88-ພາສາລາວ

Yoga Mudra ແມ່ນຫຍັງ ໂຍຄະ Mudra ຄໍາວ່າ "Yogamudra" ແມ່ນມາຈາກສອງຄໍາ - yoga (ການຮັບຮູ້) ແລະ mudra (ປະທັບຕາ). Yogamudra ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເປັນ "ປະທັບຕາຂອງການຮັບຮູ້". ມັນຮັບປະກັນວ່າທ່ານບັນລຸຂັ້ນຕອນຂອງການຮັບຮູ້ສູງສຸດ. ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: Pose Union Psychic, Psychio-union posture, Yog-Mudra Asan, Yogmudra Asana ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້ ຈາກທ່າທີ່ນັ່ງຢູ່ສົ້ນຕີນຂອງທ່ານ, ກົດກະດູກນັ່ງຂອງທ່ານລົງລຸ່ມ. ກົດມົງກຸດຂອງຫົວຂອງທ່ານອອກຈາກບ່າຂອງທ່ານແລະຮູ້ສຶກວ່າການຍືດຕົວຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ. ເອົາມືຂອງເຈົ້າໄປຂ້າງຫຼັງ, ເອົານິ້ວມືຂອງເຈົ້າເຂົ້າກັນ ແລະຖ້າເປັນໄປໄດ້, ແຕ້ມສົ້ນຕີນຂອງເຈົ້າເຂົ້າກັນ. ກົດມືຂອງເຈົ້າອອກຈາກບ່າຂອງເຈົ້າ,...

Yastikasana ແມ່ນຫຍັງ ຢສະຕິກສານາ asana ນີ້ຍັງເປັນການພັກຜ່ອນຫຼື stretch. ຫນຶ່ງສາມາດເຮັດໄດ້ງ່າຍ asana ນີ້. ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: Stick Posture / Pose, Yastika Asana, Yastik Asan ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້ ນອນຢູ່ເທິງຫລັງ. ຂະຫຍາຍຂາຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ຫາຍໃຈເຂົ້າ 3 ວິນາທີ ຢຽດແຂນໄປທາງຫົວ. ຢຽດຕີນ ແລະນິ້ວມືອອກໄປຂ້າງນອກ. ຫາຍໃຈອອກ, ກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ. ...

Vrishchikasana ແມ່ນຫຍັງ Vrishchikasana ຕໍາແຫນ່ງຂອງຮ່າງກາຍໃນລັກສະນະນີ້ຄ້າຍຄືກັບ scorpion. ເມື່ອມັນກຽມພ້ອມທີ່ຈະໂຈມຕີຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍໂດຍການກົ້ມຫາງຂອງມັນຢູ່ເທິງຫຼັງຂອງມັນ ແລະຕີຜູ້ເຄາະຮ້າຍເກີນຫົວຂອງມັນເອງ. ກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມ asana ຍາກນີ້, ທ່ານຄວນຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຄວາມສົມດຸນໃນມືເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫົວເປັນເວລາຫຼາຍນາທີ. ເນື່ອງຈາກວ່າທັງສອງ poses ແມ່ນວິທີທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນ Scorpion pose. ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: Vrischikasana, Vrichikasana, Scorpion Posture / Pose, Vrishchika Asana, Vischika ຫຼື Vrishchik Asan, Pincha-Vrishchikasana ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້ ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ Tadasana, ຢືນ pose, ແລະເຂົ້າໄປໃນ Adho-Mukha-Vrikshasana, ມື stand...

Virasana ແມ່ນຫຍັງ 2 ວີຣາສນາ2 Vira ຫມາຍຄວາມວ່າກ້າຫານ. ວິທີທີ່ຜູ້ກ້າຫານຖືຕໍາແຫນ່ງໃນຂະນະທີ່ໂຈມຕີສັດຕູຂອງຕົນ, ຕໍາແຫນ່ງທີ່ຄ້າຍຄືກັນໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໃນ asana ນີ້, ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ Virasana. ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: Hero Posture/Pose 2, Veera ຫຼື Vira Asana, Veer ຫຼື Vir Asan, Veerasana ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້ ເອົາຕີນຊ້າຍໄປຂ້າງຫນ້າແລະວາງຕີນຊ້າຍໃສ່ພື້ນຢູ່ໃນໄລຍະສູງສຸດຈາກຕໍາແຫນ່ງເບື້ອງຕົ້ນ. ເອົາມືທັງສອງມາຮ່ວມກັນ, ຈັບຝາມືແລະວາງໄວ້ເທິງຫົວເຂົ່າຂອງຂາຊ້າຍ. ງໍຂາຊ້າຍຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າໃນລັກສະນະທີ່ຕົ້ນຂາແລະ calf ມາໃນ 90 ອົງສາ. ຮັກສາຂາຂວາໃຫ້ຊື່. ຍົກມືທີ່ຕິດກັນຂຶ້ນແລະເອົາພວກເຂົາກັບຄືນໄປບ່ອນຂ້າງເທິງຫົວແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໂດຍບໍ່ມີການງໍມືຢູ່ໃນຂໍ້ສອກ, ງໍຫົວໄປຂ້າງຫນ້າແລະຮັກສາສາຍຕາກັບຄືນໄປບ່ອນລົງ. ...

