Zer da Hastpadasana
Hastpadasana Hastpadasana oinarrizko hamabi asanetako bat da. Pose hau eta bere aldaerak menperatu behar dituzu Asana aurreratuak probatu aurretik.
Era berean, ezagutu: Eskuz oinaren jarrera, Oinez esku Aurrera okertu postura, Zutik Aurrera okertuta, Jackknifearen jarrera,...
Zer da Janu Sirsasana
Janu Sirsasana Januk belauna esan nahi du eta sirsha burua. Janu Sirsasana giltzurrunaren eremua luzatzeko jarrera ona da eta horrek Pascimottanasanaren efektu desberdina ematen du.
Asana hau maila guztietako ikasleentzat da, Janu Sirsasana bizkarrezurreko bihurgune bat...
Zer da Halasana
Halasana Halasana atsedenaldia da, etekin handiena ziurtatzeko.
Istant bat bizkarrean etzanda, gero hankak poliki-poliki enborraren gainean altxatzean datza. Eskuek zoruaren kontrako presioarekin inklinatzen lagunduz, buruaren bi aldeetara, gorputza arku perfektu bat osatuz.
Era berean, ezagutu: Goldearen jarrera...
Zer da Guptasana
Guptasana Swastikasanaren antzekoa da, Siddhasanaren berdina, baina gizonezkoek soilik praktikatzen dute. Meditaziorako soilik pentsatua.
Asana honek belaunaldiko organoa ondo ezkutatzen duenez, Guptasana deitzen zaio.
Era berean, ezagutu: Ezkutuko postura, Gupta Asana Pose, Gupt Asan
Nola hasi Asana hau
...
Zer da Gorakshasana
Gorakshasana Asana hau Bhadrasanaren aldaera txiki bat da.
Era berean, ezagutu: Behiaren jarrera, Ahuntzaren jarrera, Goraksha Asan, Gay-Raksha Asana
Nola hasi Asana hau
Eseri Dandasana posizioan, tolestu hankak belaunak ahalik eta zabalenekin eta eraman oinak ergelaren aurrean.
...
Zer da Gomukhasana
gomukhasana Asana honek behiaren aurpegiaren antza du, horregatik "behi aurpegia" edo "gomukhasana" deitzen zaio.
Era berean, ezagutu: Behiaren aurpegiaren jarrera, Behiaren buruaren jarrera, Gomukh Asan, Gomukha Asana
Nola hasi Asana hau
Ekarri bi belaunak erdira, irudian ikusten...
Zer da Garudasana
Garudasana Garudasanarako indarra, malgutasuna eta erresistentzia behar dituzu, baina kontzientziaren gorabeherak (vrtti) benetan lasaitzen dituen kontzentrazio etengabea ere behar duzu.
Hori egia da yoga-jarrera guztietan, baina apur bat nabariagoa da Arrano itxurako asana honetan.
Era berean, ezagutu:...
Zer da Dradhasana
dradhasana Lo egiteko egokiena den eskuineko aldean inklinatutako jarrera da.
Era berean, ezagutu: Jarrera irmoa, alboko jarrera irmoa, jarrera irmoa (albokoa), Dradha Asana, Drash Asan
Nola hasi Asana hau
Etzanda gorputzaren eskuinaldean erlaxazio egoeran.
Mantendu eskuineko besoa...
Zer da Dhanurasana
Dhanurasana Asana honek, egia esan, arku baten arkuaren itxura handia du pose betean zaudenean. Hau da, beste jarrera batzuekin beroketa txiki baten ondoren egiten den jarrera.
Hasiberrientzat zaila izan daiteke. Bhujangasana edo cobra posea, arku jarreran behar...
Zer da Dandasana
Dandasana Dandasana beste asana asko oinarritzen diren eserita posizioaren forma sinpleena da.
Eseri hankak zuzen eta oinak elkarrekin eta jarri eskuak lurrean gorputzaren bi aldeetan hatzak aurrera begira. Ziurtatu normal arnasten duzula eta begiak itxita dituzula kontzentraziorako.
...
