ما هو همساسانا
همساسانا يؤثر هذا الأسانا على منطقة البطن ، مما يزيد من تدفق الدم والطاقة.
يتم تدليك أعضاء البطن والوضعية الثانية تعمل أيضًا على تدفئة مفاصل الركبة والورك. تتمتع الكتفين والذراعين بشد جيد ، مما يؤدي إلى شد...
ما هو هانوماناسانا
هانوماناسانا رئيس قرد قوي (اللورد هانومان) يتمتع بقوة غير عادية وبراعة ، يتم الاحتفال بمآثره في ملحمة رامايانا.
كان ابن أنجانا وفايو ، إله الريح. هذا الوضع إذن ، حيث تنفصل الأرجل إلى الأمام والخلف ،...
ما هو Hastpadasana
Hastpadasana Hastpadasana هي واحدة من اثني عشر أسانا أساسية. يجب أن تتقن هذا الوضع وتنوعاته قبل تجربة Asanas المتقدمة.
كما يعرف ب: وضعية اليد إلى القدم ، وضعية الانحناء للأمام من القدم إلى اليد ،...
ما هو جانو سيرساسانا
جانو سيرساسانا Janu تعني الركبة والسيرشا تعني الرأس. Janu Sirsasana هي وضعية جيدة لتمديد منطقة الكلى والتي لها تأثير مختلف عن تأثير Pascimottanasana.
هذا asana لجميع مستويات الطلاب ، Janu Sirsasana هو أيضًا تطور في العمود...
ما هو كاتي تشاكراسانا
كاتي شقراسانا هذا أيضًا وضع بسيط ولكنه فعال وآمن يمكن لأي شخص تقريبًا أن يمارسه بشكل أساسي على تمرين الجذع.
تعتبر حركته الدائرية التي يمكن التحكم فيها بسهولة علاجًا جيدًا لآلام الظهر.
كما يعرف ب:...
ما هو جاروداسانا
جاروداسانا بالنسبة إلى Garudasana ، فأنت بحاجة إلى القوة والمرونة والقدرة على التحمل ، ولكن أيضًا إلى التركيز الذي لا يتزعزع الذي يهدئ تقلبات الوعي (vrtti).
هذا صحيح بالنسبة لجميع أوضاع اليوجا ، لكن الأمر أكثر وضوحًا...
ما هو جوموخاسانا
جوموخاسانا يشبه هذا الأسانا وجه البقرة ولهذا يطلق عليه "وجه البقرة" أو "جوموخاسانا".
كما يعرف ب: وضعية وجه البقرة ، وضعية رأس البقرة ، جوموخ أسان ، جوموخا أسانا
كيف تبدأ هذا Asana
اجلب كلا الركبتين إلى...
ما هو جوراكشاسانا
جوراكشاسانا هذا أسانا هو نوع ثانوي من بهادراسانا.
كما يعرف ب: وضع Cowherd ، Goatherd Pose ، Goraksha Asan ، Gay-Raksha Asana
كيف تبدأ هذا Asana
اجلس في وضع Dandasana ، واطوِ رجليك مع عرض الركبتين قدر...
ما هو جوبتاسانا
جوبتاسانا إنه مشابه لـ Swastikasana ، مثل Siddhasana ، لكن يمارسه الرجال فقط. مقصود بحتة للتأمل.
نظرًا لأن Asana يخفي جيدًا عضو الجيل ، يطلق عليه Guptasana.
كما يعرف ب: الموقف الخفي ، وضعية غوبتا أسانا ،...
ما هي هلاسانا
هلسانا Halasana راحة ، لضمان أقصى فائدة.
تتمثل في الاستلقاء لحظة على الظهر ، ثم رفع الساقين (بقوة) ببطء فوق الجذع ، مما يساعد على إمالتها بضغط اليدين على الأرض ، على جانبي الرأس ، ويشكل الجسم...