Virasana ແມ່ນຫຍັງ 1 ວິລະສະນາ1 Hero Yoga Pose ແມ່ນຫນຶ່ງໃນທ່ານັ່ງພື້ນຖານ, ຍັງດີເລີດສໍາລັບການນັ່ງສະມາທິ. ການຫມຸນພາຍໃນຂອງຂາເທິງແລະຫົວເຂົ່າແມ່ນກົງກັນຂ້າມກັບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ Lotus Yoga Pose. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນທັງສອງ loosens hips, ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າແລະຂໍ້ຕີນໃນການກະກຽມສໍາລັບ Lotus ແລະເຮັດເປັນ counterpose ອ່ອນໆ. Hero ຍັງເປັນຕໍາແຫນ່ງ Yoga ເລີ່ມຕົ້ນສໍາລັບການໂຄ້ງໄປຂ້າງຫນ້າ, ໂຄ້ງຫລັງ, ແລະບິດ. ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ວິລະຊົນ ທ່າທີ / ທ່າທີ 1, ວີຣະ ຫຼື ວີຣະອາສນາ, ວີຣະ ຫຼື ວີຣະອາຊານ, ວີຣະສານາ ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ...

Vakrasana ແມ່ນຫຍັງ ວາດສະໜາ ໃນ asana ນີ້, ສ່ວນເທິງຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນຫັນແລະບິດຢ່າງສົມບູນ. ກະດູກສັນຫຼັງ, ກ້າມຊີ້ນຂອງມື, ຂາແລະກັບຄືນໄປບ່ອນແມ່ນ stretched. ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ທ່າທາງບິດ, ທ່າບິດ, ວັກອາສະນາ, ວັກອາຊານ ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້ ນັ່ງຕັ້ງຊື່, ຢຽດຂາຂອງເຈົ້າໄປຂ້າງໜ້າ. ມືຢູ່ຂ້າງ, ວາງຝາມືຢູ່ເທິງພື້ນ, ນິ້ວມືຮ່ວມກັນຊີ້ໄປຂ້າງຫນ້າ. ຄ່ອຍໆພັບຂາຂອງທ່ານ (ຄືຊ້າຍ) ຢູ່ທີ່ຫົວເຂົ່າແລະວາງ sole ຢູ່ເທິງພື້ນດິນຢູ່ໃກ້ກັບຫົວເຂົ່າຂອງຂາຂວາ. ຫົວເຂົ່າຂອງຂາຊ້າຍຄວນເຮັດມຸມ 90 °ຊື່ໄປຫາທ້ອງຟ້າ. ເອົາມືຊ້າຍໄປທາງຫຼັງ, ເອົາຝາມືໃສ່ພື້ນຢູ່ຫ່າງຈາກກະດູກສັນຫຼັງ 9 ນິ້ວຊື່. ນິ້ວມືຮ່ວມກັນຊີ້ໄປທາງຫຼັງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ,...

Vajrasana ແມ່ນຫຍັງ ວັດ​ສະ​ນາ ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ Padmasana, ນີ້ແມ່ນ Asana ສໍາລັບສະມາທິ. ຫນຶ່ງສາມາດນັ່ງສະດວກສະບາຍສໍາລັບໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານໃນ Asana ນີ້. ນີ້ແມ່ນອາສນາອັນໜຶ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ທັນທີຫຼັງຈາກກິນອາຫານ. ນັ່ງຢູ່ໃນພາວະວິໄສ ແລະຫາຍໃຈຮູດັງຂວາ. ນີ້ບັນເທົາຄວາມຫນັກແຫນ້ນໃນກະເພາະອາຫານແລະປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ. ນີ້ແມ່ນທ່າທີ່ດີຫຼາຍສໍາລັບຄົນທີ່ທົນທຸກຈາກການຕິດເຊື້ອ sciatica ແລະ sacral. ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ທ່າທາງ Thunderbolt, Adamantine Pose, Vajra Asana, Vajr Asan ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້ ນັ່ງ​ຍົກ​ຂາ​ເຂົ້າ​ກັນ, ມື​ຂ້າງ​ຮ່າງ​ກາຍ, ວາງ​ຝາ​ມື​ກັບ​ພື້ນ​ທີ່, ນິ້ວ​ມື​ຂອງ​ມື​ຮ່ວມ​ກັນ​ຊີ້​ໄປ​ຂ້າງ​ຫນ້າ. ພັບຂາຂວາຢູ່ທີ່ຫົວເຂົ່າແລະວາງຕີນພາຍໃຕ້ກົ້ນຂວາ. Sole ຈະຍັງຄົງຢູ່ພາຍໃນ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ພັບຕີນຊ້າຍ, ວາງໄວ້ພາຍໃຕ້ກົ້ນຊ້າຍ. ມືວາງຢູ່ເທິງຂາຕາມລໍາດັບ. ...

