88-ພາສາລາວ

Ardha Pavanmuktasana ແມ່ນຫຍັງ ອາດິດ ປວັດ ມຸກຕະສະນາ ຄໍາພາສາສັນສະກິດ ardha ຫມາຍຄວາມວ່າເຄິ່ງຫນຶ່ງ, pavana ຫມາຍຄວາມວ່າອາກາດຫຼືລົມແລະ mukta ຫມາຍຄວາມວ່າເສລີພາບຫຼືການປ່ອຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນ "ທ່າທາງບັນເທົາລົມ" ທີ່ມີຊື່ເພາະວ່າມັນຊ່ວຍໃນການປ່ອຍອາຍແກັສໃນກະເພາະອາຫານທີ່ຕິດຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້. ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ທ່າທາງແບບບໍ່ມີລົມເຄິ່ງ, ທ່າທາງອອກລົມອ່ອນໆ, ທ່າບີບຫົວເຂົ່າອ່ອນໆ, ອາດາພາວັນ ຫຼື ປາວັນ ມຸກຕະສິນ, ປາວານາ ຫຼື ປາວານາ ມຸກຕະອາສະນາ, ອາດາພາວັນ ມຸກຕະສະນາ ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້ ນອນຢູ່ເທິງຫຼັງຂອງເຈົ້າໃນ Shavasana .ຕອນນີ້ງໍຂາຂອງເຈົ້າແລະດຶງມັນດ້ວຍມືທັງສອງຂອງເຈົ້າ. ພັກຜ່ອນຫົວເຂົ່າຢູ່ຫນ້າເອິກຕ່ໍາຂອງທ່ານ. ຍັງຄົງຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງສໍາລັບບາງເວລາແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພະຍາຍາມດຽວກັນກັບຂາອື່ນໆ. ...

ອະດິດ ຈັນທະຣາຊ ແມ່ນຫຍັງ ໑ ອາດິດ ຈັນທະລາດ1 ໃນການເຮັດ Ardha-Chandrasana (ເຄິ່ງວົງເດືອນ asana) pose; ທ່ານໄດ້ຮັບພະລັງງານທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວຂອງດວງຈັນ, ແລະພະລັງງານນີ້ປ່ຽນແປງໄປຕາມໄລຍະປະຈໍາວັນຂອງຮູບວົງເດືອນ. Moon ຍັງເປັນສັນຍາລັກໃນໂຍຜະລິດ. ມັນສໍາຜັດກັບແຕ່ລະຄົນໃນລັກສະນະຂອງຕົນເອງ. ໂດຍການເຮັດອາສະນານີ້ມັນເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອຍົກສູງພະລັງງານເຫຼົ່ານັ້ນແລະໃຊ້ມັນເພື່ອຜົນປະໂຫຍດຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ພະລັງງານນີ້ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ເມື່ອຍລ້າຂອງພວກເຮົາ. ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: Half Moon Pose 1, Ardh Chandra Asan, Adha Chander Asan ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້ ປະຕິບັດ Trikonasana ໄປເບື້ອງຂວາ, ດ້ວຍມືຊ້າຍຂອງທ່ານວາງຢູ່ເທິງສະໂພກຊ້າຍ. ຫາຍໃຈເຂົ້າ, ງໍຫົວເຂົ່າຂວາຂອງເຈົ້າ, ແລະເລື່ອນຕີນຊ້າຍຂອງເຈົ້າປະມານ 6 ຫາ...

ອະດິດ ຈັນທະຣາຊ ແມ່ນຫຍັງ ໒ ອາດາ ຈັນທະລາດ 2 asana ນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບ ushtrasana (The camel pose). asana ນີ້ແມ່ນການປ່ຽນແປງອື່ນຂອງ Ardha-Chandrasana. ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: Half Moon Pose 2, Ardh Chandra Asan, Adha Chander Asan ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້ ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ Ushtrasana (camel pose), ຢືນຢູ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານແລະເອົາມືທັງສອງຂອງທ່ານໃສ່ຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ. ຫາຍໃຈເຂົ້າແລະເອົາຄໍແລະຫົວຂອງທ່ານໄປຂ້າງຫນ້າແລະໃນຂະນະທີ່ເຮັດນີ້, ເອົາພື້ນທີ່ແອວດ້ານຫນ້າຂອງທ່ານໄປຂ້າງຫນ້າ. ...

Ardha Halasana ແມ່ນຫຍັງ Ardha Halasana asana ນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບ uttanapadasana. ຄວາມແຕກຕ່າງພຽງແຕ່ວ່າ, ໃນ uttanapadasana ຕີນຖືກເອົາສູງປະມານ 30 ອົງສາແລະໃນ Ardha-Halasana ມັນແມ່ນປະມານ 90 ອົງສາ. ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ທ່າ​ທາງ​ເຄິ່ງ​ໄຖ, ທ່າ​ເຄິ່ງ​ໄຖ​ເຄິ່ງ, Adha hal Asan ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້ ນອນກົ້ມຫົວໃຫ້ຕີນທັງສອງເບື້ອງຕິດກັນ. ວາງຝາມືຂອງທ່ານໄວ້ຂ້າງຕົ້ນຂາ, ຫັນໜ້າກັບພື້ນ. ດຽວນີ້ຫາຍໃຈເຂົ້າແລະຍົກຂາຂວາຂອງເຈົ້າ, ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງງໍຫົວເຂົ່າ. ຍັງຄົງຢູ່ໃນທ່ານີ້ສໍາລັບບາງເວລາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຮັດຊ້ໍາອີກ asana ດ້ວຍຂາຊ້າຍ. ...

