Yooga

Йога Мудра чист Йога Мудра Калимаи “Йогамудра” аз ду калима – йога (огоҳӣ) ва мудра (мӯҳр) гирифта шудааст. Ҳамин тариқ, Йогамудра "мӯҳри огоҳӣ" аст. Он кафолат медиҳад, ки шумо ба зинаи баландтарини огоҳӣ бирасед. Ҳамчунон бидонед: Позаи иттифоқи равонӣ,...

Ястикасана чист Ястикасана Ин асана инчунин як ҳолати истироҳат ё дароз аст. Кас метавонад ба осонӣ ин асанаро иҷро кунад. Ҳамчунон бидонед: Мавқеи чӯб / Поза, Ястика Асана, Ястик Асан Ин Асанаро чӣ гуна бояд оғоз кард Дар пушт хобед. ...

Вришчикасана чист Вришчикасана Мавқеи бадан дар ин поза ба каждум шабоҳат дорад, вақте ки вай омода мешавад, ки думи худро аз пушташ боло бардорад ва ба ҷабрдида аз сари худ зарба занад. Пеш аз кӯшиши ин асанаи душвор шумо бояд...

Virasana 2 чист Вирасана 2 Вира маънои далер аст. Чӣ гунае ки марди ҷасур ҳангоми ҳамла ба душманаш мавқеъ мегирад, мавқеи шабеҳ дар ин асана ташаккул ёфтааст, аз ин рӯ онро Вирасана меноманд. Ҳамчунон бидонед: Мавқеи қаҳрамон / Поза...

Virasana 1 чист Вирасана 1 Қаҳрамони йога поза яке аз мавқеъҳои асосии нишаст аст, ки барои медитатсия низ олӣ аст. Гардиши дохилии пойҳо ва зонуҳои болоӣ ба ҳаракате, ки дар Pose Lotus Yoga иштирок мекунад, муқобил аст; аз ин рӯ,...

Вакрасана чист Вакрасана Дар ин асана қисми болоии бадан пурра гардиш ва печида аст. Сутунмӯҳра, мушакҳои дастҳо, пойҳо ва пушт дароз карда мешаванд. Ҳамчунон бидонед: Ҳолати печутоби, Позаи печутоби, Вакра Асана, Вакр Асан Ин Асанаро чӣ гуна бояд оғоз кард ...

Важрасана чист Важрасана Мисли Падмасана, ин ҳам Асана барои мулоҳиза аст. Дар ин Асана метавонад муддати тӯлонӣ бароҳат нишинад. Ин як асана аст, ки онро фавран пас аз истеъмоли ғизо анҷом додан мумкин аст. Дар Ваҷрасана нишинед ва нафаскашии рости...

Уттана Падасана чист? Уттана Падасана Ин асана анъанавӣ аст. Барои ин асана шумо бояд дар пушт хобед. Пойҳои худро якҷоя кунед. Дастҳоро ба фарш рӯ ба поён, дар паҳлӯи худ 4 то 6 дюйм дуртар аз бадан ҷойгир кунед. Ҳамчунон...

Уттана Мандукасана чист? Уттана Мандукасана "Мандука" дар санскрит маънои қурбоққаро дорад. Ҷасад дар Уттана-Мандукасана ба қурбоққа рост монанд аст, бинобар ин онро "уттана-мандукасана" меноманд. Ҳамчунон бидонед: Позаи васеъшудаи қурбоққа, мавқеи дарозшудаи қурбоққа, Утатана-Мандука-Асана, Утан ё Уттан-Мандук-Асан Ин Асанаро чӣ...

Уттана Курмасана чист Уттана Курмасана Курмаъ ба маънои сангпушт аст. Дар марҳилаи аввал дастҳо ба ду тарафи бадан дароз карда, пойҳо болои дастҳо, сина ва китфҳо дар фарш ҷойгиранд. Ин сангпуштест, ки пойҳояшро бастааст. Дар марҳилаи навбатӣ дастҳо ба паси...