Uttana Padasana ແມ່ນຫຍັງ ອຸຕະນາ ພັດສະນາ ນີ້ແມ່ນອາສນາພື້ນເມືອງ. ສໍາລັບ asana ນີ້ທ່ານຕ້ອງນອນຢູ່ເທິງຫລັງຂອງທ່ານ. ເຮັດຕີນຂອງເຈົ້າຮ່ວມກັນ. ວາງຝາມືຫັນລົງໄປຫາພື້ນຢູ່ຂ້າງຂອງເຈົ້າ 4 ຫາ 6 ນິ້ວຫ່າງຈາກລໍາຕົ້ນ. ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ທ່າຍົກຕີນຂຶ້ນ, ຍົກຕີນຂຶ້ນ, ອູຕະນະ Pad Asan, Uttana Pada Asana ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້ ນອນກົ້ນຫຼັງ, ຮັກສາຕີນຮ່ວມກັນແລະຫົວເຂົ່າແຫນ້ນ. ຫາຍໃຈ. ...

Utkatasana ແມ່ນຫຍັງ ອຸກຕະສານາ Utkatasana ມັກຈະເອີ້ນວ່າ "ປະທານ Pose." ຕໍ່ກັບຕາພາຍນອກ, ມັນຄ້າຍຄືໂຍຄະນັ່ງຢູ່ໃນເກົ້າອີ້ຈິນຕະນາການ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ແນ່ນອນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນ cushy, ຂັບເຄື່ອນ passive. ໃນຂະນະທີ່ງໍຫົວເຂົ່າໄປທາງລຸ່ມ, ທັນທີທີ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຂາ, ຫລັງ, ແລະຂໍ້ຕີນເລີ່ມເຮັດວຽກ. ການແປຕົວຫນັງສືຂອງຄໍາວ່າ "utkatasana" ຈາກພາສາສັນສະກິດແມ່ນ "ທ່າມີອໍານາດ." ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ທ່າທາງຂອງເກົ້າອີ້, ທ່າຍາກ, ທ່າທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ທ່າອຽງ, ທ່າທີ່ໂຫດຮ້າຍ, Utkata Asana, Utkat Asan, ຂາແຂງຄືເຫຼັກ ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້ ຈາກ Mountain Pose (Tadasana) ງໍຫົວເຂົ່າຈົນກ່ວາຂາເກືອບຂະຫນານກັບພື້ນ. ...

Ushtrasana ແມ່ນຫຍັງ Ushtrasana ຄໍາວ່າ "ushtra" ຫມາຍເຖິງ "ອູດ". ໃນອາສະນານີ້, ຮ່າງກາຍຄ້າຍຄືຄໍຂອງອູດ, ວ່າເປັນຫຍັງມັນຖືກເອີ້ນວ່າ 'Ushtrasana'. ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: Camel Pose, Ustrasana, Unt ຫຼື Unth Posture, Ustra ຫຼື Ushtra Asana ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້ ນັ່ງໃຫ້ຂາຢຽດ, ສົ້ນສົ້ນເຂົ້າກັນ, ຝາມືກົດໃສ່ພື້ນຂ້າງຂອງກົ້ນ, ຮັກສາຮ່າງກາຍຢູ່ມຸມຂວາກັບຂາທີ່ມີກະດູກສັນຫຼັງຕັ້ງຊື່. ງໍຂາຂວາກັບຄືນໄປບ່ອນ. ງໍຂາຊ້າຍເພື່ອມາເຖິງວັດ. ຍົກຂຶ້ນເຮັດໃຫ້ລໍາຕົ້ນຕັ້ງຢູ່ໃນແນວຕັ້ງ. ຫາຍໃຈເຂົ້າແລະງໍຮ່າງກາຍກັບຄືນໄປບ່ອນແລະເອົາມືໃສ່ heels. ...