Ardha Matsyendrasana ແມ່ນຫຍັງ Ardha Matsyendrasana Asana ນີ້ໃນຮູບແບບຕົ້ນສະບັບຂອງມັນແມ່ນຍາກທີ່ຈະປະຕິບັດ, ສະນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກເຮັດໃຫ້ງ່າຍດາຍທີ່ເອີ້ນວ່າ 'Ardha-Matsyendrasana'. ຫຼັງຈາກການປະຕິບັດຢ່າງພຽງພໍຂອງ Asana ນີ້, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປະຕິບັດ Matsyendrasana. ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ທ່າທາງການບິດກະດູກສັນຫຼັງເຄິ່ງ, ເຄິ່ງພຣະຜູ້ເປັນເຈົ້າຂອງປາ Pose, Ardho Matseyanrasana, Adha Matsynder Asan ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້ ນັ່ງລົງເທິງພື້ນດ້ວຍຂາຂອງເຈົ້າຊື່ອອກມາຕໍ່ໜ້າເຈົ້າ ແລະກົ້ນຢູ່ເທິງພື້ນ. ງໍຂາຂວາຢູ່ທີ່ຫົວເຂົ່າແລະວາງ heel ແຫນ້ນຢູ່ perineum. ຮັກສາຕີນຂອງຂາຊ້າຍໂດຍຂ້າງຂອງຂາຂວາຢູ່ໃກ້ກັບຫົວເຂົ່າ. ດຽວນີ້, ເອົາມືຂວາໄປຮອບນອກຂອງຫົວເຂົ່າຊ້າຍຜ່ານລະຫວ່າງຫນ້າເອິກແລະຫົວເຂົ່າແລະຈັບນິ້ວຕີນໃຫຍ່ຊ້າຍ. ແຜ່ນບ່າເບື້ອງຂວາວາງຢູ່ດ້ານນອກຂອງຫົວເຂົ່າຊ້າຍ. ເອົາມືຊ້າຍໄປຮອບຫຼັງ ແລະພະຍາຍາມຈັບຂາຂວາ. ຕອນນີ້ເບິ່ງຄືນໃສ່ບ່າຊ້າຍ. ໃນປັດຈຸບັນ,...

Ardha Chakrasana ແມ່ນຫຍັງ ອາ​ດ​ສາ ຄະ​ຣາ​ຊະ​ນາ Chakra ຫມາຍຄວາມວ່າລໍ້ແລະ Ardha ຫມາຍຄວາມວ່າເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ດັ່ງນັ້ນນີ້ແມ່ນ Half Wheel Posture. The Ardha-Chakrasana ແມ່ນເອີ້ນກັນວ່າ urdhva-dhanurasana. Urdhva ຫມາຍຄວາມວ່າຍົກ, ສູງຫຼືຕັ້ງແລະ dhanur ຫມາຍຄວາມວ່າ bow. ທັງສອງ "ທ່າທາງລໍ້" ແລະ "ທ່າທາງທີ່ຍົກຂຶ້ນມາ" ອະທິບາຍລັກສະນະຂອງ asana ນີ້. ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: Posture ເຄິ່ງວົງ, Adha Chakra Asan, Half Round Pose ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana...

Ardha Bhujangasana ແມ່ນຫຍັງ ອາດາ ບູຈງາສນາ ໃນອາສນານີ້ໃຫ້ສ່ວນລຸ່ມຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈາກປາຍຕີນເຖິງສາຍບືແຕະພື້ນ. ເອົາຝາມືວາງເທິງພື້ນ ແລະຍົກຫົວຂຶ້ນຄືກັບ cobra. ເນື່ອງຈາກຮູບຮ່າງຄ້າຍຄື cobra, ມັນຖືກເອີ້ນວ່າທ່າທາງຂອງ cobra. ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ທ່າທາງເຄິ່ງງູ, ທ່າເຄິ່ງງູ, Adha Bhujang Asan ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້ ເອົາທ່າກົກ (ອາວະສານ), ຂາເຂົ້າກັນ, ແລະປາຍຕີນຮ່ວມກັນ, ຊີ້ອອກໄປຂ້າງນອກ, ມືໂດຍຂ້າງຂອງຮ່າງກາຍ, ນິ້ວມືຮ່ວມກັນຝາມືຫັນຫນ້າຂຶ້ນແລະຫນ້າຂອງເຈົ້າເບິ່ງຂຶ້ນ. ວາງມືວາງສອກ, ເອົາຝາມືໃສ່ພື້ນໃກ້ກັບບ່າແຕ່ລະຂ້າງ, ໂປ້ມືຄວນຢູ່ໃຕ້ຂີ້ແຮ້. ເອົາຄາງກະໄຕມາຂ້າງຫນ້າແລະວາງມັນລົງກັບດິນ. ເບິ່ງໄປທາງຫນ້າ. ຍົກຄາງຂຶ້ນ ແລະຫັນຫົວໄປທາງຫຼັງຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຍົກໜ້າເອິກໄປທາງຫຼັງຂຶ້ນເຖິງສະບື. ຫ້າມຍົກກ້າມ. ຮັກສາທ່າທາງໃນບາງຄັ້ງ. ...

