Zer da Sarvangasana 2
Sarvangasana 2 Hau Sarvangasana-1-ren aldakuntza da. Postura hau lehen postua baino zailagoa da, asana honetan ez baita bizkarrean laguntzarik emango.
Era berean, ezagutu: Sorbalda hedatua, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga...
Zer da Sarvangasana 1
Sarvangasana 1 Onura zoragarriak ematen dituen Asana misteriotsu hau. Asana honetan gorputzaren pisu osoa sorbaldetan botatzen da.
Benetan sorbaldetan jartzen zara ukondoen laguntzarekin eta laguntzarekin. Kontzentratu lepoaren aurreko beheko aldean dagoen tiroide guruinean. Eutsi arnasa erosotasunez...
Zer da Samasana
Samasana Jarrera horretan, gorputza posizio simetrikoan geratzen da eta, horregatik, Samasana izena du. Asana meditatibo bat da.
Era berean, ezagutu: Jarrera simetrikoa, postura berdina, Sam Asan, Sama Asana
Nola hasi Asana hau
Zabaldu bi hankak eta mantendu...
Zer da Prasarita Padottanasana
Prasarita Padottanasana Askotan Shirshasana egin ezin duten pertsonei gomendatzen zaie, buruko zutik, antzeko onurak lor ditzaten, besteak beste, gogoa lasaitzea.
Zutik dagoen jarrera honetan gorputza Upavistha-Konasana-n dagoenaren antzeko posizioan dago, eserita aurrerantz okertuta hankak zabal-zabalekin.
Era...
Zer da Paschimottanasana
Paschimottanasana Literalki "mendebaldeko tarte bizia" gisa itzulita, Paschimottanasanak distraitutako adimenari deskonektatzen lagun dezake.
Era berean, ezagutu: Paschimottanasana, Bizkarra luzatzeko postura, eserita aurrerantz okertu jarrera, Pashchim Uttan Asan, Pashchima Uttana Asana, Paschimottana, Paschimottana, Pashchimottanasana
Nola hasi Asana...
Zer da Pavanmuktasana
Pavanmuktasana Sanskritoz "Pavan" airea esan nahi du, "mukta" askatu edo libre. Pavanmuktasanak haizea gorputz osoan orekatzen du.
Era berean, ezagutu: Haizea askatzeko jarrera, haizea askatzeko jarrera, belauna estutzeko jarrera, Pavan edo Pawan Mukt Asan, Pavana edo...
Zer da Prishth Naukasana
Prishth Naukasana Prishth-Naukasana alderantzizko itsasontziaren jarrera da. Asana hau Navasanaren berdina da.
Era berean, ezagutu: Alderantzizko txalupa jarrera, behera begira Boat Pose, alderantzizkoa Nauka Asan
Nola hasi Asana hau
Etzanda Advasanan (alderantzizko gorpuaren jarrera) sabelean.
Ondoren,...
Zer da Purna Salabhasana
Purna Salabhasana Purna-Salabhasana Cobra posturaren alderantzizko jarrera da, bizkarrezurrari atzerantz okertzen duena.
Asana batzuen balioak maximizatzen dira bata bestearen atzetik egiten direnean. Cobra jarrerak goiko aldea aktibatzen du, eta txorrotak gorputzaren beheko gerrian behera aktibatzen du....
Zer da Parvatasana
Parvatasana Honetan gorputza luzatzen da mendi tontor baten itxura izateko eta horregatik Parvatasana deitzen zaio (parvat esan nahi du mendia sanskritoz).
Era berean, ezagutu: Eserita dagoen mendi-jarrera, eserita dagoen muino-jarrera, Parvata Asana, Parvat Asan
Nola hasi...
Zer da Paripurna Navasana
Paripurna Navasana Asana hau lurrean egiten den arren, baina benetan oreka-jarrera zaila da (oreka zure ipurmasailean dago).
Jarrera osoa txalupa baten itxura du, eta txalupa bat bezala orekatzen ari zarenez uretan orekatzen da.
Era berean, ezagutu:...
