Zer da Yoga Mudra
Yoga Mudra "Yogamudra" hitza bi hitzetatik dator: yoga (kontzientzia) eta mudra (zigilua). Yogamudra, beraz, "kontzientziaren zigilua" da.
Kontzientzia maila gorena lortzen duzula ziurtatzen du.
Era berean, ezagutu: Batasun psikikoaren jarrera, Psiko-batasun jarrera, Yog-Mudra Asan, Yogmudra...
Zer da Yastikasana
Yastikasana Asana hau atseden hartzeko jarrera edo luzapena ere bada. Erraz egin daiteke asana hau.
Era berean, ezagutu: Stick Posture / Pose, Yastika Asana, Yastik Asan
Nola hasi Asana hau
Bizkarrean etzanda.
Luzatu hankak guztiz.
Arnastu 3...
Zer da Vrishchikasana
Vrishchikasana Jarrera honetan gorputzaren posizioak eskorpioi baten antza du bere biktima jotzeko prest dagoenean, buztana bizkarrean arku eginez eta biktimari bere burutik haratago kolpatuz.
Asana zail hau saiatu baino lehen, eroso sentitu beharko zenuke eskuetan eta buruan...
Zer da Virasana 2
Virasana 2 Virak ausarta esan nahi du. Gizon ausartak bere etsaia erasotzen duenean posizioa hartzen duen moduan, antzeko posizioa sortzen da asana honetan, horregatik Virasana deitzen zaio.
Era berean, ezagutu: Heroiaren jarrera / Pose 2,...
Zer da Virasana 1
Virasana 1 Hero Yoga Jarrera eserita oinarrizko jarrera bat da, meditaziorako ere bikaina.
Goiko hanken eta belaunen barne-errotazioa Lotus Yoga Posen parte hartzen duen mugimenduaren aurkakoa da; hala nola, aldakak, belaunak eta orkatilak askatzen ditu Lotuserako...
Zer da Vakrasana
Vakrasana Asana honetan, gorputzaren goiko aldea guztiz biraka eta bihurrituta dago. Bizkarrezurra, eskuetako giharrak, hankak eta bizkarra luzatu egiten dira.
Era berean, ezagutu: Bihurketa postura, Twist Pose, Vakra Asana, Vakr Asan
Nola hasi Asana hau
Eseri tente,...
Zer da Vajrasana
Vajrasana Padmasana bezala, hau ere meditaziorako Asana da. Asana honetan eroso eseri daiteke denbora luzez.
Janaria kontsumitu eta berehala egin daitekeen asana bat da. Eseri Vajrasanan eta egin eskuineko sudur-zuloko arnasketa. Horrek urdaileko astuntasuna arintzen du eta...
Zer da Uttana Padasana
Uttana Padasana Hau asana tradizionala da. Asana honetarako bizkarrean etzan behar duzu. Egin zure oinak elkarrekin.
Jarri palmondoak lurrera begira zure alboan enborretik 4 eta 6 zentimetrora.
Era berean, ezagutu: Oinak altxatutako jarrera, oin altxatutako jarrera,...
Zer da Uttana Kurmasana
Uttana Kurmasana Kurma'k dortoka esan nahi du. Lehenengo fasean besoak gorputzaren bi aldeetan luzatzen dira, hankak besoen gainean daude, bularra eta sorbaldak lurrean.
Hau da hankak tolestuta dituen dortoka. Hurrengo fasean eskuak gorputzaren atzean jartzen dira,...
Zer da Utkatasana
Utkatasana Utkatasana "Chair Pose" deitzen zaio askotan. Kanpoko begiarentzat, irudimenezko aulki batean eserita dagoen yogi bat dirudi.
Pose egiten duzunean, ordea, zalantzarik gabe ez da ibilaldi lasai eta pasibo bat. Belaunak beherantz okertzen diren bitartean, berehala hasten...
