Makarasana 1 деген эмне
Макарасана 1 Макара "крокодил" дегенди билдирет. Бул Asana денеси "крокодилдин" формасына окшош болгондуктан, ал Макарасана деп аталат.
Ошондой эле Савасана сыяктуу эс алуучу Асана деп эсептелет. Макарасана дененин жылуулукту жогорулатат.
Ошондой эле билиңиз: Крокодил позасы, кроко...
Majrasana деген эмне
Майрасана Cat Pose же Majrasana сизге борбордон кыймылды баштоого жана кыймылыңызды жана демиңизди координациялоого үйрөтөт.
Бул асана практикасындагы эң маанилүү эки тема.
Ошондой эле билиңиз: Мышык поза, Билли поза, Майра Асан, Майр Асан
Бул Asana кантип баштоо...
Лоласана деген эмне
Лоласана Лоласана (Калёнт позасы) – бул кайраттуулукту талап кылган тажрыйбаны тартуулаган башталгыч кол балансы: өзүңүздү полдон өйдө көтөрүү үчүн зарыл болгон кайраттуулук.
Ошондой эле билиңиз: Салкынган поза, кулон поза, Лол Асан, Лола Асана, Утитападмасана, Утитта/ Утита-Падма...
Курмасана деген эмне
Курмасана Бул асана таш бакага окшош, ошондуктан аны таш бака позасы деп аташат. Санскрит тилинде "курма" таш бака дегенди билдирет, ошондуктан аны курмасана деп да коюшат.
Ошондой эле билиңиз: Ташбаканын позасы, Качхуа же Качуа Асан, Курм...
Kukkutasana деген эмне
Kukkutasana Куккута санскритче короз деген сөз. Бул асана тоок канаттууга окшош, ошондуктан аты Куккутасана.
Бул ошондой эле падмасананын (лотостун) кызыктуу вариациясы. Аны өздөштүрүү кыйын болсо да, бирок аягына чыккандан кийин аны аткаруу үчүн күн сайын өзүңүз иштейсиз.
...
Катти Чакрасана деген эмне
Катти Чакрасана Бул ошондой эле жөнөкөй, бирок эффективдүү жана коопсуз поза, аны дээрлик ар бир адам денени көнүгүү үчүн жасай алат.
Анын оңой башкарылуучу тегерек кыймылы бел оорусуна жакшы даба.
Ошондой эле билиңиз: Белдин айлануучу...
Hastpadasana деген эмне
Hastpadasana Hastpadasana он эки негизги асананын бири болуп саналат. Өркүндөтүлгөн Асаналарды сынап көрүүдөн мурун бул позаны жана анын вариацияларын өздөштүрүү керек.
Ошондой эле билиңиз: Колдон бутка поза, Бутту колго алдыга ийүү позасы, алдыга тик туруу,...
Janu Sirsasana деген эмне
Janu Sirsasana Яну тизе, сирша баш дегенди билдирет. Janu Sirsasana бөйрөк аймагын сунуу үчүн жакшы поза, ал Пассимоттанасанага караганда башкача эффект берет.
Бул асана бардык деңгээлдеги студенттер үчүн, Яну Сирсасана да жүлүн бурулушу. Бул асимметриядан ырахат...
Konasana 1 деген эмне
Конасана 1 Поза кол жана буттар тарабынан түзүлгөн бурчтун формасына ээ. Ошентип, ал Конасана деп аталат.
Бул асанада тең салмактуулук алакан жана согончогу жерге бекем орнотулуп сакталат.
Ошондой эле билиңиз: Бурчтук поза, тескери теге поза, Кона...
Konasana 2 деген эмне
Конасана 2 Бул асанада бир колу карама-каршы бутка тийсе, экинчи колу 90 градуска түз барат.
Ошондой эле билиңиз: Бурчтук поза, тескери теге поза, Кона Асана, Кон Асан
Бул Asana кантип баштоо керек
Тике туруп, бутту...
