76-Hmoob

Adva Matsyasana ແມ່ນຫຍັງ Adva Matsyasana ຢູ່ໃນທ່າອາສະນານີ້ ຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍຈະມີລັກສະນະຄ້າຍກັບປາຢູ່ໃນນ້ຳ. ໃນອາສະນານີ້, ຄົນໜຶ່ງສາມາດລອຍຢູ່ເທິງນ້ຳໄດ້ ໂດຍບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວໃດໆໃນອາສະນານີ້. ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ທ່າປາທີ່ມັກ / Pose, Adho Matsya Asana, Adha Matsy Asan ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້ ນອນຢູ່ເທິງພື້ນຫລັງຂອງເຈົ້າໃນ shavasana . ດຽວນີ້, ຮັກສາກົ້ນຂອງເຈົ້າຢູ່ເທິງພື້ນ, ຫາຍໃຈເອົາຫົວ, ບ່າ, ຫລັງ, ແລະແຂນເທິງອອກຈາກພື້ນ, ກົ້ມຫລັງແລະຍົກຫນ້າເອິກຂຶ້ນ. ອຽງຫົວຂອງເຈົ້າໄປ ແລະວາງສ່ວນເທິງຂອງຫົວໃຫ້ຮາບພຽງຢູ່ເທິງພື້ນ. ດຽວນີ້, ຍົກສອກຂອງເຈົ້າຂຶ້ນຈາກພື້ນ ແລະເອົາມືຂອງເຈົ້າຂຶ້ນຢູ່ລຸ່ມໜ້າເອິກຂອງເຈົ້າ ແລະເອົາມືໃສ່ຝາມືດ້ວຍນິ້ວມືຊີ້ຂຶ້ນຊື່ (ຫຼືພວກເຮົາເວົ້າໄດ້ໃນ...

Adho Mukha Vrikshasana ແມ່ນຫຍັງ Adho Mukha Vrikshasana Vrikshasana ແມ່ນຮູບຕົ້ນໄມ້ເຊິ່ງຫມາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຢືນດ້ວຍມືຂອງເຈົ້າຍົກຂຶ້ນສູ່ທ້ອງຟ້າ. Adho-Mukha-Vrikshasana ສາມາດເອີ້ນວ່າເປັນໄມ້ຢືນຕົ້ນ tilted ບ່ອນທີ່ຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານສະຫນັບສະຫນູນນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. Asana ນີ້ເມື່ອເຮັດໂດຍຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຕ້ອງເຮັດຢ່າງລະມັດລະວັງເພາະວ່າການດຸ່ນດ່ຽງຕົວເອງຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດເປັນເລື່ອງງ່າຍ. ໃນຂະນະທີ່ເຮັດ asana ນີ້, ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການຫຼຸດລົງແມ່ນທໍາມະຊາດ. ສະນັ້ນການວາງພື້ນຖານຈະຖືກອະທິບາຍດ້ວຍສົ້ນຕີນທີ່ຮອງຮັບກັບຝາ. ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ທ່າທາງຕົ້ນໄມ້ລົງ, ວີຣິກຊາອາສະນາ, ວີຣິກອາສານາ, ວີຣິກໂພສ, ວີກສະສານາ ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້ ປະຕິບັດ Adho-Mukha-Svanasana (ລົງ-Facing Dog Pose) ດ້ວຍປາຍນິ້ວມືຂອງທ່ານຫ່າງຈາກກໍາແພງ, ມືບ່າກວ້າງ. ຕອນນີ້ງໍຫົວເຂົ່າຊ້າຍແລະກ້າວຕີນເຂົ້າ, ໃກ້ຊິດກັບກໍາແພງ, ແຕ່ຮັກສາຂາຂວາອອກໂດຍການຂະຫຍາຍຜ່ານ heel. ...

Adho Mukha Svanasan ແມ່ນຫຍັງ ແອດ​ໂຮ ມູ​ກາ​ສະ​ຫວັນ asana ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນ asana Yoga ທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຢ່າງກວ້າງຂວາງທີ່ສຸດ, asana stretching ນີ້ເຮັດໃຫ້ພະລັງງານໃຫມ່ກັບຮ່າງກາຍ. ໝາຫັນໜ້າທາງລຸ່ມແມ່ນທ່າທາງບູຮານທີ່ສະແດງໃນສິລະປະອີຢິບທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍພັນປີ. ມັນສອນພວກເຮົາວ່າວິທີການທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່; ວິທີ heels ຂອງພວກເຮົາເຊື່ອມຕໍ່ກັບ shoulders ຂອງພວກເຮົາ. ນິ້ວມືມີອິດທິພົນຕໍ່ຫົວໃຈແນວໃດ, ການຈັດວາງສອກຂອງພວກເຮົາມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງ. ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ທ່າທາງໝາຫັນໜ້າລົງ, ຂາຕັ້ງຫົວ, ຫັນໜ້າໄປທາງລຸ່ມ, ແອດໂຮ ມູກ ສະຫວັນນະເຂດ, ສະຫວັນ, ຊາວາສະນາ ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້ ມາກັບມືແລະຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານກັບ wrist ພາຍໃຕ້ບ່າແລະຫົວເຂົ່າພາຍໃຕ້ hips ໄດ້. Curl ຕີນພາຍໃຕ້ແລະຍູ້ກັບຄືນໄປບ່ອນຍົກ...