Beth yw Hanumanasana
Hanumanasana Cheif mwnci pwerus (Arglwydd Hanuman) o gryfder a gallu rhyfeddol, y dethlir ei gampau yn yr epig Ramayana.
Roedd yn fab i Anjana a Vayu, duw gwynt. Mae'r ystum hwn wedyn, lle mae'r coesau'n cael...
Beth yw Hamsaana
Hamsaana Mae'r asana hwn yn effeithio ar ardal yr abdomen, gan gynyddu ei lif gwaed ac egni.
Mae organau'r abdomen yn cael eu tylino ac mae'r ail safle hefyd yn cynhesu cymalau'r pen-glin a'r glun. Mae'r ysgwyddau...
Beth yw Halasana
Halasana Mae Halasana yn repose, i sicrhau'r budd mwyaf.
Mae'n cynnwys gorwedd amrantiad ar y cefn, yna codi'r coesau yn araf dros y boncyff. Gyda chymorth i'w gogwyddo â phwysau'r dwylo yn erbyn y llawr, i ddwy...
Beth yw Guptasana
Guptasana Mae'n debyg i Swastikasana, yr un peth â Siddhasana, ond yn cael ei ymarfer gan ddynion yn unig. Wedi'i olygu'n unig ar gyfer myfyrdod.
Gan fod yr Asana hwn yn cuddio organ y genhedlaeth yn dda...
Beth yw Gorakshasana
Gorakshasana Mae'r asana hwn yn fân amrywiad o Bhadrasana.
Gwybod hefyd fel: Osgo buchesi, ystum y Goatherd, Goraksha Asan, Hoyw-Raksha Asana
Sut i gychwyn yr Asana hwn
Eisteddwch yn safle Dandasana , plygwch eich coesau gyda'ch pengliniau...
Beth yw Gomukhasana
gomukhasana Mae'r asana hwn yn debyg i wyneb y fuwch a dyna pam y'i gelwir yn 'wyneb buwch' neu 'gomukhasana'.
Gwybod hefyd fel: Osgo Wyneb y Fuwch, Osgo Pen Buwch, Gomukh Asan, Gomukha Asana
Sut i gychwyn...
Beth yw Garudasana
Garudasana Ar gyfer Garudasana mae angen cryfder, hyblygrwydd a dygnwch arnoch chi, ond hefyd crynodiad diwyro sydd mewn gwirionedd yn tawelu'r amrywiadau (vrtti) o ymwybyddiaeth.
Mae hyn yn wir am yr holl ystumiau ioga, ond mae ychydig...
Beth yw Dradhasana
dradhaasana Dyma'r osgo gyda gogwydd ochr dde a ystyrir yn fwyaf addas ar gyfer cysgu.
Gwybod hefyd fel: Osgo Cadarn, Osgo Ochr Gadarn, Osgo Cadarn (Ochr), Dradha Asana, Drash Asan
Sut i gychwyn yr Asana hwn
Gorweddwch...
Beth yw Dhanurasana
Dhanurasana Mae'r asana hwn mewn gwirionedd yn edrych yn debyg iawn i fwa saethwr pan fyddwch chi mewn ystum llawn. Mae'n well gwneud hyn ar ôl ychydig o gynhesu ag ystumiau eraill.
Gall fod yn anodd i...
Beth yw Bhujangasana
Bhujangasana Mae hwn yn ystum yoga sylfaenol. Mae'n hawdd iawn ei wneud yn enwedig os nad yw'ch cefn yn rhy anystwyth ac anhyblyg.
Mae ymarfer yr asana hwn yn rheolaidd yn gwneud genedigaeth plentyn yn hawdd, yn...
