76-Hmoob

Hanumanasana ແມ່ນຫຍັງ Hanumanasana ເປັນ cheif monkey ມີ​ອໍາ​ນາດ (ພຣະ​ຜູ້​ເປັນ​ເຈົ້າ Hanuman​) ຂອງ​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​ພິ​ເສດ​ແລະ prowess, ທີ່​ມີ​ການ​ຂຸດ​ຄົ້ນ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ສະ​ເຫຼີມ​ສະ​ຫຼອງ​ໃນ Ramayana epic​. ລາວເປັນລູກຊາຍຂອງ Anjana ແລະ Vayu, ພຣະເຈົ້າຂອງລົມ. ທ່າທາງນີ້, ຂາຖືກແຍກອອກໄປຂ້າງໜ້າ ແລະ ຫລັງ, ລຽນແບບການກ້າວກະໂດດທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງ Hanuman ຈາກປາຍພາກໃຕ້ຂອງອິນເດຍ ໄປຫາເກາະສີລັງກາ. ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: Monkey Pose, Split posture, Hanumana Asana, Hanooman Asan, Hanumaan ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້ ...

Hamsasana ແມ່ນຫຍັງ Hamsasana asana ນີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ພື້ນທີ່ທ້ອງ, ເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະພະລັງງານ. ອະໄວຍະວະທ້ອງຖືກນວດ ແລະຕຳແໜ່ງທີສອງຍັງເຮັດໃຫ້ຫົວເຂົ່າ ແລະຂໍ້ຕໍ່ສະໂພກອຸ່ນຂຶ້ນ. ບ່າ ແລະ ແຂນໄດ້ຮັບການຍືດຍາວ, ປັບກ້າມເນື້ອ ແລະປ້ອງກັນການເກີດໄຂມັນ. ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ Mayurasana ແລະ Hamsasana ແມ່ນພຽງແຕ່ວ່ານິ້ວມືກໍາລັງຫັນຫນ້າໄປຂ້າງຫນ້າໃນ Hamsasana ແທນທີ່ຈະກັບຄືນໄປບ່ອນໃນ Mayurasana. ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ທ່າທາງ Peacock ງ່າຍ, Swan Pose, Hamas Asan, Hamasa Asana ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້ ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ Balasana ທີ່ຖືກດັດແປງ (Child pose ຫຼື Garbhasana)...

Halasana ແມ່ນຫຍັງ ຮາລາຊານາ Halasana ແມ່ນພັກຜ່ອນ, ເພື່ອຮັບປະກັນຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ. ມັນປະກອບດ້ວຍການນອນທັນທີຢູ່ດ້ານຫລັງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຍົກຂາຊ້າໆຢູ່ເທິງລໍາຕົ້ນ. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມກົດດັນຂອງມືກັບພື້ນເຮືອນ, ທັງສອງດ້ານຂອງຫົວ, ຮ່າງກາຍປະກອບເປັນທ້ອງຟ້າທີ່ສົມບູນແບບ. ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: Plow Plow Posture, ເຕັມ Plow Pose, Purn Hal Asan, Purna Hala Asana ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້ ຈາກການຢືນບ່າ, ເອົາຕີນຂອງເຈົ້າຢູ່ມຸມຂ້າງເທິງຫົວຂອງເຈົ້າ. ເອົາມືຂອງເຈົ້າຫລັງຂອງເຈົ້າເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນແລະຄວບຄຸມການສືບເຊື້ອສາຍ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້ເອົາຕີນຄ່ອຍໆໃສ່ພື້ນຮັກສາຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າຊື່. ເມື່ອຕີນແຕະພື້ນ, ເອົາແຂນຂອງທ່ານວາງລົງເທິງພື້ນ, ເອົາຝາມືລົງແຕະພື້ນ. ສໍາລັບນັກຮຽນທີ່ກ້າວຫນ້າທາງດ້ານຫຼາຍ, ຈັບນິ້ວມືຈັບມືຂອງທ່ານຕິດຕໍ່ກັບພື້ນເຮືອນ. ພະຍາຍາມຫາຍໃຈສະດວກສະບາຍ ແລະຈັງຫວະເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອເຮັດທ່າທາງຢ່າງເຕັມທີ່, ມັນເຫມາະສົມທີ່ຈະຮັກສາຕີນຂອງທ່ານຢູ່ໃນອາກາດແລະປ່ອຍໃຫ້ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານງໍຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງກ້າມຊີ້ນຫລັງ. ...

