Prishth Naukasana деген эмне
Пришт Наукасана Пришт-Наукасана – кайыктын тескери позасы. Бул асана Навасанага барабар.
Ошондой эле билиңиз: Тескери кайыктын абалы, ылдый караган кайык позасы, тескери Наука Асан
Бул Asana кантип баштоо керек
Ашказаныңызда Advasana (өлүктүн тескери позасы) жатыңыз.
Андан...
Purna Salabhasana деген эмне
Purna Salabhasana Пурна-Салабхасана - бул кобра позасынын тескери позасы, ал омурткага артка ийилип турат.
Кээ бир асаналардын баалуулуктары биринин артынан бири аткарылганда максималдуу болот. Кобра позасы дененин үстүнкү бөлүгүн активдештирет, ал эми чегиртке дененин белдин ылдый...
Самасана деген эмне
Самасана Бул позада дене симметриялуу абалда калат, ошондуктан ал Самасана деп аталат. Бул медитивдүү Асана.
Ошондой эле билиңиз: Симметриялык поза, бирдей поза, Сэм Асан, Сама Асана
Бул Asana кантип баштоо керек
Эки бутту жайып, 1-1,5 фут аралыкта...
Sarvangasana 1 деген эмне
Сарвангасана 1 Бул кереметтүү пайдаларды берген сырдуу Асана. Бул Асанада дененин бүт салмагы ийинге ташталат.
Чындап эле чыканактардын жардамы жана колдоосу менен ийиндериңизге турасыз. Моюндун алдыңкы төмөнкү бөлүгүндө жайгашкан калкан безине көңүл буруңуз. Ыңгайлуу болушунча демиңизди...
Sarvangasana 2 деген эмне
Сарвангасана 2 Бул Сарвангасана-1дин вариациясы. Бул поза биринчи позага караганда кыйыныраак, анткени бул асанада аркага эч кандай колдоо көрсөтүлбөйт.
Ошондой эле билиңиз: Узартылган плечо, Виприта Карни Асан/ Мудра, Виприт Карани Мудра, Сараванга/ Сарванга Асан,...
Prasarita Padottasasana деген эмне
Прасарита Падоттанасана Бул көбүнчө Ширшасананы, башын көтөрө албаган адамдарга, акыл-эсти тынчтандырууну камтыган ушундай пайдаларды алуу үчүн сунушталат.
Бул туруучу позада дене Упавистха-Конасанадагы абалына окшош, буттары кең менен алдыга ийилип отурат.
Ошондой эле билиңиз: Интенсивдүү жайылып бутту...
Pavanmuktasana деген эмне
Паванмуктасана Санскрит тилинен которгондо “Паван” аба, “мукта” – бошотуу же эркин дегенди билдирет. Паванмуктасана бүт денедеги шамалды тең салмактайт.
Ошондой эле билиңиз: Шамалдан бошотуучу поза, шамалды бошотуучу поза, тизени кысуу, Паван же Паван Мукт Асан, Павана...
Paschimottanasana деген эмне
Пасхимоттанасана Сөзмө-сөз которгондо, "батыштын интенсивдүү сызыгы" деп которулган Пасчимоттанасана алаксыган акыл-эсти бошотконго жардам берет.
Ошондой эле билиңиз: Пасчимоттанасана, Артка созулган поза, отурган алдыга ийилген поза, Пащим Уттан Асан, Пащима Уттана Асана, Пасчимоттана, Пасхимоттана, Пащимоттанасана
Бул Asana...
Parvatasana деген эмне
Parvatasana Бул жерде дене тоонун чокусуна окшош болуп керилип турат, ошондуктан ал Парватасана (парват - санскритте тоо дегенди билдирет) деп аталат.
Ошондой эле билиңиз: Отурган тоо позасы, Отурган дөңсөөсү, Парвата Асана, Парват Асан
Бул Asana кантип...
Paripurna Navasana деген эмне
Парипурна Навасана Бул асана жерде жасалса да, бирок чындыгында бул татаал тең салмактуулук позасы (баланс сиздин жамбашыңызда).
Толук поза кайыкка окшош, жана сиз кайык сыяктуу тең салмактуу болуп жатканыңыздан улам, сууда тең салмактуулукту сактайт.
Ошондой эле...
