Language

Was ist Adho Mukha Vrikshasana? Adho Mukha Vrikshasana Vrikshasana ist eine Baumpose, was bedeutet, dass Sie mit erhobener Hand zum Himmel stehen. Adho-Mukha-Vrikshasana kann als geneigte Baumhaltung bezeichnet werden, bei der Ihre Hände das gesamte Körpergewicht tragen. Dieses Asana...

Was ist Adva Matsyasana Adva Matsyasana In dieser Asana-Haltung erscheint die Form des Körpers ähnlich wie ein Fisch im Wasser. In dieser Asana kann man ohne Bewegung auf dem Wasser treiben. Auch bekannt als: Liegende Fischhaltung / Pose, Adho...

Was ist Advasana Advasana Dies ist die gute Asana zur Entspannung. Auch bekannt als: Bauchlage, umgekehrte Leichenhaltung, Adhav Asan, Adhva Asana So starten Sie diese Asana Legen Sie sich auf den Bauch. Strecken Sie beide Arme auf jeder Seite des...

Was ist Akaran Dhanurasana Akaran Dhanurasana In dieser Asana wird der Körper beim Bogenschießen eher wie eine Bogensehne gestreckt. Auch bekannt als: Bogen zum Ohr Pose, Bogen und Pfeil Haltung, Akarn-Dhanushtankara, Karna-Dhanurasana, Akarna-Dhanush-Tankara Asana, Akaran-Dhanushtankar-Asan So starten Sie diese...

Virasana2とは ビラサナ2 ビラは勇敢を意味します。勇敢な男が敵を攻撃しているときに位置を決める方法で、このアーサナでも同様の位置が形成されるため、ビラサナと呼ばれます。 としても知られています: ヒーローの姿勢/ポーズ2、VeeraまたはVira Asana、VeerまたはVir Asan、Veerasana このアサナの始め方 左足を前に出し、左足を初期位置から最大距離で床に置きます。 両手を合わせ、手のひらを合わせて左足の膝の上に置きます。 太ももとふくらはぎが90度になるように、左足を膝で曲げます。 右足をまっすぐにしてください。 結合した手を上げて頭の上に戻し、肘の手を曲げずに、頭を後ろに曲げて、視界を後ろに向けます。 このアサナを終わらせる方法 解放するには、体を前に出し、手を膝に置きます。正面を見てください。 膝をまっすぐにして、手を元の場所に戻します。 左足を元の位置に戻し、立った状態にします。 ビデオチュートリアル https://www.youtube.com/watch?v=ZbKDEQGYKNE Virasana2の利点 調査によると、このアサナは以下のように役立ちます(YR/1) このアーサナでは、脚の関節、腰、脊柱、首への血液循環が調節されています。 脊柱は弾力性があり、その機能が向上します。 消化器に圧力がかかり、お腹が伸びて機能が促進されます。 Virasana2を行う前に取るべき注意事項 いくつかの科学的研究によると、以下のように言及された病気には予防策を講じる必要があります(YR/2) 後方への曲げのプロセスはゆっくりと制御する必要があります。そうしないと、バランスを維持することが困難になります。 バランスの喪失は、体の特定の部分に有害であることが判明する場合があります。 ゆっくりと制御された動きは、必要なポイントで停止し、不要な緊張を回避するのに役立ちます。 ...

Vrishchikasanaとは何ですか Vrishchikasana このポーズでの体の位置は、尻尾を背中の上にアーチ状に曲げ、犠牲者を頭を越えて打つことで犠牲者を打つ準備ができたときのサソリに似ています。 この難しいアーサナを試す前に、両方のポーズがスコーピオンポーズに入る方法であるため、手と頭のバランスを数分間維持しながら快適に感じる必要があります。 としても知られています: Vrischikasana、Vrichikasana、蠍座の姿勢/ポーズ、Vrishchika Asana、VischikaまたはVrishchik Asan、Pincha-Vrishchikasana このアサナの始め方 立ちポーズのTadasanaから始めて、手のひらを床の肩幅に広げて腕を完全に伸ばして、逆立ちポーズのAdho-Mukha-Vrikshasanaに入ります。 脚を持ち上げ、膝を曲げて息を吐きながら腕のバランスを完全に保ち、頭と首をできるだけ高く保ちます。 快適なバランスをとった後。 膝を吐き出して曲げ、かかとを持ち上げた頭頂部に向かって下げ、つま先を向け、脚と腕を互いに平行に保ちます。 快適に感じる限り、できるだけスムーズに呼吸するようにしてください。 このアサナを終わらせる方法 解放するには、ゆっくりと慎重に最初の位置に戻り、リラックスします。 ビデオチュートリアル https://www.youtube.com/watch?v=cRMafA8-5Tk Vrishchikasanaの利点 調査によると、このアサナは以下のように役立ちます(YR/1) このポーズは背骨を整え、促進し、バランスを取り、心と体に調和をもたらします。 肩、腹筋、背中を強化します。 バランスを改善します。 Vrishchikasanaを行う前に取るべき注意事項 いくつかの科学的研究によると、以下のように言及された病気には予防策を講じる必要があります(YR/2) 背中の怪我をしている人にはお勧めできません。 バランスの問題に直面している場合は、サポートを利用するか、友達の助けを借りることができます。 ...

