Mis on Samasana
Samasana Selles asendis jääb keha sümmeetrilisse asendisse ja seetõttu kannab see nime Samasana. See on meditatiivne asana.
Tea ka kui: Sümmeetriline poos, võrdne poos, Sam Asan, Sama Asana
Kuidas seda Asanat alustada
Sirutage mõlemad jalad laiali ja...
Mis on Sarvangasana 1
Sarvangasana 1 See salapärane asana, mis annab suurepäraseid eeliseid. Selles asanas visatakse kogu keha raskus õlgadele.
Tõesti seisad õlgadel küünarnukkide toel ja toel. Keskenduge kilpnäärmele, mis asub kaela eesmises alumises osas. Hoidke hinge kinni nii kaua,...
Mis on Sarvangasana 2
Sarvangasana 2 See on Sarvangasana-1 variatsioon. See poos on raskem kui esimene poos, kuna selles asanas ei toetata selga.
Tea ka kui: Laiendatud õlavarre, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana,...
Mis on Setu Bandha Sarvangasana
Setu Bandha Sarvangasana Setu" tähendab silda. "Bandha" on lukk ja "Asana" on poos või poos. "Setu Bandhasana" tähendab silla ehitamist.
Setu-Bandha-Sarvangasana on kasulik asana Ushtrasana või Shirshasana järgimiseks, kuna see pikendab teie kaela tagaosa samamoodi...
Mis on Shashankasana
Šašankasana Shashanka tähendab sanskriti keeles kuud, seetõttu nimetatakse seda ka kuupoosiks.
Tea ka kui: Kuu poos, jänese poos, Shashanka-Asana, Shashank-Asan, Sasankasana, Sasank
Kuidas seda Asanat alustada
Istuge jalad tahapoole volditud, kontsad laiali, põlved ja varbad koos...
Mis on Pavanmuktasana
Pavanmuktasana Sanskriti keeles tähendab "Pavan" õhku, "mukta" tähendab vabastamist või vabaks. Pavanmuktasana tasakaalustab tuult kogu kehas.
Tea ka kui: Tuult vabastav poos, tuult vabastav poos, põlve pigistamine, Pavan või Pawan Mukt Asan, Pavana või Pavana Mukta...
Mis on Prasarita Padottanasana
Prasarita Padottanasana Seda soovitatakse sageli inimestele, kes ei saa Shirshasanat ehk peas seismist teha, et nad saaksid sarnaseid eeliseid, sealhulgas meele rahustamist.
Selles seisvas asendis on keha sarnases asendis kui Upavistha-Konasana asendis, istudes ettepoole painutatud jalad...
Mis on Prishth Naukasana
Prishth Nausana Prishth-Naukasana on vastupidine paadipoos. See asana on võrdne Navasanaga.
Tea ka kui: Tagurpidi paadi asend, näoga allapoole paadipoos, tagurpidi Nauka Asan
Kuidas seda Asanat alustada
Lamage Advasanas (keha ümberpööratud asend) kõhuli.
Seejärel sirutage oma...
Mis on Purna Salabhasana
Purna Salabhasana Purna-Salabhasana on kobra asendile vastupidine poos, mis annab selgroole tahapoole painutuse.
Teatud asanate väärtused maksimeeritakse, kui neid üksteise järel teha. Kobra asend aktiveerib keha ülemist piirkonda, samas kui jaaniuss aktiveerib keha alumist vöökohta. Nii...
Mis on Padasana
Padasana Selles asanas peaksite hoidma oma toetavat reit tugevana, tõstes põlvekedra üles reide.
See poos tugevdab randmeid, käsi, õlgu, selga, tuhara ja kaela lihaseid.
Tea ka kui: Jalaasend, ühe jalaga plank poos, padja asan, puma padja asana,...
