Zer da Makarasana 1
Makarasana 1 Makara'k 'Krokodiloa' esan nahi du. Asana gorputz hau egitean "krokodilo" formaren antza du, horregatik Makarasana bezala ezagutzen da.
Savasana bezalako Asana erlaxagarritzat ere hartzen da. Makarasanak gorputzaren beroa areagotzen du.
Era berean, ezagutu: Krokodiloaren...
Zer da Majrasana
Majrasana Cat Pose edo Majrasanak zure zentrotik mugimendua hasten eta zure mugimenduak eta arnasa koordinatzen irakasten dizu.
Hauek dira asana praktikan dauden gai garrantzitsuenetako bi.
Era berean, ezagutu: Cat Pose, Billi Posture, Majra Asana, Majr Asan
Nola...
Zer da Lolasana
Lolasana Lolasana (Pendant Pose) hasierako beso oreka bat da, ausardia eskatzen duen esperientzia bat aurkezten duena: literalki lurretik altxatzeko beharrezkoa den ausardia.
Era berean, ezagutu: Jarrera kulunka, zintzilikarioaren jarrera, Lol Asan, Lola Asana, Uthitapadmasana, Uthitta/ Uthita-Padma...
Zer da Kurmasana
Kurmasana Asana honek dortoka baten itxura du, horregatik deitzen zaio dortoka pose. Sanskritoz "kurma" dortoka esan nahi du, horregatik kurmasana ere deitzen zaio.
Era berean, ezagutu: Dortoka Jarrera, Kachhua edo Kachua Asan, Kurm Asan, Karma Asana
Nola...
Zer da Kukkutasana
Kukkutasana Kukkuta sanskritoko hitza da, eta oilarra esan nahi du. Asana honek oilasko txoriaren antza du eta horregatik Kukkutasana da izena.
Padmasana (lotoa) aldaera zirraragarria da ere. Menperatzea zaila den arren, baina lortutakoan egunero arituko zara lanean.
...
Zer da Katti Chakrasana
Katti Chakrasana Hau ere postura sinple baina eraginkorra eta segurua, ia edozeinek praktikatu dezakeena, batez ere enborra ariketa egiteko.
Erraz kontrola daitekeen mugimendu zirkularra bizkarreko minetarako erremedio ona da.
Era berean, ezagutu: Gerriaren biraketa jarrera,...
Zer da Janu Sirsasana
Janu Sirsasana Januk belauna esan nahi du eta sirsha burua. Janu Sirsasana giltzurrunaren eremua luzatzeko jarrera ona da eta horrek Pascimottanasanaren efektu desberdina ematen du.
Asana hau maila guztietako ikasleentzat da, Janu Sirsasana bizkarrezurreko bihurgune bat...
Zer da Konasana 1
Konasana 1 Jarrerak besoek eta hankek osatzen duten angelu baten forma du. Beraz, Konasana deitzen da.
Asana honetan, oreka mantentzen da palmondoak eta orpoak lurrean tinko finkatuta.
Era berean, ezagutu: Angle Pose, Alderantzizko tee jarrera, Kona...
Zer da Konasana 2
Konasana 2 Asana honetan esku batek kontrako oina ukitzen du beste eskua zuzen tente doan bitartean 90 gradutan.
Era berean, ezagutu: Angle Pose, Alderantzizko tee jarrera, Kona Asana, Kon Asan
Nola hasi Asana hau
Zutik...
Zer da Hastpadasana
Hastpadasana Hastpadasana oinarrizko hamabi asanetako bat da. Pose hau eta bere aldaerak menperatu behar dituzu Asana aurreratuak probatu aurretik.
Era berean, ezagutu: Eskuz oinaren jarrera, Oinez esku Aurrera okertu postura, Zutik Aurrera okertuta, Jackknifearen jarrera,...