Guptasana ແມ່ນຫຍັງ ກຸຕິສະນາ ມັນຄ້າຍຄືກັນກັບ Swastikasana, ຄືກັນກັບ Siddhasana, ແຕ່ປະຕິບັດໂດຍຜູ້ຊາຍເທົ່ານັ້ນ. ຫມາຍເຖິງການນັ່ງສະມາທິຢ່າງບໍລິສຸດ. Asana ນີ້ເຊື່ອງອະໄວຍະວະຂອງການຜະລິດມັນເອີ້ນວ່າ Guptasana. ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ທ່າທາງທີ່ເຊື່ອງໄວ້, Gupta Asana Pose, Gupt Asan ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້ ນັ່ງໃຫ້ຕັ້ງຊື່ໂດຍພັບຂາຂອງເຈົ້າ, ໂດຍສົ້ນໜຶ່ງວາງໄວ້ເໜືອອະໄວຍະວະເພດ ແລະສົ້ນອີກເບື້ອງໜຶ່ງວາງໄວ້ເທິງມັນ. ເອົາມືໃສ່ຫົວເຂົ່າ. ກົດຄາງກະໄຕກັບຫນ້າເອິກ, ແລະສຸມໃສ່ການເບິ່ງຂອງທ່ານໄປຫາສ່ວນກາງຂອງ eyebrows ຂອງທ່ານຄືກັບ Shambavi Mudra. ຫຼື ເຈົ້າອາດເຮັດໃຫ້ຫົວຂອງເຈົ້າຊື່ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງງໍ, ປິດຕາເພື່ອເຮັດສະມາທິ. ...

Gorakshasana ແມ່ນຫຍັງ Gorakshasana asana ນີ້ແມ່ນຕົວແປເລັກນ້ອຍຂອງ Bhadrasana. ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ທ່າທາງ Cowherd, Goatherd Pose, Goraksha Asan, Gay-Raksha Asana ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້ ນັ່ງຢູ່ໃນທ່າ Dandasana, ພັບຂາຂອງເຈົ້າກັບຫົວເຂົ່າໃຫ້ກວ້າງເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະເອົາຕີນມາຢູ່ທາງຫນ້າຂອງ groin. ຮັກສາຕີນຂອງຕີນກົງກັນຂ້າມແລະສໍາຜັດເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າເອົາສົ້ນຕີນຂຶ້ນ ແລະຕີນແຕະພື້ນ. ຖືຂໍ້ຕີນດ້ວຍມືກົງກັນຂ້າມຂອງທ່ານແລະຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ຊື່. ປິດຕາແລະສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຫຼືບັນລຸການເບິ່ງ Mudras ໃດ. ວິທີການສິ້ນສຸດ Asana...

Gomukhasana ແມ່ນຫຍັງ gomukhasana ອາສນານີ້ຄ້າຍຄືກັບໜ້າງົວ ຈຶ່ງເອີ້ນວ່າ 'ໜ້າງົວ' ຫຼື 'ໂກມຄະສະນາ'. ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ທ່າທາງໜ້າງົວ, ທ່າຫົວງົວ, Gomukh Asan, Gomukha Asana ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້ ເອົາຫົວເຂົ່າທັງສອງມາຢູ່ກາງ, ດັ່ງທີ່ສະແດງຢູ່ໃນຮູບ. ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະມາຂ້າງຫນ້າໃສ່ມືແລະຫົວເຂົ່າເພື່ອວາງຫົວເຂົ່າ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແຍກຕີນແລະກັບຄືນໄປບ່ອນນັ່ງລະຫວ່າງຕີນ. ເອົາແຂນຊ້າຍຂຶ້ນໄປຫາເພດານ. ງໍສອກຊ້າຍ, ເອົາມືຊ້າຍລົງກາງຂອງກັບຄືນໄປບ່ອນ. ເອົາແຂນຂວາອອກໄປເບື້ອງຂວາ, ງໍສອກແລະເອົາແຂນຂວາຂຶ້ນຢູ່ກາງຫລັງ. ຈັບມືຫລັງດ້ານຫລັງ. ແຕ້ມສອກທັງສອງໄປຫາກາງ. ວິທີການສິ້ນສຸດ Asana ນີ້ ຖືທ່າສໍາລັບ...

Garudasana ແມ່ນຫຍັງ Garudasana ສໍາລັບ Garudasana ທ່ານຕ້ອງການຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຢືດຢຸ່ນ, ແລະຄວາມອົດທົນ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ unwavering ທີ່ຕົວຈິງແລ້ວ calms ການເຫນັງຕີງຂອງສະຕິ (vrtti). ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງຂອງທ່າໂຍຄະທັງໝົດ, ແຕ່ມັນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນກວ່າໃນອາສະນາທີ່ມີລັກສະນະຄ້າຍຄືນົກອິນຊີ. ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ທ່າທາງນົກອິນຊີ, ທ່າຢືນບິດກະດູກສັນຫຼັງ, ກາຣຸດອາຊານ, Garuda Asana, Samkatasana, ທ່າທາງສັນຍາ, ທ່າທາງອັນຕະລາຍ, Sankata ຫຼື Samkata Asana, Sankat ຫຼື Samkat Asan, Sankatasana ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້ ເລີ່ມຕົ້ນຈາກ Utkatasana ແລະປ່ຽນນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານໃສ່ຂາຂວາ. ເອົາຂາຊ້າຍຂຶ້ນແລະຂ້າມຂາຊ້າຍຂ້າມຂວາ. ...

