יאָגאַ

וואָס איז Purna Salabhasana Purna Salabhasana פּורנאַ-סאַלאַבהאַסאַנאַ איז אַ פאַרקערט האַלטנ זיך צו די קאָבראַ האַלטנ זיך, וואָס גיט אַ צוריק בייגן צו די רוקנביין. וואַלועס פון זיכער אַסאַנאַס זענען מאַקסאַמייזד ווען געטאן איינער נאָך די אנדערע. קאָבראַ האַלטנ זיך...

וואָס איז Sarvangasana 1 Sarvangasana 1 דעם מיסטעריעז אַסאַנאַ וואָס גיט ווונדערלעך בענעפיץ. אין דעם אַסאַנאַ די גאנצע וואָג פון דעם גוף איז ארלנגעווארפן אויף די פּלייצעס. איר טאַקע שטיין אויף די פּלייצעס מיט די הילף און שטיצן פון די...

וואָס איז Sarvangasana 2 סאַרוואַנגאַסאַנאַ 2 דאָס איז די ווערייישאַן פון Sarvangasana-1. די פּאָזע איז שווערער ווי דער ערשטער פּאָזע, ווייַל אין דעם אַסאַנאַ קיין שטיצן צו די צוריק וועט זיין געגעבן. אויך וויסן ווי: עקסטענדעד אַקסל שטיין,...

וואָס איז Setu Bandha Sarvangasana Setu Bandha Sarvangasana סעטו" מיטל בריק. "באַנדהאַ" איז לאַק, און "אַסאַנאַ" איז פּאָזע אָדער האַלטנ זיך. "Setu Bandhasana" מיטל קאַנסטראַקשאַן פון אַ בריק. Setu-Bandha-Sarvangasana איז אַ נוציק אַסאַנאַ צו נאָכפאָלגן Ushtrasana אָדער Shirshasana ווייַל עס...

וואָס איז פּרישטה נאַוקאַסאַנאַ פּריסטה נאַוקאַסאַנאַ Prishth-Naukasana איז אַ פאַרקערט שיפל פּאָזע. דעם אַסאַנאַ איז גלייַך ווי נאַוואַסאַנאַ. אויך וויסן ווי: פאַרקערט שיפל האַלטנ זיך, פייסינג אַראָפּ שיפל פּאָזע, פאַרקערט Nauka Asan ווי צו אָנהייבן דעם אַסאַנאַ ליגן אין אַדוואַסאַנאַ...

וואָס איז Prasarita Padottanasana Prasarita Padottanasana עס איז אָפט סאַגדזשעסטיד פֿאַר מענטשן וואָס קענען נישט טאָן Shirshasana, די קאָפּסטאַנד, אַזוי אַז זיי באַקומען ענלעך בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט מאַכן די מיינונג באַרוט. אין דעם שטייענדיק פּאָזע, דער גוף איז אין אַ ענלעך...

וואָס איז Pavanmuktasana Pavanmuktasana אין סאַנסקריט "פּאַוואַן" מיטל לופט, "מוקטאַ" מיטל מעלדונג אָדער פריי. Pavanmuktasana באַלאַנסאַז די ווינט אין די גאנצע גוף. אויך וויסן ווי: ווינט-פריי האַלטנ זיך, ווינט ריליווינג פּאָזע, קני קוועטשן האַלטנ זיך, פּאַוואַן אָדער פּאַוואַן מוקט...

וואָס איז Paschimottanasana Paschimottanasana ממש איבערגעזעצט ווי "אינטענסיווע אויסשטרעקן פון די מערב," Paschimottanasana קענען העלפן אַ דיסטראַקטאַד מיינונג אַנוויינד. אויך וויסן ווי: פּאַסטשימאָטטאַנאַסאַנאַ, צוריק-סטרעטשינג האַלטנ זיך, זיצן פאָרויס בייגן פּאָזע, פּאַשטשים וטאַן אַסאַן, פּאַשטשימאַ וטטאַנאַ אַסאַנאַ, פּאַסטשימאָטטאַנאַ, פּאַסטשימאָטטאַנאַ,...

וואָס איז פּאַרוואַטאַסאַנאַ פּאַרוואַטאַסאַנאַ אין דעם איז דער גוף אויסגעשטרעקט צו קוקן ווי אַ באַרג שפּיץ און אַזוי עס איז גערופן די פּאַרוואַטאַסאַנאַ (פּאַרוואַט מיטל באַרג אין סאַנסקריט). אויך וויסן ווי: זיצן באַרג פּאָזע, סיטאַד הילל האַלטנ זיך,...

וואָס איז Paripurna Navasana פּאַריפּורנאַ נאַוואַסאַנאַ כאָטש דעם אַסאַנאַ איז געטאן אויף די שטאָק, אָבער אַקשלי עס איז אַ טשאַלאַנדזשינג באַלאַנסינג פּאָזע (די וואָג איז אויף דיין הינטן). די גאַנץ האַלטנ זיך קוקט ווי אַ שיפל, און זינט איר באַלאַנסירן...