Zer da Padmasana
Padmasana Padmak literalki lotoa esan nahi du. Hau da meditaziorako jarrera. Yoga-posizio gorena da, Padmasanak aldaka irekiak eta praktika koherentea behar ditu.
Era berean, ezagutu: Lotus postura/ Pose, Padma Asan, Padma Asana
Nola hasi Asana hau
Mantendu...
Zer da Padasana
Padasana Asana honetan zure euskarria izterrean sendo mantendu behar duzu, belaunekoa izterrean altxatuz.
Jarrera honek eskumuturrak, besoak, sorbaldak, bizkarra, ipurmasailak eta lepoko muskuluak indartzen ditu.
Era berean, ezagutu: Oinaren postura, hanka bakarreko oholaren jarrera, Pad Asan, Puma...
Zer da Padangushtasana
Padangushtasana Pada oina esan nahi du. Angushtha behatz lodia esan nahi du. Jarrera hau zutik eta behatz lodiak eusten ditu.
Era berean, ezagutu: Behatzaren oreka-jarrera, behatz-sudurreko jarrera, Padangustasana, pada-Angushtha-Asana, padangushth Asan
Nola hasi Asana hau
Zutik,...
Zer da Matsyendrasana
Matsyendrasana Yogaren asana oso indartsua da. Asana honetan gorputza eserita dagoen posiziotik bihurritzen da.
Bizkarrezurra bihurritzeak hezurduraren beraren oinarrizko oinarria eta funtzionamendua ukitzen ditu. Buru malgua eta bizkarrezurra malgua oso gutxitan aurki daitezke elkarrekin. Gorputza korapilo batean...
Zer da Navasana
Navasana Boat Pose-k tripodean oreka mantentzea eskatzen du, pelbiseko hezurrekin (esertzen zarenean).
Asana honek aldaka eta sabeleko aurreko alboko muskuluak indartzen laguntzen du. Gorputzaren erdiko atalak beheko gorputza goiko gorputzarekin lotzen ditu eta oreka eta kontrol iturria...
Zer da Natrajasana
Natrajasana Dantzari kosmikoa ere deitua, Nataraja Shivaren beste izen bat da.
Bere dantzak energia kosmikoa sinbolizatzen du bere "bost ekintzetan": mundua sortzea, mantentzea eta suntsitzea edo birxurgatzea, benetako izakia ezkutatzea eta grazia salbatzailea.
Era berean, ezagutu: Dantzaren...
Zer da Mayurasana
Mayurasana Yoga-jarrera klasikoa da, oso gomendagarria zure azalaren distira, muskuluen tonua eta barne-organoen funtzionamendua hobetu nahi baduzu.
Asana honetan gorputz osoa bi ukondoetan makil bat bezala eutsi behar zaio.
Era berean, ezagutu: Peacock Postura, Pea-Cock Pose, Mayura...
Zer da Mandukasana
Mandukasana Formazio honen formak igel baten antza du, horregatik asana honi Mandukasana deitzen zaio. Sanskritoz igela manduk deitzen zaio.
Era berean, ezagutu: Igelaren jarrera, Igelaren jarrera, Manduka Asana, Manduk Asan
Nola hasi Asana hau
Eseri Vajrasanan...
Zer da Makarasana 3
Makarasana 3 Asana hau makarasana-2 berdina da, baina asana honetan hankak tolestuta daude.
Era berean, ezagutu: Krokodiloaren jarrera, Kroko jarrera, Izurdea, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana
Nola hasi Asana...
Zer da Makarasana 2
Makarasana 2 Asana hau makarasanaren antzekoa da. Desberdintasun bakarra asana honetan aurpegia gorantz doala da.
Era berean, ezagutu: Krokodiloaren jarrera, Kroko jarrera, Izurdea, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana
Nola hasi...
