מה זה Makarasana 1
מקאראסנה 1 Makara' פירושו 'תנין'. תוך כדי כך, גוף האסאנה דומה לצורתו של 'תנין', ומכאן שהוא ידוע בשם מקארסאנה.
זה נחשב גם לאסנה מרגיעה כמו סוואסנה. Makarasana מגביר את חום הגוף.
ידוע גם כ: תנוחת תנין,...
מה זה מג'רסנה
מג'רסנה תנוחת חתול או מג'רסנה מלמדת אותך ליזום תנועה מהמרכז שלך ולתאם את התנועות והנשימה שלך.
אלו שניים מהנושאים החשובים ביותר בתרגול אסאנה.
ידוע גם כ: תנוחת חתול, תנוחת בילי, מג'רה אסנה, מג'ר אסאן
איך להתחיל את...
מה זה לולסנה
לולסנה Lolasana (תנוחת תליון) היא איזון זרוע מתחיל המציג חוויה הדורשת אומץ: האומץ הדרוש כדי ממש למשוך את עצמך מהרצפה.
ידוע גם כ: תנוחת נדנדה, תנוחת תליון, לול אסאן, לולה אסנה, אותיטהפדמסאנה, אוטהיטה/אוטהיטה-פדמה אסנה, אותיט פאדם...
מה זה קורמסנה
קורמסנה האסאנה הזו נראית כמו צב ולכן היא נקראת תנוחת צב. בסנסקריט 'קורמה' פירושו צב ולכן הוא נקרא גם קורמסנה.
ידוע גם כ: תנוחת צב, קצ'ואה או קצ'ואה אסאן, קורם אסאן, קארמה אסנה
איך להתחיל את האסאנה...
מה זה יאנו סירסאנה
יאנו סירסאנה יאנו פירושו ברך וסירשה פירושו ראש. Janu Sirsasana היא תנוחה טובה למתוח את אזור הכליות אשר גורם להשפעה שונה מזו של Pascimottanasana.
האסאנה הזו מיועדת לכל הרמות של התלמידים, יאנו סירסאנה היא גם טוויסט...
מהי קטי צ'קרסנה
קטי צ'קרסנה זו גם יציבה פשוטה אך יעילה ובטוחה שכמעט כל אחד יכול לתרגל כדי להפעיל בעיקר את תא המטען.
התנועה המעגלית הניתנת לשליטה בקלות היא תרופה טובה לכאבי גב.
ידוע גם כ: תנוחת סיבוב מותניים,...
מה זה Konasana 1
קונאסנה 1 ליציבה יש צורה של זווית שנוצרת על ידי הידיים והרגליים. אז זה נקרא Konasana.
באסנה זו, האיזון נשמר כאשר כפות הידיים והעקבים מקובעים היטב על הקרקע.
ידוע גם כ: תנוחת זווית, תנוחת טי הפוכה,...
מה זה Konasana 2
קונאסנה 2 באסנה זו יד אחת נוגעת ברגל הנגדית בעוד היד השנייה זקופה ישרה ב-90 מעלות.
ידוע גם כ: תנוחת זווית, תנוחת טי הפוכה, Kona Asana, Kona Asan
איך להתחיל את האסאנה הזו
עמוד זקוף...
מה זה Kukkutasana
קוקוטאסנה קוקוטה היא מילה בסנסקריט שמשמעותה זין. אסאנה זו דומה לזו של ציפור העוף ומכאן השם הוא Kukkutasana.
זוהי גם וריאציה מרגשת של פדמאסנה (לוטוס). אמנם קשה לשלוט בזה, אבל לאחר השלמתו, תעבדו בעצמכם כל יום כדי...
מה זה הסטפדאסנה
הסטפדאסנה הסטפדאסנה היא אחת משנים עשר האסאנות הבסיסיות. עליך לשלוט בתנוחה זו ובווריאציות שלה לפני שתנסה את האסאנות המתקדמות.
ידוע גם כ: תנוחת יד אל רגל, תנוחת רגל אל יד תנוחת כפיפה קדימה, כפיפה בעמידה...
