Mis on Hastpadasana
Hastpadasana Hastpadasana on üks kaheteistkümnest põhiasanast. Enne täiustatud asanate proovimist peate selle poosi ja selle variatsioonid valdama.
Tea ka kui: Käest jalale poos, Jalast käest ettepoole painutamise asend, ettepoole painutamine seistes, noapoos, Padahastasana, Hasta-Pada Asana,...
Mis on Hamsasana
Hamsasana See asana mõjutab kõhupiirkonda, suurendades selle vere- ja energiavoolu.
Masseeritakse kõhuorganeid ning teine asend soojendab ka põlve- ja puusaliigeseid. Õlad ja käed saavad hea venituse, toniseerides lihaseid ja takistades rasva ladestumist.
Mayurasana ja Hamsasana erinevus seisneb...
Mis on Halasana
Halasana Halasana on rahu, et tagada maksimaalne kasu.
See seisneb hetkes selili lamamises, seejärel jalgade aeglaselt üle pagasiruumi tõstmises. Aidates neid kätega vastu põrandat surudes mõlemale poole pead kallutada, moodustades keha täiusliku kaare.
Tea ka kui: Täiskünni...
Mis on Guptasana
Guptasana See sarnaneb svastikasanaga, sama mis Siddhasana, kuid seda praktiseerivad ainult mehed. Mõeldud puhtalt mediteerimiseks.
Kuna see asana peidab hästi põlvkonna elundi, nimetatakse seda Guptasanaks.
Tea ka kui: Varjatud poos, Gupta Asana poos, Gupt Asan
Kuidas seda Asanat...
Mis on Gorakshasana
Gorakshasana See asana on Bhadrasana väike variant.
Tea ka kui: Lehmakarja poos, kitsekarja poos, Goraksha Asan, Gay-Raksha Asana
Kuidas seda Asanat alustada
Istuge Dandasana asendis, painutage jalad põlvedega nii laiaks kui võimalik ja viige jalad kubeme ette.
...
Mis on Gomukhasana
gomukhasana See asana meenutab lehma nägu, mistõttu seda nimetatakse "lehma näoks" või "gomukhasanaks".
Tea ka kui: Lehma näo asend, lehma pea poos, Gomukh Asan, Gomukha Asana
Kuidas seda Asanat alustada
Viige mõlemad põlved keskele, nagu pildil näidatud.
...
Mis on Garudasana
Garudasana Garudasana jaoks on vaja jõudu, painduvust ja vastupidavust, aga ka vankumatut keskendumist, mis tegelikult rahustab teadvuse kõikumisi (vrtti).
See kehtib kõigi joogapooside kohta, kuid selles Kotka moodi asanas on see pisut ilmsem.
Tea ka kui: Kotka...
Mis on Dradhasana
dradhasana See on parempoolse kaldega asend, mida peetakse magamiseks kõige sobivamaks.
Tea ka kui: Kindel kehahoiak, kindel külgpoos, kindel (külje-) asend, Dradha Asana, Drash Asan
Kuidas seda Asanat alustada
Lamage lõdvestusseisundis paremal kehapoolel.
Hoidke paremat kätt pea...
Mis on Dhanurasana
Dhanurasana See asana näeb tegelikult välja nagu vibulaskja vibu, kui olete täispoosis. Seda poosi on kõige parem teha pärast väikest soojendamist teiste poosidega.
Algajatele võib see olla keeruline. Bhujangasana ehk kobra poos on kena poos vibuasendis vajaliku...
Mis on Bhujangasana
Bhujangasana See on jooga põhiasend. Seda on väga lihtne teha, eriti kui selg pole liiga jäik ja jäik.
Selle asana regulaarne harjutamine muudab sünnituse lihtsaks, hea seedimise ja kõhukinnisuse korral ning annab hea vereringe.
Tea ka kui:...
