76-Hmoob

Ardha Matsyendrasana ແມ່ນຫຍັງ Ardha Matsyendrasana Asana ນີ້ໃນຮູບແບບຕົ້ນສະບັບຂອງມັນແມ່ນຍາກທີ່ຈະປະຕິບັດ, ສະນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກເຮັດໃຫ້ງ່າຍດາຍທີ່ເອີ້ນວ່າ 'Ardha-Matsyendrasana'. ຫຼັງຈາກການປະຕິບັດຢ່າງພຽງພໍຂອງ Asana ນີ້, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປະຕິບັດ Matsyendrasana. ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ທ່າທາງການບິດກະດູກສັນຫຼັງເຄິ່ງ, ເຄິ່ງພຣະຜູ້ເປັນເຈົ້າຂອງປາ Pose, Ardho Matseyanrasana, Adha Matsynder Asan ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້ ນັ່ງລົງເທິງພື້ນດ້ວຍຂາຂອງເຈົ້າຊື່ອອກມາຕໍ່ໜ້າເຈົ້າ ແລະກົ້ນຢູ່ເທິງພື້ນ. ງໍຂາຂວາຢູ່ທີ່ຫົວເຂົ່າແລະວາງ heel ແຫນ້ນຢູ່ perineum. ຮັກສາຕີນຂອງຂາຊ້າຍໂດຍຂ້າງຂອງຂາຂວາຢູ່ໃກ້ກັບຫົວເຂົ່າ. ດຽວນີ້, ເອົາມືຂວາໄປຮອບນອກຂອງຫົວເຂົ່າຊ້າຍຜ່ານລະຫວ່າງຫນ້າເອິກແລະຫົວເຂົ່າແລະຈັບນິ້ວຕີນໃຫຍ່ຊ້າຍ. ແຜ່ນບ່າເບື້ອງຂວາວາງຢູ່ດ້ານນອກຂອງຫົວເຂົ່າຊ້າຍ. ເອົາມືຊ້າຍໄປຮອບຫຼັງ ແລະພະຍາຍາມຈັບຂາຂວາ. ຕອນນີ້ເບິ່ງຄືນໃສ່ບ່າຊ້າຍ. ໃນປັດຈຸບັນ,...

Ardha Salabhasana ແມ່ນຫຍັງ ອາດິດສາລາບາສະນາ asana ນີ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຫນ້ອຍຫຼາຍຈາກ Salabhasana, ເນື່ອງຈາກວ່າໃນ asana ນີ້ພຽງແຕ່ຂາຈະໄດ້ຮັບການຍົກຂຶ້ນ. ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ທ່າທາງ/ທ່າເຄິ່ງຂອງ Locust, Ardha Shalabha ຫຼື Salabha Asana, Ardh Shalabh ຫຼື Adha Salabh Asan ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້ ນອນຢູ່ເທິງທ້ອງຂອງເຈົ້າໃນ Advasana. ເອົາຄາງກະໄຕຂອງເຈົ້າວາງລົງພື້ນ ແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງໜ້າຄວນຍົກຂຶ້ນ. ຕອນນີ້ຍົກຂາທັງສອງຂອງເຈົ້າຂຶ້ນ. ແຂນຂອງທ່ານຄວນພັກຜ່ອນທັງສອງດ້ານຂອງ torso ຂອງທ່ານ. ຍັງຄົງຢູ່ໃນທ່າສໍາລັບບາງເວລາແລະຜ່ອນຄາຍ. ...

Ardha Tiriyaka Dandasana ແມ່ນຫຍັງ ອາດິດ ໄຕຣິຍາກາ ແດນສະຫວັນ asana ຫຼື posture ນີ້ແມ່ນຄືກັນກັບ tiriyaka-dandasana ແຕ່ມີຂາພັບ. ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ທ່າທາງຂອງພະນັກງານບິດ, ພັບ Tiriyaka Dundasana, Tiryaka Dunda Asana, Tiriyak Dund posture, Tiryak dand Asan, ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້ ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ dansana (staff-pose). ຕອນນີ້ພັບຂາຊ້າຍຂອງເຈົ້າ ແລະຕີນໃກ້ກັບຂາຂວາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ບິດ torso ຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນໂດຍແຂນຂອງທ່ານຢູ່ດ້ານດຽວກັນ. ...