Dhanurasana ແມ່ນຫຍັງ ດານຸຣາສນາ ຕົວຈິງແລ້ວອາສນານີ້ເບິ່ງຄືກັບຄັນທະນູຂອງນັກຍິງທະນູໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນທ່າເຕັມທີ່. ນີ້ແມ່ນທ່າທີ່ເຮັດໄດ້ດີທີ່ສຸດຫຼັງຈາກອຸ່ນເຄື່ອງເລັກນ້ອຍກັບທ່າອື່ນໆ. ມັນອາດຈະເປັນການຍາກສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. Bhujangasana, ຫຼື cobra pose, ເປັນທ່າທີ່ງາມເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຕ້ອງການໃນທ່າ bow. ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ທ່າທາງ Bow, Bow Pose, Dhanur Asana, Bowposture ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້ ນອນຢູ່ເທິງທ້ອງຂອງເຈົ້າ. ງໍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານແລະຖືຂໍ້ຕີນ. ຫາຍໃຈເຂົ້າແລະດຶງມືຂອງທ່ານແລະຍູ້ດ້ວຍຂາຂອງທ່ານ, ຄຸເຂົ່າຮ່ວມກັນ, ຈົນກ່ວາລໍາຕົ້ນເປັນຮູບໂຄ້ງທີ່ມີກະເພາະອາຫານຢູ່ເທິງພື້ນ. ເບິ່ງຂຶ້ນແລະຍັງຄົງຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງສໍາລັບໃນຂະນະທີ່. ວິທີການສິ້ນສຸດ Asana...

Chakrasana ແມ່ນຫຍັງ ໂຊກລາສີ Chakrasana ແມ່ນ Asana ທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແລະຕົ້ນຕໍທີ່ຈະໂຄ້ງກັບຄືນໄປບ່ອນ. ໃນທ່ານີ້, ທ່ານຕ້ອງນອນຢູ່ເທິງຫລັງຂອງທ່ານແລະຍູ້ຂຶ້ນ, ດຸ່ນດ່ຽງພຽງແຕ່ມືແລະຕີນ. ທ່ານີ້ເອີ້ນວ່າຂົວ.ອາສນານີ້ເປັນທັກສະທີ່ອາສນາປະຕິບັດໂດຍການໂຄ້ງກັບຫຼັງຈາກທ່າຢືນ. ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: Circle Pose, Full Wheel Posture, Full Circle, Purna Chakra Asan, Puma Chakrasana, ທ່າທາງໂບກຂຶ້ນ, ທ່າທາງຫຼັງໂຄ້ງ, ເຄິ່ງລໍ້ອາຊານາ, ແອດຮາ/ອາໂວ ດານູອາຊານ, ອູດວາ ດານູຣາສະນາ ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້ ນອນເງີຍໜ້າຂຶ້ນເທິງພື້ນ. ງໍຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າແລະຕັ້ງຕີນຂອງເຈົ້າຢູ່ເທິງພື້ນ, heels ໃກ້ຊິດກັບກະດູກນັ່ງເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ງໍສອກຂອງເຈົ້າ ແລະວາງຝາມືຂອງເຈົ້າຢູ່ເທິງພື້ນຂ້າງຫົວຂອງເຈົ້າ. forears...

Dandasana ແມ່ນຫຍັງ ແດນສະຫວັນ Dandasana ແມ່ນຮູບແບບການນັ່ງທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດທີ່ asanas ອື່ນໆແມ່ນອີງໃສ່. ນັ່ງຂາຂອງເຈົ້າຊື່ ແລະຕີນຕິດກັນ ແລະວາງມືໃສ່ພື້ນທັງສອງຂ້າງຂອງຮ່າງກາຍດ້ວຍນິ້ວມືຊີ້ໄປຂ້າງໜ້າ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຫາຍໃຈເປັນປົກກະຕິແລະປິດຕາເພື່ອຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ. ຄວນນັ່ງຢູ່ໃນທ່າທາງນີ້ເປັນເວລາໜ້ອຍໜຶ່ງ ກ່ອນທີ່ຈະປະຕິບັດອາສນາອື່ນໆໂດຍອີງໃສ່ Dandasana. ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: Staff Pose, Dundasana, Dunda Asana, Dund posture, ແລະ Asan, ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້ ເລີ່ມຕົ້ນຈາກທ່າທີ່ນັ່ງ, ຢຽດຂາອອກກົງໆຕໍ່ໜ້າເຈົ້າດ້ວຍມືຂອງເຈົ້າຢູ່ຫຼັງສະໂພກຂອງເຈົ້າ ແລະ ນິ້ວຂອງເຈົ້າຊີ້ອອກໄປ. ກົດກະດູກສະໂພກລົງແລະເຂົ້າຫາມົງກຸດຂອງຫົວຂອງທ່ານຂຶ້ນເພື່ອຂະຫຍາຍກະດູກສັນຫຼັງ. ວາງບ່າລົງແລະກັບຄືນໄປບ່ອນແລະກົດຫນ້າເອິກໄປຂ້າງຫນ້າ. ໃຊ້ແຂນເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຫນ້າເອິກເປີດແລະກະດູກສັນຫຼັງຊື່. ກົດ heels ຫ່າງຈາກທ່ານແລະດຶງຕີນໄປຫາຫົວຂອງທ່ານ. ຫາຍໃຈຄ້າງໄວ້ 3-6 ຫາຍໃຈ. ...