Language

AdhoMukhaSvanasanとは何ですか Adho Mukha Svanasan このアーサナは、最も広く認識されているヨガのアーサナの1つです。このストレッチアーサナは、体に新しいエネルギーを与えます。 下向きの犬は、何千年も前のエジプト美術に描かれた古代の姿勢です。 それは、すべてがどのように接続されているかを教えてくれます。かかとが肩にどのようにリンクしているか、指が心臓にどのように影響するか、肘の配置が脊椎にどのように影響するか。 としても知られています: 下向きの犬の姿勢、倒立ポーズ、下向きの木、Adho Mukh Sav Asan、Savasana、Shavasana このアサナの始め方 手首を肩の下に、膝を腰の下に置いて、手と膝に近づきます。 つま先を下に丸めて押し戻し、腰を上げて脚をまっすぐにします。 指を広げ、指先に体重をかけながら前方に曲がります。 胸を広げて両腕を下側と外側に向けます。 このアサナを終わらせる方法 1〜3分の間どこでもこのポーズにとどまります。 次に、呼気で膝を床に曲げ、Advasanaで休憩します。 ビデオチュートリアル https://www.youtube.com/watch?v=ETSIv8WetjI AdhoMukhaSvanasanのメリット 調査によると、このアサナは以下のように役立ちます(YR/1) 脳を落ち着かせ、ストレスや軽度のうつ病を和らげるのに役立ちます。 体にエネルギーを与えます。 この位置は、肩の筋肉、太ももと脚の裏側、土踏まずと手のアーチを伸ばします。 腕と脚を強化します。 更年期障害の症状を和らげるのに役立ちます。 頭を支えた状態で行うと、月経の不快感を和らげます。 AdhoMukhaSvanasanを行う前に取るべき注意事項 いくつかの科学的研究によると、以下のように言及された病気には予防策を講じる必要があります(YR/2) ...

Что такое Уттана Падасана Уттана Падасана Это традиционная асана. Для этой асаны нужно лечь на спину. Делайте ноги вместе. Положите ладони, обращенные к полу, сбоку от туловища на расстоянии 4–6 дюймов. Также известный как: Поза с поднятыми ногами, Поза с...

Что такое Ваджрасана Ваджрасана Как и Падмасана, это также Асана для медитации. В этой асане можно удобно сидеть в течение длительного периода времени. Это одна из асан, которую можно выполнять сразу после еды. Сядьте в Ваджрасану и дышите правой ноздрей....

Что такое Вакрасана Вакрасана В этой асане верхняя часть тела полностью поворачивается и скручивается. Растягивается позвоночник, мышцы рук, ног и спины. Также известный как: Поза скручивания, Поза скручивания, Вакра Асана, Вакра Асан Как начать эту асану Сядьте прямо, вытянув ноги...

Что такое Вирасана 1 Вирасана 1 Поза Героя Йоги — одна из основных сидячих поз, которая также отлично подходит для медитации. Внутреннее вращение верхней части ног и коленей противоположно движению в позе лотоса в йоге; как таковой, он одновременно расслабляет...

Что такое Вирасана 2 Вирасана 2 Вира означает храбрый. Как храбрый человек занимает позицию, атакуя своего врага, такая же позиция сформирована в этой асане, поэтому она называется Вирасаной. Также известный как: Поза героя / Поза 2, Вира или Вира...

Что такое Упавишта Конасана Упавишта Конасана На санскрите Упавишта означает сидящий или сидящий, Кона означает угол, а Асана означает позу. Упавишта-Конасана переводится как сидячая поза угла. На английском языке эту позу с наклоном вперед часто называют «изгибом вперед с широким...

Что такое Уштрасана Уштрасана Слово «уштра» означает «верблюд». В этой асане тело напоминает шею верблюда, поэтому она называется «Уштрасана». Также известный как: Поза верблюда, Устрасана, Унт или Унтх Поза, Устра или Уштра Асана Как начать эту асану Сядьте, вытянув ноги,...

Что такое Уткатасана Уткатасана Уткатасану часто называют «позой стула». Для внешнего глаза это выглядит как йог, сидящий в воображаемом кресле. Однако когда вы выполняете позу, это определенно не легкая, пассивная поездка. Когда вы сгибаете колени вниз, сразу начинает работать сила...

Что такое Уттана Курмасана Уттана Курмасана Курма означает черепаха. На первом этапе руки вытянуты по обеим сторонам тела, ноги находятся над руками, грудь и плечи на полу. Это черепаха со скрещенными ногами. На следующем этапе руки отводятся за туловище ладонями...