ອະດິດ ຈັນທະຣາຊ ແມ່ນຫຍັງ ໒ ອາດາ ຈັນທະລາດ 2 asana ນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບ ushtrasana (The camel pose). asana ນີ້ແມ່ນການປ່ຽນແປງອື່ນຂອງ Ardha-Chandrasana. ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: Half Moon Pose 2, Ardh Chandra Asan, Adha Chander Asan ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້ ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ Ushtrasana (camel pose), ຢືນຢູ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານແລະເອົາມືທັງສອງຂອງທ່ານໃສ່ຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ. ຫາຍໃຈເຂົ້າແລະເອົາຄໍແລະຫົວຂອງທ່ານໄປຂ້າງຫນ້າແລະໃນຂະນະທີ່ເຮັດນີ້, ເອົາພື້ນທີ່ແອວດ້ານຫນ້າຂອງທ່ານໄປຂ້າງຫນ້າ. ...

ອະດິດ ຈັນທະຣາຊ ແມ່ນຫຍັງ ໑ ອາດິດ ຈັນທະລາດ1 ໃນການເຮັດ Ardha-Chandrasana (ເຄິ່ງວົງເດືອນ asana) pose; ທ່ານໄດ້ຮັບພະລັງງານທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວຂອງດວງຈັນ, ແລະພະລັງງານນີ້ປ່ຽນແປງໄປຕາມໄລຍະປະຈໍາວັນຂອງຮູບວົງເດືອນ. Moon ຍັງເປັນສັນຍາລັກໃນໂຍຜະລິດ. ມັນສໍາຜັດກັບແຕ່ລະຄົນໃນລັກສະນະຂອງຕົນເອງ. ໂດຍການເຮັດອາສະນານີ້ມັນເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອຍົກສູງພະລັງງານເຫຼົ່ານັ້ນແລະໃຊ້ມັນເພື່ອຜົນປະໂຫຍດຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ພະລັງງານນີ້ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ເມື່ອຍລ້າຂອງພວກເຮົາ. ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: Half Moon Pose 1, Ardh Chandra Asan, Adha Chander Asan ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້ ປະຕິບັດ Trikonasana ໄປເບື້ອງຂວາ, ດ້ວຍມືຊ້າຍຂອງທ່ານວາງຢູ່ເທິງສະໂພກຊ້າຍ. ຫາຍໃຈເຂົ້າ, ງໍຫົວເຂົ່າຂວາຂອງເຈົ້າ, ແລະເລື່ອນຕີນຊ້າຍຂອງເຈົ້າປະມານ 6 ຫາ...

Ardha Chakrasana ແມ່ນຫຍັງ ອາ​ດ​ສາ ຄະ​ຣາ​ຊະ​ນາ Chakra ຫມາຍຄວາມວ່າລໍ້ແລະ Ardha ຫມາຍຄວາມວ່າເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ດັ່ງນັ້ນນີ້ແມ່ນ Half Wheel Posture. The Ardha-Chakrasana ແມ່ນເອີ້ນກັນວ່າ urdhva-dhanurasana. Urdhva ຫມາຍຄວາມວ່າຍົກ, ສູງຫຼືຕັ້ງແລະ dhanur ຫມາຍຄວາມວ່າ bow. ທັງສອງ "ທ່າທາງລໍ້" ແລະ "ທ່າທາງທີ່ຍົກຂຶ້ນມາ" ອະທິບາຍລັກສະນະຂອງ asana ນີ້. ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: Posture ເຄິ່ງວົງ, Adha Chakra Asan, Half Round Pose ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana...

Ardha Bhujangasana ແມ່ນຫຍັງ ອາດາ ບູຈງາສນາ ໃນອາສນານີ້ໃຫ້ສ່ວນລຸ່ມຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈາກປາຍຕີນເຖິງສາຍບືແຕະພື້ນ. ເອົາຝາມືວາງເທິງພື້ນ ແລະຍົກຫົວຂຶ້ນຄືກັບ cobra. ເນື່ອງຈາກຮູບຮ່າງຄ້າຍຄື cobra, ມັນຖືກເອີ້ນວ່າທ່າທາງຂອງ cobra. ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ທ່າທາງເຄິ່ງງູ, ທ່າເຄິ່ງງູ, Adha Bhujang Asan ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້ ເອົາທ່າກົກ (ອາວະສານ), ຂາເຂົ້າກັນ, ແລະປາຍຕີນຮ່ວມກັນ, ຊີ້ອອກໄປຂ້າງນອກ, ມືໂດຍຂ້າງຂອງຮ່າງກາຍ, ນິ້ວມືຮ່ວມກັນຝາມືຫັນຫນ້າຂຶ້ນແລະຫນ້າຂອງເຈົ້າເບິ່ງຂຶ້ນ. ວາງມືວາງສອກ, ເອົາຝາມືໃສ່ພື້ນໃກ້ກັບບ່າແຕ່ລະຂ້າງ, ໂປ້ມືຄວນຢູ່ໃຕ້ຂີ້ແຮ້. ເອົາຄາງກະໄຕມາຂ້າງຫນ້າແລະວາງມັນລົງກັບດິນ. ເບິ່ງໄປທາງຫນ້າ. ຍົກຄາງຂຶ້ນ ແລະຫັນຫົວໄປທາງຫຼັງຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຍົກໜ້າເອິກໄປທາງຫຼັງຂຶ້ນເຖິງສະບື. ຫ້າມຍົກກ້າມ. ຮັກສາທ່າທາງໃນບາງຄັ້ງ. ...

