Ce este Ardha Tiriyaka Dandasana
Ardha Tiriyaka Dandasana Această asana sau postură este aceeași cu tiriyaka-dandasana, dar cu un picior îndoit.
Cunoașteți și ca: Poziția bastonului pe jumătate răsucite, Tiriyaka Dundasana pliată, Tiryaka Dunda Asana, Postura Tiriyak Dund, Tiryak dand Asan,
Cum să începi această Asana
- Începeți cu dandasana (poza personalului).
- Acum pliați piciorul stâng și piciorul aproape de interiorul coapsei drepte.
- Apoi răsuciți-vă trunchiul înapoi cu brațele pe aceeași parte.
- Rămâneți în postura pentru ceva timp și apoi repetați-o din nou cu celălalt picior pe partea opusă.
Cum să închei această Asana
- Pentru a elibera, reveniți la prima poziție și relaxați-vă.
Tutorial video
Beneficiile Ardha Tiriyaka Dandasana
Conform cercetărilor, această Asana este utilă, după cum se arată mai jos(YR/1)
- Întinde coloana vertebrală și o face flexibilă.
- Întinde și picioarele.
Trebuie luate precauții înainte de a face Ardha Tiriyaka Dandasana
Conform mai multor studii științifice, trebuie luate măsuri de precauție în cazul bolilor menționate mai jos(YR/2)
- Nu pentru persoanele care au leziuni cronice la genunchi sau spate.
Așadar, consultați-vă medicul dacă aveți oricare dintre problemele menționate mai sus.
Istoria și baza științifică a Yoga
Datorită transmiterii orale a scrierilor sacre și a secretului învățăturilor sale, trecutul yoga este plin de mister și confuzie. Literatura de yoga timpurie a fost înregistrată pe frunze delicate de palmier. Deci a fost ușor deteriorat, distrus sau pierdut. Originile yoga ar putea fi datate de peste 5.000 de ani. Cu toate acestea, alți academicieni cred că ar putea avea o vechime de 10.000 de ani. Istoria lungă și ilustră a Yoga poate fi împărțită în patru perioade distincte de creștere, practică și invenție.
- Yoga preclasică
- Yoga clasică
- Yoga post clasică
- Yoga modernă
Yoga este o știință psihologică cu tentă filozofică. Patanjali își începe metoda Yoga prin instruirea că mintea trebuie să fie reglată – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nu se adâncește în fundamentele intelectuale ale nevoii de a-și regla mintea, care se găsesc în Samkhya și Vedanta. Yoga, continuă el, este reglarea minții, constrângerea lucrurilor-gând. Yoga este o știință bazată pe experiența personală. Cel mai esențial avantaj al yoga este că ne ajută să menținem o stare corporală și mentală sănătoasă.
Yoga poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. Deoarece îmbătrânirea începe mai ales prin autointoxicare sau autointoxicare. Deci, putem limita considerabil procesul catabolic de degenerare celulară prin menținerea corpului curat, flexibil și lubrifiat corespunzător. Yogasana, pranayama și meditația trebuie să fie combinate pentru a beneficia de toate avantajele yoga.
REZUMAT
Ardha Tiriyaka Dandasana este de ajutor în creșterea flexibilității mușchilor, îmbunătățește forma corpului, reduce stresul mental și îmbunătățește sănătatea generală.
