Beth yw Katti Chakrasana
Katti Chakrasana Mae hwn hefyd yn ystum syml ond effeithiol a diogel y gall bron unrhyw un ei ymarfer i ymarfer y boncyff yn bennaf.
Mae ei symudiad cylchol hawdd ei reoli yn feddyginiaeth dda...
Beth yw Hamsaana
Hamsaana Mae'r asana hwn yn effeithio ar ardal yr abdomen, gan gynyddu ei lif gwaed ac egni.
Mae organau'r abdomen yn cael eu tylino ac mae'r ail safle hefyd yn cynhesu cymalau'r pen-glin a'r glun. Mae'r ysgwyddau...
Beth yw Halasana
Halasana Mae Halasana yn repose, i sicrhau'r budd mwyaf.
Mae'n cynnwys gorwedd amrantiad ar y cefn, yna codi'r coesau yn araf dros y boncyff. Gyda chymorth i'w gogwyddo â phwysau'r dwylo yn erbyn y llawr, i ddwy...
Beth yw Guptasana
Guptasana Mae'n debyg i Swastikasana, yr un peth â Siddhasana, ond yn cael ei ymarfer gan ddynion yn unig. Wedi'i olygu'n unig ar gyfer myfyrdod.
Gan fod yr Asana hwn yn cuddio organ y genhedlaeth yn dda...
Beth yw Gorakshasana
Gorakshasana Mae'r asana hwn yn fân amrywiad o Bhadrasana.
Gwybod hefyd fel: Osgo buchesi, ystum y Goatherd, Goraksha Asan, Hoyw-Raksha Asana
Sut i gychwyn yr Asana hwn
Eisteddwch yn safle Dandasana , plygwch eich coesau gyda'ch pengliniau...
Beth yw Gomukhasana
gomukhasana Mae'r asana hwn yn debyg i wyneb y fuwch a dyna pam y'i gelwir yn 'wyneb buwch' neu 'gomukhasana'.
Gwybod hefyd fel: Osgo Wyneb y Fuwch, Osgo Pen Buwch, Gomukh Asan, Gomukha Asana
Sut i gychwyn...
Beth yw Garudasana
Garudasana Ar gyfer Garudasana mae angen cryfder, hyblygrwydd a dygnwch arnoch chi, ond hefyd crynodiad diwyro sydd mewn gwirionedd yn tawelu'r amrywiadau (vrtti) o ymwybyddiaeth.
Mae hyn yn wir am yr holl ystumiau ioga, ond mae ychydig...
Beth yw Dradhasana
dradhaasana Dyma'r osgo gyda gogwydd ochr dde a ystyrir yn fwyaf addas ar gyfer cysgu.
Gwybod hefyd fel: Osgo Cadarn, Osgo Ochr Gadarn, Osgo Cadarn (Ochr), Dradha Asana, Drash Asan
Sut i gychwyn yr Asana hwn
Gorweddwch...
Beth yw Dhruvasana
dhruvasana Yn yr asana hwn safwch yn syth gyda'ch traed wedi'u gosod gyda'i gilydd. Plygwch y pen-glin dde a rhowch y droed dde ar y werddyr chwith gyda'r gwadn yn wynebu i fyny.
Dewch â'r dwylo...
Beth yw Dhanurasana
Dhanurasana Mae'r asana hwn mewn gwirionedd yn edrych yn debyg iawn i fwa saethwr pan fyddwch chi mewn ystum llawn. Mae'n well gwneud hyn ar ôl ychydig o gynhesu ag ystumiau eraill.
Gall fod yn anodd i...