Anjaneyasana ແມ່ນຫຍັງ ອານຈານີຢາສະນາ Anjaneyasana ແມ່ນຕັ້ງຊື່ຕາມພະເຈົ້າ ape ອິນເດຍທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ໃນຫົວໃຈ asana ນີ້ເຊື່ອມຕໍ່ກັບສ່ວນລຸ່ມຂອງຮ່າງກາຍ, ໃຫ້ prana ມີໂອກາດທີ່ຈະໄຫຼລົງແລະຂຶ້ນ. ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ທ່າທາງແຍກຂາ, ທ່າຂາແຍກ, ທ່າທາງຍ່າງ, ອານຈານີ ຫຼື ອານຈານີ ອາຊານ, ອານຈານີຢາ ອາຊານ ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້ ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍມືໂດຍກົງຢູ່ລຸ່ມບ່າແລະຫົວເຂົ່າ, ຄວາມກວ້າງຂອງສະໂພກອອກຈາກກັນແລະໂດຍກົງຢູ່ຂ້າງລຸ່ມ hips ຂອງທ່ານ - ຕີນແມ່ນຊື່ຢູ່ຫລັງຫົວເຂົ່າ. ເອົາຂາຂວາຂອງເຈົ້າໄປຂ້າງຫນ້າລະຫວ່າງມືຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ຂໍ້ຕີນແລະຫົວເຂົ່າຢູ່ໃນເສັ້ນດຽວແລະກະດູກ shin ແມ່ນຊື່ຂຶ້ນແລະລົງ. ໃຊ້ແຂນຂວາຂອງເຈົ້າຍຶດ shin ເຂົ້າໄປໃນເສັ້ນກາງຂອງຮ່າງກາຍ. ງໍຕີນຫຼັງຢູ່ໃຕ້ ແລະຍົກຫົວເຂົ່າຂຶ້ນຈາກພື້ນ. ...

Akaran Dhanurasana ແມ່ນຫຍັງ ອາຄາຣານ ດານຸຣາສນາ ໃນ asana ນີ້, ຮ່າງກາຍແມ່ນ stretched ຫຼາຍເຊັ່ນ: ເຊືອກຂອງ bow ໃນເວລາທີ່ດຶງໃນເວລາທີ່ archery ໄດ້. ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ກົ້ມໃສ່ຫູ, ທ່າທາງທະນູ ແລະລູກສອນ, Akarn-Dhanushtankara, Karna-Dhanurasana, Akarna-Dhanush-Tankara Asana, Akaran-Dhanushtankar-Asan ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້ ງໍຂາຊ້າຍຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າແລະຮັກສາຕີນຢູ່ເທິງຂາຂອງຂາຂວາ. ຮັກສາຂາຂວາໃຫ້ຊື່. ຖື toe ໃຫຍ່ຂອງຂາຊ້າຍດ້ວຍມືຂວາ; ຖືມັນໄວ້ລະຫວ່າງນິ້ວໂປ້ ແລະ ນິ້ວຊີ້ ແລະ 3...

Advasana ແມ່ນຫຍັງ ແອັດວາສະນາ ນີ້ແມ່ນ asana ທີ່ດີສໍາລັບການຜ່ອນຄາຍ. ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ທ່າທາງ Prone, Reverse Corpse Pose, Adhav Asan, Adhva Asana ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້ ນອນຢູ່ເທິງທ້ອງຂອງເຈົ້າ. ຢຽດແຂນທັງສອງຂ້າງໄປຂ້າງໜ້າແຕ່ລະດ້ານຂອງຫົວ. ຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍທັງຫມົດໃນແບບດຽວກັນກັບຄໍາອະທິບາຍສໍາລັບ Shavasana. ວິທີການສິ້ນສຸດ Asana ນີ້ ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງສໍາລັບບາງເວລາແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຜ່ອນຄາຍແລະຜ່ອນຄາຍ. ...