Ce este Anjaneyasana
Anjaneyasana Anjaneyasana este numit după marele zeu maimuță indiană. În această asana, inima este conectată la partea inferioară a corpului, permițând pranei posibilitatea de a curge în jos și în sus.
Cunoașteți și ca: Poziția piciorului despicat, Poziția piciorului divizat, Poziția în pas, Anjanay sau Anjaney Asan, Anjaneya Asana
Cum să începi această Asana
- Începeți cu mâinile direct sub umeri și genunchi, cu șoldurile depărtate și direct sub șolduri – picioarele sunt drepte în spatele genunchilor.
- Aduceți piciorul drept înainte între mâini, astfel încât glezna și genunchiul să fie într-o singură linie și osul tibiei să fie drept în sus și în jos.
- Folosește-ți brațul drept pentru a sprijini tibia spre interior până la linia mediană a corpului.
- Îndoiți degetele din spate și ridicați genunchiul departe de sol.
- Apăsați înapoi în călcâiul stâng în timp ce ridicați mușchiul coapsei stângi în sus spre cer și rădăcina coccixului în jos și înainte.
- Adică: Piciorul din spate este încărcat și se ridică, în timp ce piciorul din față este moale și predator – coczisul se înfige în spațiu între.
- Trageți omoplații împreună pe spate și lăsați-vă inima să se ridice în semn de sărbătoare.
Cum să închei această Asana
- Îndoiți genunchiul din spate și reveniți la poziția de masă și repetați pe cealaltă parte.
Tutorial video
Beneficiile Anjaneyasana
Conform cercetărilor, această Asana este utilă, după cum se arată mai jos(YR/1)
- Stabilizatorii răpitorilor de șold devin tonifiați.
- Mușchii brațelor și umerilor sunt tonifiați și întăriți.
- Mulți dintre mușchii, tendoanele și ligamentele mai mici de la genunchi sunt, de asemenea, întinși.
Trebuie luate precauții înainte de a face Anjaneyasana
Conform mai multor studii științifice, trebuie luate măsuri de precauție în cazul bolilor menționate mai jos(YR/2)
- Rețineți că genunchiul din față ar trebui să rămână înainte direct în fața dvs. și să nu scadă genunchiul în interior sau în exterior.
Așadar, consultați-vă medicul dacă aveți oricare dintre problemele menționate mai sus.
Istoria și baza științifică a Yoga
Datorită transmiterii orale a scrierilor sacre și a secretului învățăturilor sale, trecutul yoga este plin de mister și confuzie. Literatura de yoga timpurie a fost înregistrată pe frunze delicate de palmier. Deci a fost ușor deteriorat, distrus sau pierdut. Originile yoga ar putea fi datate de peste 5.000 de ani. Cu toate acestea, alți academicieni cred că ar putea avea o vechime de 10.000 de ani. Istoria lungă și ilustră a Yoga poate fi împărțită în patru perioade distincte de creștere, practică și invenție.
- Yoga preclasică
- Yoga clasică
- Yoga post clasică
- Yoga modernă
Yoga este o știință psihologică cu tentă filozofică. Patanjali își începe metoda Yoga prin instruirea că mintea trebuie să fie reglată – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali nu se adâncește în fundamentele intelectuale ale nevoii de a-și regla mintea, care se găsesc în Samkhya și Vedanta. Yoga, continuă el, este reglarea minții, constrângerea lucrurilor-gând. Yoga este o știință bazată pe experiența personală. Cel mai esențial avantaj al yoga este că ne ajută să menținem o stare corporală și mentală sănătoasă.
Yoga poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. Deoarece îmbătrânirea începe mai ales prin autointoxicare sau autointoxicare. Deci, putem limita considerabil procesul catabolic de degenerare celulară prin menținerea corpului curat, flexibil și lubrifiat corespunzător. Yogasana, pranayama și meditația trebuie să fie combinate pentru a beneficia de toate avantajele yoga.
REZUMAT
Anjaneyasana este utilă în creșterea flexibilității mușchilor, îmbunătățește forma corpului, reduce stresul mental și îmbunătățește sănătatea generală.