ヤスティカサナとは ヤスティカサナ このアーサナは休息ポーズやストレッチでもあります。このアーサナは簡単にできます。 としても知られています: スティック姿勢/ポーズ、Yastika Asana、Yastik Asan このアサナの始め方 仰向けになります。 足を完全に伸ばします。 腕を頭に向かって3秒間伸ばします。 つま先と指を外側に伸ばします。 息を吐き、通常に戻ります。 このアサナを終わらせる方法 このストレッチを6秒間保持し、3秒間息を吐きながらストレッチの張力を解放します。 ビデオチュートリアル https://www.youtube.com/watch?v=h6HMY9IRGUg ヤスティカサナのメリット 調査によると、このアサナは以下のように役立ちます(YR/1) 太もも、腕、背骨を完全に伸ばした後、完全にリラックスできるので、これは素晴らしいポーズです。 Yastikasanaを行う前に取るべき注意事項 いくつかの科学的研究によると、以下のように言及された病気には予防策を講じる必要があります(YR/2) 急性の心臓の問題、または後弯症の問題がある場合は、このアーサナを避けてください。 ...

ヨガムードラとは ヨガムードラ 「ヨガムドラ」という言葉は、ヨガ（気づき）とムードラ（シール）の2つの言葉から派生しています。したがって、Yogamudraは「気づきの封印」です。 それはあなたが意識の最高の段階を達成することを確実にします。 としても知られています: サイキックユニオンポーズ、サイキオユニオンポーズ、ヨグムドラアサン、ヨグムドラアサナ このアサナの始め方 かかとに座った位置から、座っている骨を下に押します。 頭頂部を肩から離して押し、背骨の伸びを感じます。 手を背中の後ろに持ってきて、指を織り交ぜ、可能であれば、手のひらのかかとを一緒に引きます。 手を肩から離して押し、腕を伸ばし、肩甲骨を合わせ、胸を広げます。 尾骨を持ち上げ、持ち上げて胴体を膝の上まで前方に伸ばし、額を地面に置きます。 小指を前の床に向かって押しながら、腕が頭の上にくるようにします。 このアサナを終わらせる方法 解放するには、脚の前部を下に向かって押し、開始位置に戻るときに脊椎の下部を下げます。 ビデオチュートリアル https://www.youtube.com/watch?v=4pDP7lrfTEs ヨガムードラの利点 調査によると、このアサナは以下のように役立ちます(YR/1) それは腹部の内臓を強化します。 便秘や消化不良を和らげます。 それは女性の卵巣と子宮を刺激します。 それは早漏の問題を修正します。 それはメモリパワーを増加させます。 腹部の余分な脂肪を取り除きます。 それは「クンダリーニシャクティ」（蛇の力）を目覚めさせます。 人は宇宙意識と一体になります。 ヨガムードラを行う前に取るべき注意事項 いくつかの科学的研究によると、以下のように言及された病気には予防策を講じる必要があります(YR/2) 糖尿病患者はこのアーサナを実行するべきではありません。 深刻な目、心臓、または背中の状態のある人は、このアーサナを避ける必要があります。 ...

Was ist Adho Mukha Svanasan? Adho Mukha Svanasan Diese Asana ist eine der bekanntesten Yoga-Asanas. Diese Dehnungs-Asana gibt dem Körper neue Energie. Der nach unten gerichtete Hund ist eine uralte Haltung, die in der ägyptischen Kunst dargestellt wird und Tausende...

ウッタナマンドゥカサナとは ウッタナマンドゥカサナ サンスクリット語で「マンドゥカ」はカエルを意味します。ウッタナ・マンドゥカサナの体は直立したカエルに似ているため、「ウッタナ・マンドゥカサナ」と呼ばれています。 としても知られています: 拡張されたカエルのポーズ、伸ばされたカエルの姿勢、Utatana-Manduka-Asana、UtanまたはUttan-Manduk-Asan このアサナの始め方 Vajrasanaに座って、膝を広く保ちます。 足の親指を互いに接触させ、体をまっすぐに保ちます。 次に、両腕を頭の後ろで交差させ、反対側の肩甲骨の上部に手を置きます。 あごは、ジャランダラバンダのように胸壁に触れる必要があります。 ジャランダーラ、ウディヤナ、ムーラのバンダもこのアーサナで演奏されます。 このアサナを終わらせる方法 リリースするには、開始位置に戻ってからリラックスします。 ビデオチュートリアル https://www.youtube.com/watch?v=7K9Vz8tJKjc ウッタナマンドゥカサナのメリット 調査によると、このアサナは以下のように役立ちます(YR/1) 肺力、胸や腹部の壁の循環、腹部や肩の筋肉の緊張を改善します。 また、一部の人々の坐骨神経痛を改善します。 UttanaMandukasanaを行う前に取るべき注意事項 いくつかの科学的研究によると、以下のように言及された病気には予防策を講じる必要があります(YR/2) 脊髄の変形、股関節の障害、重度の腰痛のある人は、この運動をしません。 ...