ما هو دنداسانا
دانداسانا Dandasana هو أبسط شكل من أشكال وضعية الجلوس التي تعتمد عليها العديد من الوضعيات الأخرى.
اجلس مع ساقيك مستقيمة وقدميك معًا وضع يديك على الأرض على جانبي الجسم مع توجيه الأصابع للأمام. تأكد من أنك تتنفس...
ما هو Dhanurasana
دانوراسانا يبدو هذا الأسانا في الواقع مثل قوس آرتشر عندما تكون في وضع كامل. من الأفضل القيام بهذا الوضع بعد قليل من الإحماء مع الوضعيات الأخرى.
قد يكون من الصعب على المبتدئين. Bhujangasana ، أو وضعية الكوبرا...
ما هو دروفاسانا
دروفاسانا في هذا أسانا قف بشكل مستقيم مع وضع القدمين معًا. ثني الركبة اليمنى وضع القدم اليمنى على الفخذ الأيسر مع توجيه النعل لأعلى.
اجلب اليدين بالقرب من الصدر وضم راحتي اليدين.
كما يعرف ب: موقف...
ما هو Dradhasana
دراهاسانا إنها الوضعية ذات الجانب الأيمن المائل وتعتبر الأكثر ملاءمة للنوم.
كما يعرف ب: الوضعية الثابتة ، الوضعية الجانبية الثابتة ، الوضعية الثابتة (الجانبية) ، درادا أسانا ، دراش أسان
كيف تبدأ هذا Asana
الاستلقاء على الجانب...
ما هي شاكراسانا
شاكراسانا تشاكراسانا هي أهم وأهم أسانا التي تنحني إلى الخلف. في هذه الوضعية ، عليك أن تستلقي على ظهرك وتدفع لأعلى ، وتوازن يديك وقدميك فقط.
تسمى هذه الوضعية بالجسر ، وهي مهارة يتم فيها أداء الأسانا...
ما هو باكاسانا
باكاسانا في هذا الوضع (أسانا) ، يبدو الجسم إلى حد كبير وكأنه رافعة أنيقة تقف في الماء.
تنتمي Asana إلى مجموعة من المواقف المعروفة باسم موازين اليد ، وعلى الرغم من أنها قد تبدو صعبة ، فإن...
ما هو بالاسانا 1
بالاسانا 1 Balasana هو وضع يستريح يمكن أن يسبق أو يتبع أي أسانا. يبدو وكأنه جنين ولهذا يطلق عليه أيضًا Fetus pose أو Garbhasana.
كما يعرف ب: وضعية الطفل ، وضعية الطفل ، وضعية الجنين...
ما هو Balasana 2
بالاسانا 2 عندما يتم تنفيذ هذا الأسانا ، فإن الوضع الذي تم تحقيقه يشبه وضع جنين بشري في الرحم. لذلك يسمى هذا أسانا Garbhasana.
هذا أسانا هو نوع آخر من Balasana.
كما يعرف ب: وضعية الطفل...
ما هو بهادراسانا
بهادراسانا ضع كلا الكاحلين تحت كيس الصفن على جانبي العجان.
ضع الركبة اليسرى على الجانب الأيسر والركبة اليمنى على الجانب الأيمن ، وامسك القدمين بقوة باليد ، يجب أن يظل المرء ثابتًا.
كما يعرف ب: الوضعية الميمونة...
ما هو بوجانجاسانا
بوجانجاسانا هذا هو وضع اليوغا الأساسي. من السهل جدًا القيام بذلك خاصةً إذا لم يكن ظهرك متيبسًا وصلبًا.
الممارسة المنتظمة لهذه الأسانا تجعل ولادة الطفل سهلة ، وجيدة للهضم والإمساك وتعطي الدورة الدموية الجيدة.
كما يعرف ب:...
