Mikä on Hamsasana
Hamsasana Tämä asana vaikuttaa vatsan alueelle ja lisää sen veren ja energian virtausta.
Vatsaelimet hierotaan ja toinen asento lämmittää myös polvi- ja lonkkaniveliä. Hartiat ja käsivarret venyvät hyvin, kiinteyttää lihaksia ja ehkäisee rasvakertymiä.
Ero Mayurasanan ja Hamsasanan...
Mikä on Hanumanasana
Hanumanasana Voimakas apinakokki (Lord Hanuman), jolla on poikkeuksellisen voimakas ja taitava, jonka urotekoja juhlitaan eeppisessä Ramayanassa.
Hän oli Anjanan ja tuulen jumalan Vayun poika. Tämä asento, jossa jalat on jaettu eteen ja taakse, jäljittelee Hanumanin kuuluisaa...
Mikä on Hastpadasana
Hastpadasana Hastpadasana on yksi kahdestatoista perusasanasta. Sinun on hallittava tämä asento ja sen muunnelmat, ennen kuin kokeilet edistyneitä asanoita.
Tunnetaan myös: Kädestä jalkaan -asento, jalka käteen eteenpäin taivutettu asento, seisominen eteenpäin taivutus, veitsen asento, Padahastasana,...
Mikä on Guptasana
Guptasana Se on samanlainen kuin Swastikasana, sama kuin Siddhasana, mutta sitä harjoittavat vain miehet. Tarkoitettu puhtaasti meditaatioon.
Koska tämä Asana piilottaa hyvin sukupolven elimen, sitä kutsutaan Guptasanaksi.
Tunnetaan myös: Piilotettu asento, Gupta Asana -asento, Gupt Asan
Kuinka aloittaa...
Mikä on Gorakshasana
Gorakshasana Tämä asana on pieni muunnos Bhadrasanasta.
Tunnetaan myös: Lehmänpaimen asento, vuohipaimen asento, Goraksha Asan, Gay-Raksha Asana
Kuinka aloittaa tämä Asana
Istu Dandasana-asennossa, taita jalat polvillesi mahdollisimman leveäksi ja tuo jalat nivusten eteen.
Pidä jalkapohjat vastakkain ja...
Mikä on Gomukhasana
gomukhasana Tämä asana muistuttaa lehmän kasvoja, minkä vuoksi sitä kutsutaan "lehmän kasvoksi" tai "gomukhasanaksi".
Tunnetaan myös: Lehmän kasvojen asento, lehmän pään asento, Gomukh Asan, Gomukha Asana
Kuinka aloittaa tämä Asana
Tuo molemmat polvet keskelle kuvan osoittamalla tavalla.
...
Mikä on Garudasana
Garudasana Garudasanaan tarvitset voimaa, joustavuutta ja kestävyyttä, mutta myös horjumatonta keskittymiskykyä, joka todella rauhoittaa tietoisuuden heilahtelut (vrtti).
Tämä pätee kaikkiin jooga-asentoihin, mutta se on hieman selvempi tässä Eaglelta näyttävässä asanassa.
Tunnetaan myös: Kotkan asento, seisova selkärangan kierreasento,...
Mikä on Dradhasana
dradhasana Se on oikealle kalteva asento, jota pidetään sopivimpana nukkumiseen.
Tunnetaan myös: Kiinteä asento, kiinteä sivuasento, kiinteä (sivu)asento, Dradha Asana, Drash Asan
Kuinka aloittaa tämä Asana
Makaa oikealla puolella kehoa rentoutuneessa tilassa.
Pidä oikea käsivarsi pään alla...
Mikä on Dhanurasana
Dhanurasana Tämä asana näyttää itse asiassa paljon jousimiehen jouselta, kun olet täydessä asennossa. Tämä asento on paras tehdä pienen lämmittelyn jälkeen muiden asentojen kanssa.
Se voi olla vaikeaa aloittelijoille. Bhujangasana eli kobra-asento on mukava asento aloittaaksesi jousen...
Mikä on Bhujangasana
Bhujangasana Tämä on joogan perusasento. Se on erittäin helppo tehdä, varsinkin jos selkäsi ei ole liian jäykkä ja jäykkä.
Tämän asanan säännöllinen harjoittelu tekee synnytyksestä helppoa, hyvää ruoansulatusta ja ummetusta vastaan ja antaa hyvän verenkierron.
Tunnetaan myös:...
