pe sol, menținând mușchii abdominali angajați.
Tutorial video
Beneficiile Bakasana
Conform cercetărilor, această Asana este utilă, după cum se arată mai jos(YR/1)
- Această postură ajută la tonificarea brațelor și a mâinilor.
- De asemenea, întărește mușchii și organele abdominale.
- Unii oameni simt că presiunea intestinală este atenuată prin practicarea constantă a acestei posturi.
- Amintiți-vă că atingerea posturii nu este la fel de importantă ca practica constantă. Așa că nu te simți descurajat dacă nu poți să o faci în primele săptămâni, mi-a luat aproximativ o lună să o fac, așa că răbdarea poate fi un alt beneficiu.
Precauții care trebuie luate înainte de a face Bakasana
Conform mai multor studii științifice, trebuie luate măsuri de precauție în cazul bolilor menționate mai jos(YR/2)
- Evitați această asana dacă aveți probleme cu sindromul de tunel carpian sau femeile care sunt însărcinate.
Așadar, consultați-vă medicul dacă aveți oricare dintre problemele menționate mai sus.
Istoria și baza științifică a Yoga
Datorită transmiterii orale a scrierilor sacre și a secretului învățăturilor sale, trecutul yoga este plin de mister și confuzie. Literatura de yoga timpurie a fost înregistrată pe frunze delicate de palmier. Deci a fost ușor deteriorat, distrus sau pierdut. Originile yoga ar putea fi datate de peste 5.000 de ani. Cu toate acestea, alți academicieni cred că ar putea avea o vechime de 10.000 de ani. Istoria lungă și ilustră a Yoga poate fi împărțită în patru perioade distincte de creștere, practică și invenție.
- Yoga preclasică
- Yoga clasică
- Yoga post clasică
- Yoga modernă
Yoga este o știință psihologică cu tentă filozofică. Patanjali își începe metoda Yoga prin instruirea că mintea trebuie să fie reglată – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nu se adâncește în fundamentele intelectuale ale nevoii de a-și regla mintea, care se găsesc în Samkhya și Vedanta. Yoga, continuă el, este reglarea minții, constrângerea lucrurilor-gând. Yoga este o știință bazată pe experiența personală. Cel mai esențial avantaj al yoga este că ne ajută să menținem o stare corporală și mentală sănătoasă.
Yoga poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. Deoarece îmbătrânirea începe mai ales prin autointoxicare sau autointoxicare. Deci, putem limita considerabil procesul catabolic de degenerare celulară prin menținerea corpului curat, flexibil și lubrifiat corespunzător. Yogasana, pranayama și meditația trebuie să fie combinate pentru a beneficia de toate avantajele yoga.
REZUMAT
Bakasana este de ajutor în creșterea flexibilității mușchilor, îmbunătățește forma corpului, reduce stresul mental și îmbunătățește sănătatea generală.
