Ioga

O que é Purna Salabhasana, seus benefícios e precauções

O que é Purna Salabhasana Purna Salabhasana Purna-Salabhasana é uma postura inversa à postura da cobra, que dá uma curvatura para trás na coluna. Os valores de certos asanas são maximizados quando feitos um após o outro. A postura da...

O que é Padangushtasana, seus benefícios e precauções

O que é Padangushtasana Padangushtasana Pada significa o pé. Angushtha implica o dedão do pé. Esta postura é caracterizada por ficar em pé e segurar os dedões dos pés. Também conhecido como: Pose de equilíbrio dos dedos dos...

O que é Padasana, seus benefícios e precauções

O que é Padasana Padasana Neste asana, você deve manter a coxa de apoio forte, levantando a rótula na coxa. Esta postura fortalece os pulsos, braços, ombros, costas, nádegas e músculos do pescoço. Também conhecido como: Postura dos pés, postura...

O que é Padmasana, seus benefícios e precauções

O que é Padmasana Padmasana Padma significa literalmente lótus. Esta é a postura para a meditação. É a melhor pose de ioga, Padmasana requer quadris abertos e prática consistente. Também conhecido como: Postura/Pose de Lótus, Padma Asan, Padma Asana Como...

O que é Paripurna Navasana, seus benefícios e precauções

O que é Paripurna Navasana Paripurna Navasana Embora este asana seja feito no chão, na verdade é uma pose de equilíbrio desafiadora (o equilíbrio está em suas nádegas). A postura completa parece um barco, e já que você está se...

O que é parvatasana, seus benefícios e precauções

O que é Parvatasana Parvatasana Neste o corpo é esticado para parecer um pico de montanha e por isso é chamado de Parvatasana (parvat significa montanha em sânscrito). Também conhecido como: Pose de montanha sentada, postura de colina...

O que é Navasana, seus benefícios e precauções

O que é Navasana Navasana Boat Pose exige que você mantenha o equilíbrio no tripé, com os ossos pélvicos (nos quais você se senta). Este asana ajuda a fortalecer os músculos frontais do quadril e do abdômen. A seção intermediária...

O que é Makarasana 3, seus benefícios e precauções

O que é Makarasana 3 Makarasana 3 Este asana é igual ao makarasana-2, mas neste asana as pernas são dobradas. Também conhecido como: Pose de Crocodilo, Postura de Croco, Golfinho, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach,...

O que é Mandukasana, seus benefícios e precauções

O que é Mandukasana Mandukasana A forma desta formação se assemelha a um sapo, então é por isso que este asana é chamado Mandukasana. Em sânscrito, o sapo é chamado de manduk. Também conhecido como: Postura do Sapo,...

O que é matsyendrasana, seus benefícios e precauções

que é Matsyendrasana Matsyendrasana É um asana muito poderoso de yoga. Neste asana o corpo é torcido a partir de uma posição sentada. A torção da coluna toca o fundamento básico e o funcionamento do próprio esqueleto. Uma mente flexível...

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