Zer da Hanumanasana
Hanumanasana Tximino-zuzendari indartsua (Lord Hanuman) indar eta trebetasun aparta duena, Ramayana epikoan ospatzen dituen balentriak.
Anjana eta Vayuren semea zen, haizearen jainkoa. Orduan, hankak aurrera eta atzera banatuta dauden jarrera honek Hanumanek Indiako hegoaldeko puntatik Sri...
Zer da Hamsasana
Hamsasana Asana honek sabeleko eremuan eragiten du, bere odol-fluxua eta energia handituz.
Sabeleko organoei masajea egiten zaie eta bigarren posizioan belauneko eta aldakako artikulazioak ere berotzen dituzte. Sorbaldak eta besoek luzapen ona jasotzen dute, giharrak tonifikatuz eta...
Zer da Halasana
Halasana Halasana atsedenaldia da, etekin handiena ziurtatzeko.
Istant bat bizkarrean etzanda, gero hankak poliki-poliki enborraren gainean altxatzean datza. Eskuek zoruaren kontrako presioarekin inklinatzen lagunduz, buruaren bi aldeetara, gorputza arku perfektu bat osatuz.
Era berean, ezagutu: Goldearen jarrera...
Zer da Guptasana
Guptasana Swastikasanaren antzekoa da, Siddhasanaren berdina, baina gizonezkoek soilik praktikatzen dute. Meditaziorako soilik pentsatua.
Asana honek belaunaldiko organoa ondo ezkutatzen duenez, Guptasana deitzen zaio.
Era berean, ezagutu: Ezkutuko postura, Gupta Asana Pose, Gupt Asan
Nola hasi Asana hau
...
Zer da Gorakshasana
Gorakshasana Asana hau Bhadrasanaren aldaera txiki bat da.
Era berean, ezagutu: Behiaren jarrera, Ahuntzaren jarrera, Goraksha Asan, Gay-Raksha Asana
Nola hasi Asana hau
Eseri Dandasana posizioan, tolestu hankak belaunak ahalik eta zabalenekin eta eraman oinak ergelaren aurrean.
...
Zer da Gomukhasana
gomukhasana Asana honek behiaren aurpegiaren antza du, horregatik "behi aurpegia" edo "gomukhasana" deitzen zaio.
Era berean, ezagutu: Behiaren aurpegiaren jarrera, Behiaren buruaren jarrera, Gomukh Asan, Gomukha Asana
Nola hasi Asana hau
Ekarri bi belaunak erdira, irudian ikusten...
Zer da Garudasana
Garudasana Garudasanarako indarra, malgutasuna eta erresistentzia behar dituzu, baina kontzientziaren gorabeherak (vrtti) benetan lasaitzen dituen kontzentrazio etengabea ere behar duzu.
Hori egia da yoga-jarrera guztietan, baina apur bat nabariagoa da Arrano itxurako asana honetan.
Era berean, ezagutu:...
Zer da Dhanurasana
Dhanurasana Asana honek, egia esan, arku baten arkuaren itxura handia du pose betean zaudenean. Hau da, beste jarrera batzuekin beroketa txiki baten ondoren egiten den jarrera.
Hasiberrientzat zaila izan daiteke. Bhujangasana edo cobra posea, arku jarreran behar...
Zer da Dandasana
Dandasana Dandasana beste asana asko oinarritzen diren eserita posizioaren forma sinpleena da.
Eseri hankak zuzen eta oinak elkarrekin eta jarri eskuak lurrean gorputzaren bi aldeetan hatzak aurrera begira. Ziurtatu normal arnasten duzula eta begiak itxita dituzula kontzentraziorako.
...
Zer da Dhruvasana
dhruvasana Asana honetan zutitu zuzen oinak elkarrekin jarrita. Eskuineko belauna tolestu eta eskuineko oina ezkerreko gurutzean jarri zola gorantz.
Eskuak bularrera hurbildu eta palmondoak elkartu.
Era berean, ezagutu: Zuhaitz postura, Dhruwasana, Dhruva Asana, Dhruv Asan, Vrksasana,...
