83-Afrikaans

וואָס איז טאַדאַנאַ טאַדאַנאַ טאַדאַנאַ קענען ווערן גענוצט ווי אַ סטאַרטינג שטעלע פֿאַר אַלע טייפּס פון אַסאַנאַ וואָס זענען געטאן אין שטייענדיק שטעלע, אָדער עס קענען אויך זיין געניצט צו פֿאַרבעסערן די פאָרעם פון דעם גוף. טאַדאַנאַ איז אַ שטעלע...

וואָס איז סופּטאַ וואַדזשראַסאַנאַ סופּטאַ וואַדזשראַסאַנאַ דעם אַסאַנאַ איז די ווייַטער אַנטוויקלונג פון וואַדזשראַסאַנאַ. 'סופּטאַ' אין סאַנסקריט מיטל סופּינע און וואַדזשראַסאַנאַ מיטל ליגנעריש אויף די צוריק. מיר ליגן אויף אונדזער צוריק מיט פאָולדיד לעגס, דעריבער, עס איז גערופן סופּטאַ-וואַדזשראַסאַנאַ. אויך...

וואָס איז סופּטאַ גאַרבהסאַנאַ סופטא גארבהסאנא דעם אַסאַנאַ איז אַ ספּיינאַל ראַקינג קינד פּאָזע. ווייַל עס קוקט ווי אַ קינד ספּיינאַל ראַקינג פּאָזע, אַז איז וואָס, עס איז גערופן ספּוטאַ-גאַרבהאַסאַנאַ. אויך וויסן ווי: סופּינע קינד מיט ספּיינאַל ראַקינג...

וואָס איז סידהאַסאַנאַ סידהאַסאַנאַ איינער פון די מערסט פאָלקס קלערן שטעלעס איז סידהאַסאַנאַ. די סאַנסקריט נאָמען מיטל "פּערפעקט פּאָזע," ווייַל איינער אַטיינז שליימעס אין יאָגאַ דורך קלערן אין דעם שטעלע. סידהאַסאַנאַ איז נוציק צו לערנען, ווייַל עס איז געניצט ווי...

וואָס איז סימהאַסאַנאַ סימהסאנא שטעלן די פּאַלמז אויף די קני, אויסשפּרייטן די פינגער (און) עפן די מויל ברייט, מען זאָל אָנקוקן די שפּיץ פון די נאָז און זיין געזונט (קאָמפּאָסעד). דעם סימהאַסאַנאַ, ליב געהאט דורך אלטע יאָגיס. אויך וויסן ווי:...

וואָס איז Sirsha-Vajrasana סירשאַ-וואַדזשראַסאַנאַ סירשאַ-וואַדזשראַסאַנאַ איז ווי גלייַך ווי שירשאַסאַנאַ. אבער דער בלויז חילוק איז אַז אין Sirsha-Vajrasana לעגס זענען בענד אַנשטאָט פון בעכעסקעם עס גלייַך. אויך וויסן ווי: העאַדסטאַנד טהונדערבאָלט האַלטנ זיך, דימענט פּאָזע, קניינג האַלטנ זיך, שירש...

וואָס איז שירשאַסאַנאַ שירשאַסאַנאַ דעם פּאָזע איז די מערסט דערקענט יאָגאַ פּאָזע ווי די אנדערע פּאָוזיז. שטייענדיק אויף דעם קאָפּ איז גערופן סירסאַסאַנאַ. עס איז אויך גערופן דער מלך פון די אַסאַנאַס, אַזוי איינער קענען פיר דעם אַסאַנאַ נאָך מאַסטערי...

וואָס איז שאַוואַסאַנאַ שאַוואַסאַנאַ מיר קענען טאַקע באַקומען קאָנטאַקט מיט די דיפּאַסט פון אַנאַהאַטאַ טשאַקראַ דורך שאַוואַסאַנאַ. אין דעם אַסאַנאַ, ווען מיר באַפרייַען די גאנצע גוף אין דער ערד און לאָזן די פול ווירקונג פון ערלעכקייט צו לויפן דורך אונדז,...

וואָס איז שאַשאַנקאַסאַנאַ שאַשאַנקאַסאַנאַ Shashanka' אין סאַנסקריט מיטל די לבנה, אַז ס וואָס עס איז אויך גערופן לבנה פּאָזע. אויך וויסן ווי: די לבנה פּאָזע, האָז האַלטנ זיך, שאַשאַנקאַ-אַסאַנאַ, שאַשאַנק-אַסאַן, סאַסאַנקאַסאַנאַ, סאַסאַנק ווי צו אָנהייבן דעם אַסאַנאַ זיצן מיט...

וואָס איז Setu Bandha Sarvangasana Setu Bandha Sarvangasana סעטו" מיטל בריק. "באַנדהאַ" איז לאַק, און "אַסאַנאַ" איז פּאָזע אָדער האַלטנ זיך. "Setu Bandhasana" מיטל קאַנסטראַקשאַן פון אַ בריק. Setu-Bandha-Sarvangasana איז אַ נוציק אַסאַנאַ צו נאָכפאָלגן Ushtrasana אָדער Shirshasana ווייַל עס...