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O que é Hamsasana, seus benefícios e precauções

O que é Hamsasana Hamsasana Este asana afeta a área abdominal, aumentando seu fluxo de sangue e energia. Os órgãos abdominais são massageados e a segunda posição também aquece as articulações do joelho e do quadril. Os ombros e braços...

O que é Hanumanasana, seus benefícios e precauções

O que é Hanumanasana Hanumanasana Um poderoso chefe de macaco (Lord Hanuman) de força e destreza extraordinárias, cujas façanhas são celebradas no épico Ramayana. Ele era filho de Anjana e Vayu, o deus do vento. Esta pose, então, em...

O que é Hastpadasana, seus benefícios e precauções

O que é Hastpadasana Hastpadasana Hastpadasana é um dos doze asanas básicos. Você deve dominar esta postura e suas variações antes de tentar os asanas avançados. Também conhecido como: Postura de mão a pé, postura de curvatura para...

O que é Dhruvasana, seus benefícios e precauções

O que é Dhruvasana dhruvasana Neste asana fique em pé com os pés juntos. Dobre o joelho direito e coloque o pé direito na virilha esquerda com a sola voltada para cima. Aproxime as mãos do peito e junte...

O que é Dradhasana, seus benefícios e precauções

O que é Dradhasana dradhasana É a postura com inclinação para o lado direito considerada mais adequada para dormir. Também conhecido como: Postura firme, postura lateral firme, postura firme (lateral), Dradha Asana, Drash Asan Como iniciar esta Asana Deite-se do...

O que é Garudasana, seus benefícios e precauções

O que é Garudasana Garudasana Para Garudasana você precisa de força, flexibilidade e resistência, mas também concentração inabalável que realmente acalma as flutuações (vrtti) da consciência. Isso é verdade para todas as poses de ioga, mas é um pouco mais...

O que é Gomukhasana, seus benefícios e precauções

O que é Gomukhasana gomukhasana Este asana se assemelha ao rosto da vaca, por isso é chamado de 'cara de vaca' ou 'gomukhasana'. Também conhecido como: Postura do rosto de vaca, postura da cabeça de vaca, Gomukh Asan, Gomukha...

O que é Gorakshasana, seus benefícios e precauções

O que é Gorakshasana Gorakshasana Este asana é uma variante menor de Bhadrasana. Também conhecido como: Postura do vaqueiro, postura do bode, Goraksha Asan, Gay-Raksha Asana Como iniciar esta Asana Sente-se na posição Dandasana, dobre as pernas com os joelhos...

O que é Bhadrasana, seus benefícios e precauções

O que é Bhadrasana Bhadrasana Coloque ambos os tornozelos sob o escroto em ambos os lados do períneo. Coloque o joelho esquerdo no lado esquerdo e o direito no lado direito e, segure firmemente os pés com as mãos, deve-se...

O que é Bhujangasana, seus benefícios e precauções

O que é Bhujangasana Bhujangasana Esta é uma postura básica de ioga. É muito fácil de fazer, especialmente se suas costas não forem muito rígidas e rígidas. A prática regular deste asana facilita o nascimento da criança, é bom para...

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