Ce este Ardha Halasana
Ardha Halasana Această asana este similară cu uttanapadasana. Singura diferență este că, în uttanapadasana, picioarele sunt ridicate la aproximativ 30 de grade, iar în Ardha-Halasana sunt aproximativ 90 de grade.
Cunoașteți și ca: Poziția de jumătate de plug, Poza de jumătate de plug, Adha hal Asan
Cum să începi această Asana
- Întinde-te pe spate ținând ambele picioare împreună.
- Ține-ți palmele lângă coapse, cu fața la pământ.
- Acum inspiră și ridică piciorul drept, pe cât posibil, fără a te îndoi la genunchi.
- Rămâneți în această postură pentru ceva timp.
- Apoi repetați asana cu piciorul stâng.
Cum să închei această Asana
- Pentru a elibera, expirați și aduceți piciorul în jos încet și relaxați-vă.
Tutorial video
Beneficiile Ardha Halasana
Conform cercetărilor, această Asana este utilă, după cum se arată mai jos(YR/1)
- Această asana este un exercițiu excelent pentru regiunea pelviană.
- Orice durere în regiunea lombară din cauza posturii sau presiunii puternice poate fi remediată în mare măsură prin practica regulată.
- Ardha-Halasana arde și excesul de grăsime în coapse, șolduri și abdomen.
Trebuie luate precauții înainte de a face Ardha Halasana
Conform mai multor studii științifice, trebuie luate măsuri de precauție în cazul bolilor menționate mai jos(YR/2)
- Nu faceți această asana dacă aveți următoarele probleme:
- Suferi de hipertensiune arterială.
- Ai retina detașată
- Simțiți orice presiune în cap sau gât
- Ai menstruația
Așadar, consultați-vă medicul dacă aveți oricare dintre problemele menționate mai sus.
Istoria și baza științifică a Yoga
Datorită transmiterii orale a scrierilor sacre și a secretului învățăturilor sale, trecutul yoga este plin de mister și confuzie. Literatura de yoga timpurie a fost înregistrată pe frunze delicate de palmier. Deci a fost ușor deteriorat, distrus sau pierdut. Originile yoga ar putea fi datate de peste 5.000 de ani. Cu toate acestea, alți academicieni cred că ar putea avea o vechime de 10.000 de ani. Istoria lungă și ilustră a Yoga poate fi împărțită în patru perioade distincte de creștere, practică și invenție.
- Yoga preclasică
- Yoga clasică
- Yoga post clasică
- Yoga modernă
Yoga este o știință psihologică cu tentă filozofică. Patanjali își începe metoda Yoga prin instruirea că mintea trebuie să fie reglată – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nu se adâncește în fundamentele intelectuale ale nevoii de a-și regla mintea, care se găsesc în Samkhya și Vedanta. Yoga, continuă el, este reglarea minții, constrângerea lucrurilor-gând. Yoga este o știință bazată pe experiența personală. Cel mai esențial avantaj al yoga este că ne ajută să menținem o stare corporală și mentală sănătoasă.
Yoga poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. Deoarece îmbătrânirea începe mai ales prin autointoxicare sau autointoxicare. Deci, putem limita considerabil procesul catabolic de degenerare celulară prin menținerea corpului curat, flexibil și lubrifiat corespunzător. Yogasana, pranayama și meditația trebuie să fie combinate pentru a beneficia de toate avantajele yoga.
REZUMAT
Ardha Halasana este utilă în creșterea flexibilității mușchilor, îmbunătățește forma corpului, reduce stresul mental și îmbunătățește sănătatea generală.
