Konasana 1 деген эмне
Конасана 1 Поза кол жана буттар тарабынан түзүлгөн бурчтун формасына ээ. Ошентип, ал Конасана деп аталат.
Бул асанада тең салмактуулук алакан жана согончогу жерге бекем орнотулуп сакталат.
Ошондой эле билиңиз: Бурчтук поза, тескери теге поза, Кона...
Хамсасана деген эмне
Хамсасана Бул асана кандын жана энергиянын агымын жогорулатуу, курсак аймагына таасир этет.
Ичтин органдарына массаж жасалат жана экинчи позиция да тизе жана жамбаш муундарын ысытат. Ийиндер жана колдор жакшы созулуп, булчуңдарды сергитип, майдын топтолушун алдын алат.
Майурасана...
Халасана деген эмне
Халасана Halasana максималдуу пайда камсыз кылуу үчүн, эс болуп саналат.
Ал турат жатып бир заматта чалкасынан, андан кийин акырындык менен бутту көтөрүү магистралдык үстүнөн. Жардам берип, аларды колдун басымы менен полго, баштын эки капталына эңкейип, дене кемчиликсиз...
Guptasana деген эмне
Guptasana Бул Свастикасанага окшош, Сиддхасанага окшош, бирок эркектер гана аткарышат. Таза медитация үчүн арналган.
Бул Асана муундун органын жакшы жашыргандыктан, ал Гуптасана деп аталат.
Ошондой эле билиңиз: Жашыруун поза, Гупта Асана поза, Гупт Асан
Бул Asana кантип баштоо...
Gorakshasana деген эмне
Gorakshasana Бул асана Бхадрасананын кичине варианты.
Ошондой эле билиңиз: Уй багуучу поза, Улакчы поза, Горакша Асан, Гай-Ракша Асана
Бул Asana кантип баштоо керек
Дандасана абалында отуруңуз, бутуңузду тизеңиз менен мүмкүн болушунча кенен бүктөп, бутуңузду жамбаштын алдына алып...
Gomukhasana деген эмне
gomukhasana Бул асана уйдун жүзүн элестетет, ошондуктан ал "уй жүзү" же "гомукасана" деп аталат.
Ошондой эле билиңиз: Уйдун бети, уйдун башынын позасы, Гомух Асан, Гомуха Асана
Бул Asana кантип баштоо керек
Сүрөттө көрсөтүлгөндөй эки тизеңизди ортого келтириңиз.
...
Dhanurasana деген эмне
Dhanurasana Бул асана чындыгында сиз толук позада болгондо жаачы жаага окшош. Бул башка позалар менен бир аз ысыгандан кийин жасалган эң жакшы поза.
Бул үйрөнчүктөр үчүн кыйын болушу мүмкүн. Bhujangasana, же кобра позасы, жаа позасында талап кылынган...
Dandasana деген эмне
Дандасана Дандасана - башка көптөгөн асаналар негизделген отуруунун эң жөнөкөй түрү.
Бутуңузду түз, бутуңузду бириктирип отуруп, манжаларыңызды алдыга каратып, колду дененин эки тарабына жерге коюңуз. Кадимкидей дем алып, көңүлүңүздү топтоо үчүн көзүңүздү жумуп туруңуз.
Дандасанага негизделген башка...
Дхрувасана деген эмне
dhruvasana Бул асанада буттарын бириктирип түз туруңуз. Оң тизени бүгүп, оң бутту сол чурайга таманды өйдө каратып коюу.
Колдорду көкүрөккө жакын алып, алакандарды бириктириңиз.
Ошондой эле билиңиз: Дарактын позасы, Дхрувасана, Дхрува Асан, Дхрув Асан, Врксасана, Врикша...
Драдхасана деген эмне
драдхасана Бул уктоо үчүн эң ылайыктуу деп эсептелген оң капталдагы эңкейиштүү поза.
Ошондой эле билиңиз: Катуу поза, бекем каптал поза, бекем (каптал) поза, Драдха Асана, Драш Асан
Бул Asana кантип баштоо керек
Эс алуу абалында дененин оң...
