იოგა

Zer da Ardha Matsyendrasana Ardha Matsyendrasana Asana hau bere jatorrizko forman praktikatzea zaila da, beraz, 'Ardha-Matsyendrasana' deitzen dena sinplifikatu egin zen. Asana hau nahikoa praktikatu ondoren, posible bihurtzen da Matsyendrasana praktikatzea. Era berean, ezagutu: Bizkarrezurreko bihurridura erdia Jarrera, Arrainen jauna...

Zer da Ardha Salabhasana Ardha Salabhasana Asana honek Salabhasanarekin oso alde txikia du, asana honetan hankak bakarrik altxatuko baitira gorantz. Era berean, ezagutu: Half Locust Postura/ Pose, Ardha Shalabha edo Salabha Asana, Ardh Shalabh edo Adha Salabh Asan Nola...

Zer da Ardha Tiriyaka Dandasana Ardha Tiriyaka Dandasana Asana edo jarrera hau tiriyaka-dandasana bezalakoa da baina hanka tolestuta duena. Era berean, ezagutu: Langileen jarrera erdi bihurritua, Tiriyaka Dundasana tolestua, Tiryaka Dunda Asana, Tiriyak Dund postura, Tiryak dand Asan, Nola...

Zer da Ardha Chandrasana 2 Ardha Chandrasana 2 Asana hau ushtrasanaren antzekoa da (Gameluaren jarrera). Asana hau Ardha-Chandrasanaren beste aldaera bat da. Era berean, ezagutu: Half Moon Pose 2, Ardh Chandra Asan, Adha Chander Asan Nola hasi Asana hau Hasi...

Zer da Ardha Chandrasana 1 Ardha Chandrasana 1 Ardha-Chandrasana (ilargi erdiko asana) jarrera egitean; Ilargiaren energia inkontzientea jasotzen duzu, eta energia hori ilargiaren formako eguneroko faseen arabera aldatzen da. Ilargia ere sinbolikoa da yogan. Norbanako bakoitza bere erara ukitzen du....

Zer da Ardha Chakrasana Ardha Chakrasana Chakrak gurpila esan nahi du eta Ardha erdia esan nahi du, beraz, hau Erdiko gurpilaren jarrera da. Ardha-Chakrasana urdhva-dhanurasana bezala ere ezagutzen da. Urdhva altxatua, altxatua edo tente esan nahi du eta dhanur arkua...

Zer da Ardha Bhujangasana Ardha Bhujangasana Asana honetan, utzi zure gorputzaren beheko zatiak behatzetatik zilborreraino lurra ukitzen. Jarri palmondoak lurrean eta altxa burua kobra baten moduan. Kobra bezalako formagatik, kobra jarrera deitzen zaio. Era berean, ezagutu: Kobra erdiaren jarrera, erdi...

Zer da Anjaneyasana Anjaneyasana Anjaneyasana Indiako tximino handiaren Jainkoaren omenez du izena. Asana honetan bihotza gorputzaren beheko partearekin lotuta dago, pranari beherantz eta gorantz isurtzeko aukera emanez. Era berean, ezagutu: Hankak zatitutako jarrera, Hanka zatitua, Lunge Jarrera, Anjanay edo...

Zer da Akaran Dhanurasana Akaran Dhanurasana Asana honetan gorputza arku-kada baten antzera luzatzen da arku-tiroaren unean tiratzen denean. Era berean, ezagutu: Belarrira makurtu jarrera, arku eta geziaren jarrera, Akarn-Dhanushtankara, Karna-Dhanurasana, Akarna-Dhanush-Tankara Asana, Akaran-Dhanushtankar-Asan Nola hasi Asana hau Okertu ezkerreko...

Zer da Advasana Advasana Hau da erlaxatzeko asana ona. Era berean, ezagutu: Jarrera joera, Gorputzaren alderantzizko jarrera, Adhav Asan, Adhva Asana Nola hasi Asana hau Etzan zaitez sabelean. Luzatu bi besoak aurrera buruaren alde bakoitzean. Erlaxatu gorputz osoa Shavasanarentzat deskribatutako...