83-Afrikaans

וואָס איז Utkatasana וטקאַטאַסאַנאַ וטקאַטאַסאַנאַ איז אָפט גערופן "שטול פּאָזע." פֿאַר די פונדרויסנדיק אויג, עס קוקט ווי אַ יאָגי זיצן אין אַ ויסגעטראַכט שטול. ווען איר טאָן די פּאָזע, אָבער, עס איז באשטימט נישט אַ קושי, פּאַסיוו פאָר. בשעת בענדינג...

וואָס איז Uttana Kurmasana וטטאַנאַ קורמאַסאַנאַ קורמאַ' מיטל טאָרטאַס. אין דער ערשטער בינע די געווער אויסשטרעקן אויף יעדער זייַט פון דעם גוף, די לעגס זענען איבער די געווער, די קאַסטן און פּלייצעס אויף די שטאָק. דאס איז דער טאָרטאַס מיט...

וואָס איז Upavista Konasana Upavista Konasana אין סאַנסקריט Upavistha מיטל סיטאַד אָדער זיצן, קאָנאַ מיטל ווינקל און אַסאַנאַ מיטל פּאָזע. Upavistha-Konasana טראַנזלייץ צו סיטאַד ווינקל פּאָזע. אין ענגליש, דעם פאָרויס בייגן פּאָזע איז אָפט ריפערד צו ווי "ווידע ווינקל פאָרווערד...

וואָס איז Udharva Tadasana Udharva Tadasana די אַסאַנאַ איז גלייך צו טאַדאַנאַ אָבער די אַסאַנאַ הענט וועט זיין צוזאַמען צו אַרוף. אויך וויסן ווי: Uddhava Tadasana, Side Mountain Pose, Side Bend Posture, Udharva Tada Asana, Udharv Tad Asan ווי...

וואָס איז טריקאָנאַסאַנאַ טריקאָנאַסאַנאַ Trikonasana, די טריאַנגלע פּאָזע, פאַרענדיקן די יאָגאַ שטעלעס אין אונדזער באַסיק סעסיע. עס ינקריסאַז די באַוועגונג פון די האַלב ספּיינאַל טוויסט יאָגאַ פּאָזע, און גיט אַ ויסגעצייכנט סטרעטשינג צו די מאַסאַלז אַרום די זייַט פון די...

וואָס איז Tolangulasana 2 טאָלאַנגולאַסאַנאַ 2 די צווייטע ווערייישאַן פון טאָlangulasana איז אויך אַ באַלאַנסינג פּאָזע. די גאנצע וואָג פון דעם גוף וועט זיין אויף דיין הענט. אויך וויסן ווי: ווייינג וואָג פּאָזע, ווייינג וואָג שטעקן פּאָזע, ווייגה...

וואָס איז Tolangulasana 1 טאָלאַנגולאַסאַנאַ 1 ווען דעם אַסאַנאַ איז דורכגעקאָכט, דער גוף נעמט די פאָרעם פון וואָג. אַזוי עס איז גערופֿן טאָאַנגולאַסאַנאַ. דאָס איז געקומען דורך טראַדיציע. אין זייַן לעצט שטעלע די גאנצע גוף איז באַלאַנסט אויף פארמאכט פיסץ. ...

וואָס איז טיריאַקאַ טאַדאַסאַנאַ טיריאַקאַ טאַדאַסאַנאַ Tiriyaka-Tadasana איז אַ סווייינג בוים אויסשטרעקן. דעם פּאָזע קענען זיין געזען אין ביימער ווען ווינט איז בלאָוינג. אויך וויסן ווי: זייַט בענדינג אויסשטרעקן פּאָזע, סווייינג פאלם טרי פּאָזע, טירייאַקאַ-טאַדאַ-אַסאַנאַ, טרייאַק-טאַד-אַסאַן ווי צו אָנהייבן...

וואָס איז Tiriyaka Paschimottanasana טיריאַקאַ פּאַסטשימאָטטאַנאַסאַנאַ דעם אַסאַנאַ איז אַ טיפּ פון פאָרויס בייגן מיט קראָסט הענט. אין דעם אַסאַנאַ לינקס האַנט רירט די רעכט פֿיס און וויצע-ווערסאַ. אויך וויסן ווי: טיריאַקאַ-פּאַסטשימאָטאַנאַסאַנאַ, קרייַז צוריק-סטרעטשינג האַלטנ זיך, אָלטערנאַטיוו /...

וואָס איז טירייאַקאַ דאַנדאַסאַנאַ טירייאַקאַ דאַנדאַסאַנאַ ווען איר זיצן אין דאַנדאַסאַנאַ איר האָבן צו דרייַ דיין טאַליע צוריק מיט דיין הענט, דאָס איז גערופן טירייאַקאַ-דאַנדאַסאַנאַ. אויך וויסן ווי: טוויסטעד שטעקן פּאָזע, טיריאַקאַ דונדאַסאַנאַ, טיריאַקאַ דונדאַ אַסאַנאַ, טיריאַק דונד האַלטנ...