Yoga (Kinyarwanda)

Niki Katti Chakrasana, inyungu zayo & ingamba zayo

Hva er Katti Chakrasana Katti Chakrasana Dette er også en enkel, men effektiv og trygg holdning som nesten alle kan trene for å trene hoveddelen av stammen. Den lett kontrollerbare sirkulære bevegelsen er et godt middel mot ryggsmerter. Også...

Niki hamsasana, inyungu zayo & ingamba zayo

Hva er Hamsasana Hamsasana Denne asanaen påvirker mageområdet og øker blod- og energistrømmen. Mageorganene masseres og den andre posisjonen varmer også opp kne- og hofteledd. Skuldrene og armene får en god strekk, toner musklene og forhindrer fettavleiringer. Forskjellen mellom Mayurasana...

Niki halasana, inyungu zayo & ingamba zayo

Hva er Halasana Halasana Halasana er hvile, for å sikre maksimal nytte. Den består i å ligge et øyeblikk på ryggen, for så å løfte bena sakte over stammen. Med hjelp til å skrå dem med trykket av hendene mot...

Niki Guptasana, Inyungu zayo & Tegereza

Hva er Guptasana Guptasana Det ligner på Swastikasana, det samme som Siddhasana, men bare praktisert av menn. Rent ment for meditasjon. Siden denne asanaen godt skjuler generasjonsorganet, kalles den Guptasana. Også kjent som: Skjult holdning, Gupta Asana Pose, Gupt Asan Hvordan...

Niki Gorakshanana, inyungu zayo & ingamba zayo

Hva er Gorakshasana Gorakshasana Denne asanaen er en mindre variant av Bhadrasana. Også kjent som: Cowherd Posture, Goatherd Pose, Goraksha Asan, Gay-Raksha Asana Hvordan starte denne Asana Sitt i Dandasana-stilling, brett bena med knærne så bredt som mulig og før...

Niki gomukhasana, inyungu zayo & ingamba zayo

Hva er Gomukhasana gomukhasana Denne asanaen minner om ansiktet til kua, det er derfor den kalles "kuansiktet" eller "gomukhasana". Også kjent som: Kuansiktsstilling, kuhodestilling, Gomukh Asan, Gomukha Asana Hvordan starte denne Asana Før begge knærne til midten, som vist på...

Niki Garudasana, Inyungu zayo & Tegereza

Hva er Garudasana Garudasana For Garudasana trenger du styrke, fleksibilitet og utholdenhet, men også urokkelig konsentrasjon som faktisk demper svingningene (vrtti) i bevisstheten. Dette gjelder alle yogastillingene, men det er litt mer tydelig i denne asanaen som ser ut som...

Niki dradhasana, inyungu zayo & ingamba zayo

Hva er Dradhasana dradhasana Det er holdningen med en skråstilt høyre side anses best egnet for å sove. Også kjent som: Fast holdning, fast sidestilling, fast (side) holdning, Dradha Asana, Drash Asan Hvordan starte denne Asana Ligg på høyre side...

Dhruvasana, inyungu zayo & ingamba zayo

Hva er Dhruvasana dhruvasana I denne asanaen står rett med føttene plassert sammen. Bøy høyre kne og legg høyre fot på venstre lyske med sålen vendt oppover. Før hendene nær brystet og slå sammen håndflatene. Også kjent som: Trestilling,...

Niki Dhanuranana, Inyungu zayo & Tegereza

Hva er Dhanurasana Dhanurasana Denne asanaen ser faktisk mye ut som en bueskytter når du er i full positur. Dette er en positur som best gjøres etter litt oppvarming med andre positurer. Det kan være vanskelig for nybegynnere. Bhujangasana, eller...

Latest News