Anjaneyasana ແມ່ນຫຍັງ ອານຈານີຢາສະນາ Anjaneyasana ແມ່ນຕັ້ງຊື່ຕາມພະເຈົ້າ ape ອິນເດຍທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ໃນຫົວໃຈ asana ນີ້ເຊື່ອມຕໍ່ກັບສ່ວນລຸ່ມຂອງຮ່າງກາຍ, ໃຫ້ prana ມີໂອກາດທີ່ຈະໄຫຼລົງແລະຂຶ້ນ. ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ທ່າທາງແຍກຂາ, ທ່າຂາແຍກ, ທ່າທາງຍ່າງ, ອານຈານີ ຫຼື ອານຈານີ ອາຊານ, ອານຈານີຢາ ອາຊານ ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້ ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍມືໂດຍກົງຢູ່ລຸ່ມບ່າແລະຫົວເຂົ່າ, ຄວາມກວ້າງຂອງສະໂພກອອກຈາກກັນແລະໂດຍກົງຢູ່ຂ້າງລຸ່ມ hips ຂອງທ່ານ - ຕີນແມ່ນຊື່ຢູ່ຫລັງຫົວເຂົ່າ. ເອົາຂາຂວາຂອງເຈົ້າໄປຂ້າງຫນ້າລະຫວ່າງມືຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ຂໍ້ຕີນແລະຫົວເຂົ່າຢູ່ໃນເສັ້ນດຽວແລະກະດູກ shin ແມ່ນຊື່ຂຶ້ນແລະລົງ. ໃຊ້ແຂນຂວາຂອງເຈົ້າຍຶດ shin ເຂົ້າໄປໃນເສັ້ນກາງຂອງຮ່າງກາຍ. ງໍຕີນຫຼັງຢູ່ໃຕ້ ແລະຍົກຫົວເຂົ່າຂຶ້ນຈາກພື້ນ. ...

Akaran Dhanurasana ແມ່ນຫຍັງ ອາຄາຣານ ດານຸຣາສນາ ໃນ asana ນີ້, ຮ່າງກາຍແມ່ນ stretched ຫຼາຍເຊັ່ນ: ເຊືອກຂອງ bow ໃນເວລາທີ່ດຶງໃນເວລາທີ່ archery ໄດ້. ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ກົ້ມໃສ່ຫູ, ທ່າທາງທະນູ ແລະລູກສອນ, Akarn-Dhanushtankara, Karna-Dhanurasana, Akarna-Dhanush-Tankara Asana, Akaran-Dhanushtankar-Asan ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້ ງໍຂາຊ້າຍຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າແລະຮັກສາຕີນຢູ່ເທິງຂາຂອງຂາຂວາ. ຮັກສາຂາຂວາໃຫ້ຊື່. ຖື toe ໃຫຍ່ຂອງຂາຊ້າຍດ້ວຍມືຂວາ; ຖືມັນໄວ້ລະຫວ່າງນິ້ວໂປ້ ແລະ ນິ້ວຊີ້ ແລະ 3...

Adho Mukha Svanasan ແມ່ນຫຍັງ ແອດ​ໂຮ ມູ​ກາ​ສະ​ຫວັນ asana ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນ asana Yoga ທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຢ່າງກວ້າງຂວາງທີ່ສຸດ, asana stretching ນີ້ເຮັດໃຫ້ພະລັງງານໃຫມ່ກັບຮ່າງກາຍ. ໝາຫັນໜ້າທາງລຸ່ມແມ່ນທ່າທາງບູຮານທີ່ສະແດງໃນສິລະປະອີຢິບທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍພັນປີ. ມັນສອນພວກເຮົາວ່າວິທີການທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່; ວິທີ heels ຂອງພວກເຮົາເຊື່ອມຕໍ່ກັບ shoulders ຂອງພວກເຮົາ. ນິ້ວມືມີອິດທິພົນຕໍ່ຫົວໃຈແນວໃດ, ການຈັດວາງສອກຂອງພວກເຮົາມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງ. ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ທ່າທາງໝາຫັນໜ້າລົງ, ຂາຕັ້ງຫົວ, ຫັນໜ້າໄປທາງລຸ່ມ, ແອດໂຮ ມູກ ສະຫວັນນະເຂດ, ສະຫວັນ, ຊາວາສະນາ ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້ ມາກັບມືແລະຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານກັບ wrist ພາຍໃຕ້ບ່າແລະຫົວເຂົ່າພາຍໃຕ້ hips ໄດ້. Curl ຕີນພາຍໃຕ້ແລະຍູ້ກັບຄືນໄປບ່ອນຍົກ...