וואָס איז האַלאַסאַנאַ
Halasana Halasana איז מנוחה, צו פאַרזיכערן מאַקסימום נוץ.
עס באשטייט אין ליגנעריש אַ רעגע אויף די צוריק, דעמאָלט ליפטינג די לעגס סלאָולי איבער דעם שטאַם. מיט העלפּינג צו גענייגט זיי מיט די דרוק פון די הענט קעגן...
וואָס איז גאָמוכאַסאַנאַ
gomukhasana דעם אַסאַנאַ ריזעמבאַלז די פּנים פון די קו אַז ס וואָס עס איז גערופן די 'קו פּנים' אָדער 'גאָמוכאַסאַנאַ'.
אויך וויסן ווי: קו פּנים האַלטנ זיך, קו קאָפּ פּאָזע, Gomukh Asan, Gomukh Asana
ווי צו אָנהייבן...
