Йога Мудра деген эмне
Йога Мудра "Йогамудра" сөзү эки сөздөн – йога (маалымат) жана мудра (мөөр) деген сөздөн келип чыккан. Ошентип, Йогамудра "маалыматтын мөөрү" болуп саналат.
Бул сиздин аң-сезимдин эң жогорку баскычына жетишиңизди камсыздайт.
Ошондой эле билиңиз: Психикалык биримдик...
Yastikasana деген эмне
Yastikasana Бул асана да эс алуу позасы же сунуу. Бул асананы оңой эле кылса болот.
Ошондой эле билиңиз: Таякча Поза / Поза, Ястика Асана, Ястик Асан
Бул Asana кантип баштоо керек
Артынан жат.
Буттарды толугу менен сунуңуз.
...
Vrishchikasana деген эмне
Vrishchikasana Бул позадагы дененин абалы чаянды элестетет, ал курмандыкка куйругун аркасынан өйдө бүктөп, жана анын башына чаап жиберүүгө даяр болгондо.
Бул татаал асанага аракет кылуудан мурун сиз өзүңүздү ыңгайлуу сезип, колуңузда жана башыңызда бир нече мүнөт тең...
Virasana 2 деген эмне
Вирасана 2 Вира эр жүрөк дегенди билдирет. Эр жүрөк адам душманына кол салганда позицияны кандай алса, ошондой позиция бул асанада түзүлөт, ошондуктан ал Вирасана деп аталат.
Ошондой эле билиңиз: Баатырдын позасы / Поза 2, Веера...
Virasana 1 деген эмне
Вирасана 1 Баатыр Йога позасы – бул негизги отуруу позаларынын бири, ошондой эле медитация үчүн эң сонун.
жогорку буттарынын жана тизе ички айлануу Lotus Йога поза тартылган кыймылга карама-каршы келет; сыяктуу эле, ал Лотоска даярдануу үчүн...
Vakrasana деген эмне
Vakrasana Бул асанада дененин үстүнкү бөлүгү толугу менен бурулуп, ийрилет. Омуртка, колдун булчуңдары, буттары жана аркалары чоюлат.
Ошондой эле билиңиз: Буруу позасы, бурмалуу поза, Вакра Асана, Вакр Асан
Бул Asana кантип баштоо керек
Тик отуруңуз, буттарыңызды алдыга...
Vajrasana деген эмне
Vajrasana Падмасана сыяктуу, бул да медитация үчүн Асана. Бул Асанада көпкө чейин ыңгайлуу отурса болот.
Бул тамак жегенден кийин дароо жасала турган бир асана. Важрасанага отуруп, оң таноо менен дем алыңыз. Бул ашказандагы оордуктан арылтат жана тамак...
Uttana Padasana деген эмне
Уттана Падасана Бул салттуу асана. Бул асана үчүн сиз чалкаңыздан жатышыңыз керек. Бутуңузду чогуу кылыңыз.
Алаканыңызды жерге ылдый каратып, тулкудан 4-6 дюйм аралыкта капталыңызга коюңуз.
Ошондой эле билиңиз: Көтөрүлгөн бут Поза, Көтөрүлгөн бут поза, Уттан Пэд...
Uttana Mandukasana деген эмне
Уттана Мандукасана Санскрит тилинен которгондо "Мандука" бака дегенди билдирет. Уттана-Мандукасанадагы дене түз баканы элестетет, ошондуктан ал "уттана-мандукасана" деп аталат.
Ошондой эле билиңиз: Баканын узартылган позасы, созулган баканын позасы, Утатана-Мандука-Асана, Утан же Уттан-Мандук-Асан
Бул Asana кантип...
Utkatasana деген эмне
Utkatasana Utkatasana көбүнчө "кресло позасы" деп аталат. Сырткы көзгө ал ойдон чыгарылган отургучта отурган йогидей көрүнөт.
Сиз позаны жасаганда, бул, албетте, жумшак, пассивдүү жүрүү эмес. Тизелерди ылдый карай бүгүп жатканда, дароо бутуңуздун, белиңиздин жана таманыңыздын күчү иштей...
